Dokumen tersebut membahas tentang aplikasi fisika pada alat-alat fitness. Ia menjelaskan berbagai macam alat fitness seperti butterfly machine, leg press machine, dan treadmill. Dokumen juga menjelaskan konsep-konsep fisika yang diterapkan pada alat-alat tersebut seperti gaya pegas, usaha, dan energi.

1. Aplikasi Fisika pada Alat Fitness | 1
Bab I
Pendahuluan
A. Latar Belakang
Ilmu atau Konsep Fisika dapat diterapkan atau diaplikasikan pada
kehidupan kita sehari-hari. Misalnya dalam kehidupan kita itu adalah
berolahraga dengan menggunakan alat olahraga fitness. Banyak macan alat
Olahraga yang dipakai untuk berolahraga yaitu salah satunya itu alat fitness.
Alat fitness dipakai untuk mrnguatkan otot yang ada dalam tubuh kita.
Pada karangan makalah ini, penulis akan membahas mengenai Fisika
dalam Bidang olahraga khususnya pada alat olahraga fitness. Sekarang sudah
banyak orang yang sudah memakai alat fitness. Saat ini orang – orang sudah
jarang menggunakan sepeda untuk melakukan olahraga melainkan exercise
bike yang merupakan salah satu alat fitness yang menggunakan prinsip
seperti sepeda namun tidak dapat berjalan melainkan hanya diam ditempat.
Beberapa alat olahraga fitness ini banyak diantaranya menggunakan
prinsip dalam konsep fisika. Terutama prinsip usaha dan energi, namun tidak
hanya itu saja. Selanjutnya akan dibahas di BAB berikutnya. Untuk itu kami
akan lebih menjelaskan hubungan fisika dengan alat olaharaga pada alat
fitness.
B. Rumusan Masalah
1. Bagaimana sejarah alat Fitness?
2. Apa saja macam – macam alat Fitness?
3. Konsep fisika apa saja yang diaplikasikan pada alat-alat fitness ?

2. Aplikasi Fisika pada Alat Fitness | 2
C. Tujuan Penulisan
Tujuan penulisan makalah ini yaitu :
1. Untuk mengetahui sejarah alat fitness.
2. Untuk mengetahui macam – macam alat fitness.
3. Untuk mengetahui konsep - konsep fisika yang diaplikasikan pada alat-alat
olahraga fitness.

3. Bab II
Pembahasan
Aplikasi Fisika pada Alat Fitness | 3
A. Pengertian Alat Fitness
Alat Fitnes adalah alat yang membantu kegiatan olahraga dalam
pembentukan otot-otot tubuh/fisik yang dilakukan seseorang secara rutin dan
berkala, yang bertujuan untuk menjaga fitalitas tubuh dan berlatih disiplin
dan juga berguna bagi kesehatan. (Sumber : Wikipedia.org).
Latihan beban dengan menggunaan beban sebagai alat bantu untuk
meningkatkan kontraksi otot dapat termasuk dalam latihan beban. Otot yang
menerima beban akan mengalami tekanan hingga mencapai titik kelelahan
tertentu. Latihan beban sendiri dapat digolongkan berdasarkan beban yang
digunakan seperti :
1. Beban tubuh
Menggunakan tubuh sendiri sebagai beban baik secara sebagian maupun
beban tubuh secara keseluruhan.
2. Beban bebas
Menggunakan pemberat bebas seperti barbell ataupun dumbbell.
3. Beban alat
Menggunakan alat mekanik ataupun elektronik yang dihubungkan
dengan pemberat. Tujuan penggunaan alat ini umumnya sebagai
penyokong yang memudahkan pengguna dalam mengontrol pemberat
tersebut.
Latihan beban juga dapat dibedakan berdasarkan otot yang akan
dilatih, yaitu :
1. Otot Dada
Secara medis dikenal sebagai otot pectoral. Jenis latihan bebanyang
digunakan meliputi : push up, bench press.

4. Aplikasi Fisika pada Alat Fitness | 4
2. Otot Punggung
Secara medis dikenal sebagai otot lattismus. Jenis latihanbeban yang
digunakan meliputi : pull up, chin up, bench row, deadlift.
3. Otot Perut
Secara medis dikenal sebagai otot abdomen. Jenis latihanbeban yang
digunakan meliputi : sit up, crunch.
Ada pula latihan untuk menyehatkan jantung, yaitu latihan cardio
yaitu latihan jantung. Latihan ini lebih untuk meningkatkan detak jantung
tanpa penggunaan beban. Pada umumnya, latihan ini digunakan untuk
menurunkan berat badan ataupun sekedar menjaga kesehatan. Jenis latihan
kardio sangat bervariasi mulai dari jogging, renang, bersepeda hingga
aerobik.
B. Macam-Macam Alat Fitness
1. Butterfly Machine
a. Fungsi :
Untuk melatih otot Pectoralis(otot dada) terutama bagian tengah.
b. Cara Kerja :
Membuka kearah kepan dana kearah belakang mirip kepakan sayap
kupu-kupu.
c. Kaitan Dengan Fisika :
Alat ini menggunakan prinsip Gaya Pegas dalam ilmu fisika, yang
berfungsi untuk membuat alat/stand untuk pegangan tangan dapat
bergerak kedepan dan kebelakang.
Pada alat fitness ini menggunakan prinsip gaya pegas, yang terletak
pada bagian kiri dan kanan butterfly machine itu. Seperti hal nya
kupu – kupu yang sedang mengepakkan sayapnya, jika di tarik
kedepan pegas pada alat ini akan bekerja seperti halnya kupu –
kupu yang sedang mengepakkan sayapnya.

5. Aplikasi Fisika pada Alat Fitness | 5
2. Leg Press Machine
a. Fungsi :
Leg Press Machine adalah alat fitness yang berfungsi untuk melatih
otot – otot pada kaki.
b. Cara Kerja :
Ketika kita duduk badan agak di ditidurkan tapi jangan sampai
tertidur seutuhnya. Lalu kedua kaki kita letakkan di bawah lalu kita
angkat keatas dan kebawah.
c. Kaitan dengan Fisika :
Alat ini menggunakan Pegas untuk membuat tempat duduk dan
kaki kita naik dan turun atau bergerak. Pegas contoh benda Elastis.
Sifat Elastis adalah kemampuan benda untuk kembali kebantuk
awalanya segera setelah gaya luar yang diberikan kepada benda itu
dihilangkan (dibebaskan).
3. Leg Extention Machine
a. Fungsi :
Leg Extention Machine adalah alat fitness yang berfungsi untuk
melatih otot paha terutama pada otot paha bagian depan atau atas
lutut.perbedaan Leg Extention Machine ini dengan Leg Curl yaitu
cara penggunaanya yang berbeda yang Leg Extention Machine cara
penggunaannya duduk sedangkan Leg curl itu tidur atau telungkup.
b. Cara Kerja :
Kita duduk lalu kita asukkan kaki kita kedalam Alat Olahraga
Fitnnes. Kemudian kita akan naik dan turun kan seperti kita sedang
berayun yang kaki kita ikut berayun.
c. Kaitan dengan Fisika :
Alat ini menggunkan Pegas karna ketika kita ingin berolahraga
kaki kita akan berayun jadi besi yang dibawah Alat Olahraga ini
menggunakan Pegas. Pegas contoh benda Elastis. Sifat Elastis
adalah kemampuan benda untuk kembali kebantuk awalanya segera

6. setelah gaya luar yang diberikan kepada benda itu dihilangkan
(dibebaskan).
Aplikasi Fisika pada Alat Fitness | 6
4. Leg curl
a. Fungsi :
Leg Curl Machine adalah alat fitness yang berfungsi untuk melatih
otot paha bagian belakang.
b. Cara Kerja :
Alat ini sama kerjanya dengan Leg Extention Machine.Kita tidur
lalu kita asukkan kaki kita kedalam Alat Olahraga Fitnnes.
Kemudian kita akan naik dan turun kan seperti kita sedang berayun
yang kaki kita ikut berayun.
5. Exercise Bike
Exercise Bike atau juga sering dikenal sebagai Sepeda statis
merupakan bagian dari alat fitness yang membantu pemakainya
memiliki otot yang sehat dan mengurangi obesitas juga dapat melatih
otot paha. Fungsi :
a. Jantung sehat :
Dengan bersepeda, detak jantung akan meningkat dan nafas
menjadi berat, tetapi bukan berarti kehabisan nafas. Hal ini justru
meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko tekanan darah
tinggi, diabetes, obesitas dan penyakit jantung. Latihan kardio
seperti ini diperkirakandapat mengurangi risiko kematian akibat
penyakit jantung sebesar 22 persen.
b. Mengurang obesitas
Bersepeda juga bisa dinilai sebagai kegiatan aerobik yang dapat
bantu membakar kalori hingga300 kalori tiap 30 menit. Olahraga
ini terbukti sangat efektif dalam program penurunan badan, jika
Anda terus bersepeda minimal lima kali dalam semingggu.

7. Aplikasi Fisika pada Alat Fitness | 7
6. Air Climber
a. Fungsi :
Salah satu alat fitness yang berguna untuk mengurangi kalori
didalam tubuh, alat ini menggunakan konsep pegas pada alat
fitness.
b. Kaitan dengan Fisika :
Alat ini menggunakan Pegas. Pegas contoh benda Elastis. Sifat
Elastis adalah kemampuan benda untuk kembali ke bentuk
awalanya segera setelah gaya luar yang diberikan kepada benda itu
dihilangkan (dibebaskan).
7. Treadmill
Treadmill test adalah uji latih jantung beban dengan cara
memberikan stress fisiologi yang dapat menyebabkan abnormalitas
kardiovaskuler yang tidak ditemukan pada saat istirahat Apabila terjadi
pengurangan suplai darah ke organ vital seperti jantung akan
mengakibatkan perubahan pada rekaman listrik jantung ( EKG )
ataupun rekaman listrik ke otak ( EEG ). Khusus pada EKG akan
terlihat perubahan segmen ST berupa ST depresi atau ST elevasi.
8. Lat Pull Down
a. Fungsi :
Lat Pull Down merupakan latihan paling efektif untuk
mengembangkan otot lat, rhomboid, teres mayor/minor, posterior
deltoid dan biceps.
b. Cara Kerja :
Menarik bar dibelakang leher. Kemudian menarik bar ke pinggang,
jarak pegangan terlalu lebar.
Alat ini menggunkan prinsip Pegas. Pegas contoh benda Elastis.
Sifat Elastis adalah kemampuan benda untuk kembali kebentuk
awalanya segera setelah gaya luar yang diberikan kepada benda itu

8. dihilangkan (dibebaskan). Maksudnya ketika orang yang sedang
menggunakan lat pulldown menarik beban, beban itu akan naik
karena adanya gaya dari orang itu, dan ketika orang itu melepas
beban itu, beban akan kembali keposisi awalnya karena gaya dari
orang itu dihilangkan/dibebaskan.
C. Konsep - Konsep Fisika yang Diaplikasikan pada Alat-Alat Olahraga
Aplikasi Fisika pada Alat Fitness | 8
Fitness
Persamaan umum usaha :
W = F x s
W = ∫ F dx
= ∫ mv
dv
dx
= ∫ mv dv
Keterangan:
W = usaha (newton meter atau
. Joule)
F = gaya (newton)
S = jarak (meter)
Usaha yang dilakukan oleh pegas :
W =
1
2
F Δx
=
1
2
( k Δx ) Δx
=
1
2
k Δx2
Oleh karena usaha yang diberikan pada pegas ini akan tersimpan sebagai
energi potensial, dapat dituliskan persamaan energi potensial pegas adalah
sebagai berikut.
EP =
1
2
k Δx2
Keterangan :
W = usaha (Newton meter atau Joule)
k = konstanta pegas (Newton/m2)
x = pertambahan panjang pegas (meter)

9. Bab III
Penutup
Aplikasi Fisika pada Alat Fitness | 9
D. Kesimpulan
Berdasarkan pembahasan, dapat disimpulkan bahwa ilmu fisika itu
banyak diaplikasikan dalam kehidupan kita sehari – hari, salah satunya
adalah alat-alat fitness. Alat Fitnes adalah alat yang membantu kegiatan
olahraga dalam pembentukan otot-otot tubuh/fisik yang dilakukan
seseorang secara rutin dan berkala, yang bertujuan untuk menjaga fitalitas
tubuh dan berlatih disiplin dan juga berguna bagi kesehatan. Ilmu fisika
yang terdapat pada alat fitness adalah tentang usaha dan energi, serta
elastisitas pegas.

10. Daftar Pustaka
Aplikasi Fisika pada Alat Fitness | 10
http://www.wikipedia.org
http://www.duniafitness.com
http://www.duniaalatfitness.com
http://file.upi.edu/Direktori/DUALMODES/KONSEP_DASAR_FISIKA/BBM_4
_%28Usaha_dan_Energi%29_KD_Fisika.pdf