1. Tervezés a testnevelésben
Készítette: Szőke Tiborné
Hatvan, 2012. december 1.
I. évfolyam
Levelező tagozat
Testnevelés MA szak
Konzultációs tanár: Dr. Szatmári Zoltán

2. Súlylökés:
Egy kívülállónak egyszerűnek tűnő, de mégis egy összetett mozgás. Az
iskolai testnevelés keretein belül a 9. osztályosoknak tanítom. A tanulók
érdeklődését, figyelmét nehéz felkelteni, hiszen ezzel az atlétikai
számmal nem minden tanuló találkozott az általános iskolai
testnevelésben. Mégis, a mérhető teljesítmény motivációs tényező.
Fő feladatok:
• az érdeklődés felkeltése
• a súlylökés alapszintű ismerete
• ügyesebb tanulók indítása Diákolimpián súlylökésben
• gyorserő; erő –állóképesség fejlesztése
Oktatása:
1. a súlygolyó fogása
- a három középső ujj mögött helyezkedik el, míg a kis-és
hüvelykujj oldalt és elől támaszt
- figyeljünk, hogy ne markolják a súlygolyót, hanem az ujjak
tövénél helyezzék el
2. a súlygolyó elhelyezése a vállgödörben
- a kulcscsont feletti árokba, a nyak oldalsó-elülső részére
támaszkodva rögzített legyen
- a dobó kar könyöke megemelt legyen
3. a kar lökő mozgása
- helyből lökés
- oldalterpesz, arccal a dobás irányába álljanak a tanulók,
súlygolyó a nyaknál, enyhe törzsfordítás után a golyó kilökése
- a kilökéskor a könyök nyújtva legyen

3. - a dobó kéz hüvelykujja lefelé nézzen, a kézfej erőteljesen
csapódik
- utána a lökő mozdulat kiterjedésének növelése. A törzset
jobban fordítom és a lábbal hátra lépek.
4. dobóterpesz kialakítása
5. súlylökés helyből láblendítéssel, után lépéses visszafordulással
6. súlylökés beszökkenéssel dobóterpeszbe oldalfelállásból
Helyi tanterv részletes követelményei:
Tanítási egység – sportjátékok, kézilabdázás
Osztály: 9. évfolyam
Oktatási feladat: egykezes felsőátadás
Oktatási cél: pontos labdaátadások, labdaátvételek, csapatszellem kialakítása
Követelmény: a helyes technika végrehajtása
Gyakorlási anyag: egykezes felsőátadások különböző helyzetekben
Kézilabdázás- labdaátadások
Tananyag: egykezes felsőátadás

4. Tanulói tevékenység: egykezes felsőátadások állóhelyben, párokban, majd
labdavezetéssel
Kötelező és javasolt fogalmak: alaphelyzet, alaptartás, dobókar, felkészítés
Elvárt teljesítmény: legyen képes játék közben alkalmazni a technikát
Fejlesztési követelmények:
- készségek: ráismerés, tájékozódási képesség a mozgásirányokban
- képességek, attitűdök: testhelyzet változásai
- gondolkodási műveletek: összehasonlítás, megfigyelés, konkretizálás
- pszichikus funkciók: gondolkodás, emlékezet, figyelem
- gondolkodási fajták: cselekvéses, konkrét