Lo que debemos realizar antes de cualquier actividad deportiva para prepararnos física y psicológicamente para la actividad, al igual, que lo que debemos hacer al concluir nuestra sesión de entrenamiento.

1. EDUCACIÓN FÍSICA

2. CALENTAMIENTO
Calentamos para:
1. Prevenir lesiones
2. Mejorar la condición física.
3. Prepararnos psicológicamente para la actividad

3. ¿Qué debemos incluir en el calentamiento ?
Trabajo cardiovascular, como correr, nadar o montar en
bicicleta, para intentar subir la frecuencia cardiaca y la
temperatura corporal

4. Estiramientos. Para intentar elongar el músculo y evitar
roturas o elongaciones.
1. ESTÁTICO: Mantenemos el estiramiento durante 20
segundos, en una posición donde sintamos estiramiento
pero no dolor en el grupo muscular.

5. ESTIRAMIENTOS DE BOB ANDERSON

6. ¡cuidado!
Es peligroso

7. Movilidad Articular

12. PARTE PRINCIPAL
En una sesión de entrenamiento puedo trabajar:
1. Diferentes métodos de entrenamiento:
• Interval training
• En circuito.
• Fartlek
• Pesas.
• Aerobics
2. Con diferentes objetivos:
• Perder peso.
• Competir.
• Recuperarme de una lesión.
• Mejorar mi condición física.
• Por realizar la clase de Educación Física.

14. VUELTA A LA CALMA
La vuelta a la calma es volver
progresivamente al estado de reposo.
Ayuda a ecitar tensiones y dolores en los
grupos musculares que trabajan durante
la realización de ejercicio físico.
Es ideal realizar un ejercicio similar
al realizado de forma más sueva o
realizar estiramientos y relajación.

15. Una broma
Todo el mundo necesita calentar, jejeje.