9 sencillas recomendaciones para que tenga una vida sexual más vigorosa y acabar con los problemas de la función erectil. Para más consejos de salud visite: http://susmedicos.com/blog/

1. 9 RECOMENDACIONES PARA MEJORAR SU FUNCIÓN ERÉCTIL
Por el Sexólogo Dr. Pablo A Rodríguez miembro del Portal de Medicina y Cirugia Plastica Susmedicos.com
Existen muchas medidas que el hombre puede tomar para mejorar sus erecciones y por supuesto
su desempeño sexual, la mayoría de estas llevan a que la salud en general mejore, así que porque
no darles una oportunidad.
Para entender la importancia de las recomendaciones que quiero darles, es fundamental recordar
el papel que la circulación y el flujo de sangre en el pene tienen en la adecuada función eréctil.
Cuando el hombre se estimula sexualmente, las arterias del pene se ensanchan y el tejido
muscular liso se relaja. Lo anterior da como resultado que los cuerpos cavernosos del pene se
llenen de sangre, lo que se traduce en una erección; de la buena o mala circulación dependerá la
duración y firmeza de las erecciones.
Con frecuencia, la disfunción eréctil se produce cuando hay problemas con el flujo sanguíneo, es
por esto que muchas de las sugerencias que les daré se dirigen a mejorar la circulación, pero es
importante saber que puede haber otros factores involucrados, como el daño a los nervios en
incluso factores psíquicos.
Y aquí van las recomendaciones:
NUMERO 1: EJERCITESE.
Los hombres que realizan una actividad física
regular de por lo menos 30 minutos diarios más de
3 veces por semana encuentran que su función
eréctil mejora, ya que el ejercicio ayuda a que la
sangre fluya sin problemas y se dé una buena
circulación a todo nivel, incluido el pene. Las

2. investigaciones han demostrado que los hombres que son más activos físicamente tienen un
riesgo menor de desarrollar problemas de erección.
2: MANTENGA UN PESO ADECUADO.
La obesidad puede dañar los vasos sanguíneos que
permiten el flujo de sangre hacia el pene para que se
produzca una erección.
Los estudios han
demostrado que los hombres más pesados tienden a
tener más problemas de erección, lo cual puede
mejorar después de que los hombres pierden peso.
Lograr un peso adecuado también puede ayudar a la
función eréctil al disminuir la inflamación, aumentar
la testosterona, aliviar la depresión y aumentar la
confianza en sí mismo.
3: RENUNCIE AL CIGARRILLO
Múltiples investigaciones han demostrado que los
hombres fumadores tienen más probabilidad de
desarrollar problemas de erección que los no
fumadores. Esta probabilidad parece aumentar con la
cantidad de cigarrillos que se fuma y el tiempo que
lleve fumando. Los hombres que dejan de fumar
suelen ver una mejoría en su función eréctil, así que si
quería encontrar una motivación para dejar de fumar,
esta sin duda puede ser una.
4: COMA SANO
Comer es un placer y aprender a comer sano
también debe serlo. Incluir el consumo de muchas
frutas y verduras frescas, aceite de oliva, frutos
secos como nueces y almendras, el pescado,
sobre todo el blanco y granos enteros, se ha visto
como un factor que influye en un mejor
desempeño sexual y menos probabilidad de
presentar disfunción eréctil.

3. 5: CONTROLE EL AZUCAR EN LA SANGRE
Muchos hombres con diabetes tienen
problemas de erección. Niveles altos de azúcar
en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos,
los nervios y el tejido eréctil. Son varios los
mecanismos que pueden causar que esto ocurra
como el “endurecimiento de las arterias”, que
hace difícil que la sangre fluya libremente hacia
el pene; la neuropatía o daño en los nervios,
que ocasiona que la excitación que registra el
cerebro no se trasmita al pene por causa del
daño nervioso; otras sustancias químicas
asociadas con la diabetes pueden endurecer el tejido eréctil, lo que lleva a problemas de válvulas
y " fuga venosa. " Cuando esto sucede, la erección no se puede mantener porque la sangre se filtra
fuera del pene.
Por lo anterior si es diabético, mantenga controlados sus niveles de azúcar en la sangre y si no lo
es, cuídese y prevéngala con un estilo de vida saludable y chequeo médico regular.
Preparado para conocer las 4 últimas recomendaciones para el manejo de la disfunción eréctil?
Antes de esto recordemos las primeras 5 recomendaciones:
1. Ejercítese regularmente,
2. Mantenga un peso adecuado,
3. Coma sano,
4. Deje de Fumar,
5. Controle sus niveles de azúcar en la sangre.
Ahora vamos con la recta final para mejorar su función eréctil.
6: CONTROLE LA PRESION ARTERIAL.
La presión arterial alta, o hipertensión, es
una causa común de disfunción eréctil, ya
que puede interferir con el flujo sanguíneo del
pene. Si bien es importante controlar la
presión arterial, cabe mencionar que algunos
medicamentos para tratar esta condición
también pueden afectar la función eréctil. Al
parecer los medicamentos más antiguos,
como los diuréticos y los betabloqueadores,

4. tienen más probabilidades de producir efectos secundarios en la respuesta sexual que los
medicamentos más nuevos. Su médico le puede ayudar a decidir sobre las mejores opciones de
tratamiento.
7: MANEJE LA DEPRESION.
Es claro que la depresión está asociada con disfunción eréctil, aunque no está claro si una causa
directamente la otra. La depresión en el hombre puede llevar a dificultades en la erección. Sin
embargo, la disfunción eréctil también puede hacer que el hombre se deprima.
Un manejo adecuado de la depresión puede ayudar a
aliviar la disfunción eréctil. Es importante señalar, sin
embargo, que algunos medicamentos comúnmente
usados para tratar la depresión, tales como inhibidores
selectivos de la recaptación de serotonina, tienen
efectos secundarios en la respuesta sexual. Un hombre
puede que tenga que probar diferentes medicamentos,
con la guía de un médico, para determinar cuál funciona
mejor para él.
8: PERMANEZCA SEXUALMENTE ACTIVO.
Investigaciones recientes desarrolladas con hombres de 55 a 75 años
mostraron que aquellos hombres que tenían relaciones sexuales menos
de una vez a la semana presentaban el doble de probabilidades de
tener problemas de erección que aquello hombres que tenían actividad
sexual por lo menos una vez a la semana. Los investigadores
concluyeron que las relaciones sexuales regulares protegen contra la
disfunción eréctil.
9: CUIDESE AL MONTAR BICICLETA
Al montar en bicicleta se ejerce mucha
presión sobre el área genital. La compresión
del perineo (el área entre el escroto y el

5. ano) sobre el asiento de la bicicleta puede disminuir el flujo sanguíneo a esta zona, causando
dificultades sexuales. Se aconseja a los hombres usar un asiento de bicicleta sin nariz, ajustar su
posición en la bicicleta para disminuir la presión sobre el perineo, y limitar el tiempo que se pasa
sobre la bicicleta.
Espero que estas recomendaciones sean de ayuda y las pueda aplicar, de seguro su salud en
general mejorara y por su puesto su función eréctil y desempeño sexual. Anímese a cambiar su
estilo de vida por uno nuevo y saludable.
Dr. Pablo A Rodríguez
Medicina Sexual Colombia
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