1. ATLETISMO

2. ¿ QUÉ ES ?
Es un deporte que contiene un conjunto de
disciplinas agrupadas en carreras, saltos,
lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es
el arte de superar el rendimiento de los
adversarios en velocidad o en resistencia, en
distancia o en altura.

3. HISTORIA
Correr, caminar, lanzar y saltar son movimientos
naturales en el hombre y , de hecho, el concepto
de atletismo se remonta a tiempos muy remotos,
como lo confirman algunas pinturas rupestres del
Paleolítico Inferior (6000 a. C.6500a.C) al
Neolítico que demuestran rivalidad entre varios
corredores y lanzadores.

4. TIPOS DE
CARRERAS
Carreras de Velocidad
Carrera tipo marcha
Carreras de obstáculos
Carreras de relevos
Carreras de larga distancia
Carreras de media distancia
Carreras con vallas

5. CARRERA DE
VELOCIDAD
En la carrera de velocidad se corren distancias
cortas que varían entre los 60, 100, 200 ó 400
metros planos y al aire libre. Se caracterizan
porque los participantes elevan bastante sus
rodillas, movimientos libres de los brazos y
emplean distintas estrategias para ganar la
competencia. En los juegos olímpicos de 2008
Jamaica brilló llevándose las cuatro medallas de
oro en carrera de velocidad.

7. CARRERA TIPO
MARCHA
La marcha es una prueba en la que los
competidores ponen a prueba su resistencia
recorriendo distancias de 20 kilómetros para las
mujeres y 50 kilómetros para los hombres. La
condición en la marcha es mantener un pie en
tierra, la pierna de apoyo siempre debe estar
recta sin flexionar. La acción de los glúteos es
primordial en este tipo de carrera atlética. En esta
carrera se pierde mucho líquido por lo que a lo
largo de la misma los competidores son
abastecidos de agua o bebidas hidratantes.

9. CARRERAS DE
OBSTÁCULOS
Las carreras con obstáculos son carreras a pie
del actual atletismo en que los competidores
deben completar en el menor tiempo posible un
recorrido con vallas fijas y fosas. En las pruebas
de carreras con obstáculos habrá 5 saltos por
vuelta después del primer paso de la línea de
llegada, siendo el franqueo de la fosa el cuarto de
los mismos.

11. CARRERAS DE
RELEVOS
Como su nombre lo indica es una carrera en la que los
competidores se relevan unos a otros para lograr
completar el recorrido. En este tipo de carrera
participan cuatro deportistas por equipo. La prueba
consiste en que cada competidor hace el recorrido de
la salida hasta la meta, momento en el que entrega al
siguiente compañero un tubo que recibe el nombre de
testigo para que este continúe haciendo lo mismo
hasta completar los cuatro competidores. Estas
pruebas son en terreno liso al aire libre y constan de
400 metros, de los cuales cada 100 son corridos por
cada competidor.

13. CARRERAS DE
LARGA DISTANCIA
Las pruebas que se realizan en las carreras de
larga distancia o carreras a fondo son los 3.000,
5.000 y 10.000 metros lisos, media maratón y
maratón. Este tipo de carreras se llevan a cabo
generalmente en circuitos urbanos en terrenos de
pavimento. El biotipo de los corredores es
variado, pero generalmente son delgados y de
mediana estatura.

15. CARRERAS DE
MEDIA DISTANCIA
En este tipo de carrera también conocida como
medio fondo se distinguen los siguientes tipos de
prueba: 800 metros lisos, 1500 metros lisos, 3000
metros lisos y 3000 metros obstáculos. Para
lograr la máxima resistencia y desempeño los
competidores no elevan tanto sus rodillas como
en la carrera de velocidad y realizan zancadas
más cortas.

17. CARRERAS CON
VALLAS
Las carreras de vallas en el atletismo cuentan con
distintas pruebas tanto para la rama varonil como
para la femenina. En el caso de los hombres se
corren 60, 110 y 400 metros con vallas y en el
caso de las mujeres 60, 100 y 400 metros con
vallas. Las vallas son una especie de obstáculos
o barreras que el competidor debe saltar. Estas
vallas son elaboradas en plástico y metal o
madera y metal.

19. TIPOS DE SALTOS
Triple salto
Salto de pertiga
Salto de longitud
Salto de altura

20. TRIPLE SALTO
El objetivo en el triple salto es cubrir la
máxima distancia posible en una serie de tres
saltos entrelazados. El saltador corre por la
pista y salta desde una línea cayendo en tierra
con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante
y, cayendo con el pie opuesto, toma el
definitivo impulso y cae, esta vez con ambos
pies, en la superficie de tierra, de forma
similar a como se efectúa en el salto de
longitud.

21. Igual que en el salto de longitud, el atleta del
triple salto debe poseer piernas fuertes,
buenos músculos abdominales, velocidad de
carrera y, sobre todo, una gran potencia.

23. SALTO DE PÉRTIGA
En el salto con pértiga, el atleta intenta
superar un listón situado a gran altura con la
ayuda de una pértiga flexible, normalmente de
4 a 5 m de longitud y que suele estar fabricada
con fibra de vidrio desde que este material
sustituyera al bambú y al metal, empleados
hasta la década de 1960.

24. El saltador agarra la pértiga unos centímetros
antes del final de la misma, corre por la pista
hacia donde se encuentra el listón, clava la
punta de la pértiga en un pequeño foso o
agujero que está situado inmediatamente
antes de donde se encuentra la proyección de
la barra, salta ayudado por el impulso
proporcionado por la pértiga,pies por delante
y luego cae sobre una colchoneta dispuesta
para amortiguar el golpe.

26. SALTO DE ALTURA
En la prueba de salto de altura los atletas
deben superar el listón sin derribarlo. A lo
largo de la historia de esta disciplina han
existido dos estilos: el rodillo ventral (que
ningún saltador emplea ya) y el denominado
Fosbury flop. Este último fue dado a conocer
por el estadounidense Dick Fosbury en los
Juegos Olímpicos celebrados en la ciudad de
México en 1968; consiste en saltar de
espaldas (como se observa en la imagen) y
desde aquel evento pasó a ser utilizado por
todos los saltadores.

28. El objetivo en el salto de altura es sobrepasar,
sin derribar, una barra horizontal (listón) que
se encuentra suspendida entre dos soportes
verticales separados unos 4 metros. El
participante tiene derecho a tres intentos para
superar una misma altura. Para ejecutar el
salto, los saltadores se aproximan a la barra
casi de frente, se giran en el despegue,
alcanzan la barra con la cabeza por delante,
superándola de espalas y caen en la
colchoneta con sus hombros.

29. SALTO DE LONGITUD
En el salto de longitud, el atleta corre por una
pista y salta desde una línea marcada por
plastilina intentando cubrir la máxima
distancia posible. En pleno salto, el atleta
lanza los pies por delante del cuerpo para
intentar un mejor salto. Los competidores
hacen tres saltos y los siete mejores pasan a
la ronda final, que consta de otros tres saltos.

30. Un salto se mide en línea recta desde la
antedicha línea hasta la marca más cercana a
ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del
atleta al contactar con la tierra en la que cae.
Los atletas se clasifican según sus saltos más
largos.

32. TIPOS DE
LANZAMIENTOS
Lanzamiento de martillo
Lanzamiento de peso
Lanzamiento de disco
Lanzamiento de jabalina

33. LANZAMIENTO DE
MARTILLO una bola
Los lanzadores de martillo compiten lanzando
pesada adosada a un alambre metálico con un asidero
en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos,
pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud
máxima de 1,2 metros.
La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de
diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y
manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la
bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de
su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el
martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí
mismo dos o tres veces

34. Para acelerar aún más la bola del martillo y luego la
suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo de 45º.
Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90º, el
lanzamiento no es válido.
Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete
mejores a la siguiente tanda de otros tres
lanzamientos. Se comete una falta o violación de las
reglas cuando cualquier parte del lanzador o del
martillo toca fuera del círculo antes de que se haya
completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se
haya parado en el suelo después de caer en el mismo.
Los lanzadores de martillo suelen ser altos y
musculosos, pero el éxito en los lanzamientos requiere
también habilidad y coordinación. En las competiciones
en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.

36. LANZAMIENTO DE
PESO
El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es
una prueba del atletismo moderno, que consiste
en propulsar una sólida bola de acero a través del
aire a la máxima distancia posible. El peso de la
bala es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg en
mujeres. El peso del artefacto puede variar según
la edad de los practicantes (en la categoría juvenil
masculina se lanzan de 4 kg y en la rama
femenina de 2 kg).

37. El área de lanzamiento está circunscrita a un
círculo de 2,137 m (7 pies) de diámetro,
generalmente de cemento, y en su parte
delantera tiene un borde de madera que lo
delimita. La zona donde cae el peso se denomina
zona de caída y es un ángulo de 40º desde el
área de lanzamiento.

39. LANZAMIENTO DE
DISCO
El lanzamiento de disco es una prueba del
atletismo actual, donde el objetivo es lanzar un
objeto pesado de sección circular denominado
disco lo más lejos posible. El disco se lanza
desde un círculo de 2,50 m de diámetro y debe
aterrizar dentro de un sector de ángulo de 34°
92'.Es un círculo de madera rodeado por metal;
para hombres tiene un diámetro de 22cm y un
peso de 2kg, mientras que para las mujeres mide
18cm y pesa 1kg. Se debe lanzar con una sola
mano

41. LANZAMIENTO DE
JABALINA dispone
En las pruebas de jabalina, cada participante
de seis lanzamientos, de los cuales le puntuará el
mejor. La jabalina debe sujetarse por su parte central y
soltarse antes de sobrepasar la marca de final de calle.
El ángulo de salida es muy importante para el alcance
del lanzamiento.
La jabalina es un venablo alargado con la punta
metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para
los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso
mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las
mujeres.

42. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm
de largo que se encuentra aproximadamente en el
centro de gravedad de la jabalina.
Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí marcan la
pista de lanzamiento de jabalina. La línea de
lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra
alojada en el suelo tocando los extremos frontales de
las líneas de marca de la pista. El centro de este
pasillo está equidistante entre las líneas de marca de
pista. Desde este punto central se extienden dos
líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una
distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos deben
caer entre estas dos líneas.

43. Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto
hasta el punto central, pero sólo la distancia desde el
lado interno del arco es válida. Los lanzadores deben
permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de
lanzamiento. Los participantes hacen tres
lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente
tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones
se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada
competidor.

45. MARCHA
La marcha atlética es una modalidad del
Atletismo que se diferencia del resto porque en su
ejecución no existe fase de vuelo, es decir, el
marchador en ningún momento pierde contacto
con el suelo durante el transcurso de la prueba.
Esto obliga a los ejecutantes a desarrollar una
técnica muy peculiar con bastantes diferencias
respecto a la técnica usual de carrera.

47. DECATLÓN
El decatlón es un deporte de atletismo
habitualmente masculino, de 10 diferentes rutinas
de atletismo.
Cuando sea posible habrá un intervalo de media
hora entre el final de una prueba y el comienzo de
la siguiente, para cualquier atleta individual; y si
es posible, entre la última prueba del primer día y
la primera del segundo pasarán diez horas.

48. Las series y grupos serán confeccionadas por el
Delegado Técnico, y en su defecto por el Juez
Árbitro, de manera que los atletas que tengan
marcas similares (en el mismo tiempo, año,
temporada…) en la prueba que se trate compitan
juntos; se procurará que haya cinco o más atletas en
cada serie o grupo, y nunca menos de tres. Cuando
esto no pueda realizarse por causa del horario, las
series o grupos de la siguiente prueba serán
confeccionadas de acuerdo con la disponibilidad de
los atletas después de participar en la prueba
precedente.

49. En la última prueba las series se ordenará de forma
que en una de ellas compitan los atletas que
encabecen la clasificación. El Delegado Técnico, y en
su caso el Juez Árbitro tienen facultad para modificar
cualquier grupo si lo consideran necesario.

50. HETATLÓN
Esta prueba se realiza oficialmente en
campeonatos. El primer día se disputan las
siguientes pruebas y en este orden:
* 100m vallas
* Salto de altura
* Lanzamiento de peso
* 200 metros lisos

51. En el segundo día:
* Salto de longitud
* Lanzamiento de jabalina
* 800 metros lisos

52. PISTA DE
ATLETISMO
El campo de atletismo está compuesto por la
pista, los campos de saltos y los campos de
lanzamientos.
Muchos factores económicos inciden
desfavorablemente en el trazado, marcación y
capacitación de estas instalaciones. Se necesitan
grandes espacios y el elevadísimo costo de las
superficies sintéticas hacen casi imposible la
instalación de campos de atletismo en número
suficiente para atender las necesidades de los
que desean practicar esta disciplina.

54. CURIOSIDADES
Los antiguos deportistas que participaban en las
Olimpiadas corrían, saltaban y luchaban
desnudos, aunque en un principio cuenta la
leyenda que usaban taparrabos, hasta que un
corredor lo perdió durante una carrera y siguió
corriendo desnudo, implantando la nueva moda.

55. Carrera más larga sin parar: La mayor carrera sin
parar que se registra es de 568 km en 121 horas y
54 minutos, por Bertil Järlaker (Suecia), en
Norrköping (Suecia), del 26 al 31 de mayo de 1980.
Estuvo en movimiento el 95,04 % del tiempo. (Para
que luego se quejen algunos de nuestros atletas de
los entrenamientos largos).

56. TRABAJO DE
JORGE MILA RUIZ