El documento presenta el método de entrenamiento de alta intensidad interválica (HIIT). HIIT involucra intervalos breves de ejercicio intenso seguidos de períodos más breves de descanso o ejercicio de baja intensidad. HIIT ha demostrado ser eficaz para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, la fuerza muscular, el metabolismo basal y la reducción de grasa corporal. Se recomienda realizar tres sesiones de HIIT por semana enfocadas en ejercicios de resistencia como correr o saltar c