El documento ofrece una serie de consejos sobre ayunar de ciertas actitudes negativas como juzgar a otros, usar palabras hirientes, descontento, enojo, pesimismo, preocupaciones, quejarse, darse importancia a uno mismo, ansiedad, y desaliento. En su lugar, recomienda llenarse de actitudes positivas como descubrir a Cristo en los demás, usar frases sanadoras, gratitud, paciencia, esperanza cristiana, confianza en Dios, aprecio por la vida, oración constante, perdón, compas

1. El ayuno

2. Ayuna de juzgar a otros D escubre a Cristo que vive en ellos Ayuna de palabras hirientes L lénate de frases sanadoras Ayuna de descontento L lénate de gratitud

3. Ayuna de enojos Llénate de paciencia Ayuna de pesimismo L lénate de esperanza cristiana Ayuna de preocupaciones L lénate de confianza en Dios

4. Ayuna de quejarte L lénate de aprecio por la maravilla que es la vida Ayuna de las presiones L lénate de una oración que no cesa. Ayuna de amargura L lénate de perdón

5. Ayuna de darte importancia a ti mismo L lénate de compasión por los demás Ayuna de ansiedad sobre tus cosas C omprométete en la propagación del Reino Ayuna de desaliento L lénate del entusiasmo de la fe

6. Ayuna de pensamientos mundanos L lénate de las verdades que fundamentan la santidad Ayuna de todo lo que te separe de Jesús L lénate de todo lo que a El te acerque