1. Joke Stokmans
1 LO-BR
Vandaag gaan we het hebben over atletiek, meer bepaald
Heading
over het hoogspringen. Theorie
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
De dingen die we vandaag gaan behandelen zijn:
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore Oefeningen
magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
-Verschillende soorten flop
exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
-Techniek
commodo consequat. Duis aute irure dolor in
-Geschiedenis
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
-Schaarsprong pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
fugiat nulla
-Aanleren van hetsunt in culpa qui officia deserunt mollit
non proident, hoogspringen
-Aanloopid est laborum.
anim
-Biomechanica van het hoogspringen
LEERPLAN
EINDE

2. Joke Stokmans
1 LO-BR
MOC 1: De leerlingen kunnen ononderbroken bewegen
Heading
gedurende een langere tijd, ontwikkelen en onderhouden
hun uithouding via meer complexe spelen. (4.1.1.2.2)
Theorie
MOC Loremleerlingen maken kennis met enkele andere elit,
2: De ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing
vormen van eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
sed do hoogspringen. (4.1.1.2.4.2) Oefeningen
MOC magna aliqua. Utervaren hun voorkeurszijde bij het
3: De leerlingen enim ad minim veniam, quis nostrud
wenden rond hun lengteas. (4.1.2.2.1) aliquip ex ea
exercitation ullamco laboris nisi ut
GVL 1: De leerlingen kunnen, via systematische oefeningen,
commodo consequat. Duis aute irure dolor in
natuurlijke bewegingen en basisvaardigheden hun
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
spierkrachtnulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
fugiat harmonisch ontwikkelen om de motorische
vaardigheden veiligsuntcorrect uit teofficia deserunt mollit
non proident, en in culpa qui voeren. (4.2.1.2)
GVL 2: De leerlingen kunnen onder begeleiding bewust, door
anim id est laborum.
een beroep te doen op hun wilskracht, een inspanning
geleidelijk langer volhouden (regelmaat en intensiteit)
(4.2.1.3)
Leerplan
ZSF 1: De leerlingen kunnen, onder begeleiding, in kleine
groepen spelen (teamspelen) en kunnen zo nodig kleine
spelproblemen oplossen. (4.3.2) MENU

3. Joke Stokmans
1 LO-BR
Heading
We gaan eerst de theorie behandelend, voordat we aan de oefeningen gaan
beginnen.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
De mensen die al iets weten over hoogspringen, kunnen al aan de oefeningen
magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
werken. exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
Maar er is toch commodo consequat. Duis aute irure dolor in
aangeraden dat je eerst de theorie bekijkt….
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
anim id est laborum.

4. Joke Stokmans
1 LO-BR
Theo 1 Hier gaan we de theorie behandelen over het hoogspringen.
Heading Theorie
De theorie is als volgt ingedeeld:
Theo 2 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore Oefeningen
-Geschiedenis
magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
Theo 3 -Aanloop
exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
-Schaarsprongconsequat. Duis aute irure dolor in
commodo
-Verschillende soorten flop
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
Theo 4 -Aanleren nullahet hoogspringen sint occaecat cupidatat
fugiat van pariatur. Excepteur
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
-Techniek
Theo 5 -Biomechanica laborum.
anim id est van het hoogspringen
Theo 6
Theo 7 MENU

5. Joke Stokmans
1 LO-BR
Theo 1 De oudste aanduiding dat er ooit aan
Heading
hoogspringen werd gedaan in de oudheid gaat
Theorie
Theo 2
over een wedstrijd die gehouden werd te elit,
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore Oefeningen
Kreta, 1000 jaar enim ad minim veniam, quismannen
magna aliqua. Ut voor Christus. Jonge nostrud
Theo 3
sprongen erullamcoeen levende stier. De
exercitation over laboris nisi ut aliquip ex ea
commodo consequat. Duis aute irure dolor in
Olympische Spelen vanvelit esse cillum dolore eu
reprehenderit in voluptate de oudheid maken
Theo 4 fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
geen melding van hoogspringen. In 1869
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
werden de eerste moderne Olympische Spelen
anim id est laborum.
Theo 5
georganiseerd te Athene. In 1895 sprong
Michael Sweeney de mooie hoogte van 1,97m
Theo 6
Theo 7 MENU

6. Joke Stokmans
1 LO-BR
Theo 1 De aanloop bestaat bij alle hoogspringtechnieken uit 2 delen.
Heading
Het eerste aanloopdeel is bij de flopspringers rechtlijnig en Theorie
bevat een sterk individueel verschillend aantal aanlooppassen.
Theo 2 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
Het tweede deel is de boogvormige aanloop, wat een eerste
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore Oefeningen
flopspecifiek element is.
magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
Theo 3 Opdat een springer een bocht of cirkelvormige beweging zou
exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
lopen, moet er een middelpuntzoekende dolor inKcp, op
commodo consequat. Duis aute irure kracht,
uitgeoefend worden.voluptate velit esse cillum dolore eu
reprehenderit in
Theo 4 Samen met de reactiekracht op hetsint occaecat cupidatateen
fugiat nulla pariatur. Excepteur gewicht, werkt er dus
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
resulterende kracht, schuin opwaarts in op het lichaam. De
anim id est laborum.
flopspringer moet daarom in de bocht eigenlijk even schuin
Theo 5
gaan inhangen, zodat deze kracht het lichaamszwaartepunt
optimaal treft. Wanneer men gewoon rechtop blijft lopen, zal
Theo 6 er een rotatiemoment ontstaan ten opzichte van het
lichaamszwaartepunt, wat meer overbodig spierwerk met zich
Theo 7
meebrengt, om dit te stabiliseren.
MENU

7. Joke Stokmans
1 LO-BR
Theo 1 De schaarsprong is in de atletiek een verouderde techniek bij
Heading
het hoopgspringen. In het Engels wordt met scissor technique Theorie
de sprongmethode aangeduid die in het Nederlands meestal
Theo 2 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
Schotse sprong wordt genoemd.
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore Oefeningen
magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
Theo 3 Bij de schaarsprong werd, anders dan bij de Schotse sprong,
exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
tamelijk recht consequat. Duis aute irure dolor in
commodo op de lat aangelopen, onder een hoek van
ongeveer 60 graden.voluptate velit esse cillum dolore eu de
reprehenderit in De beenbewegingen lijken op die van
Theo 4 Schotse sprong,pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
fugiat nulla maar de romp passeerde in zijlig de lat, met
het non proident,en het hoofd laatst. De techniek ismollit kort
bekken eerst sunt in culpa qui officia deserunt maar
Theo 5 in zwang id est laborum.
anim geweest.
Theo 6
Theo 7 MENU

8. Joke Stokmans
1 LO-BR
Theo 1 Straddle Techniek:
Heading
1. Neem een schuine aanloop. Zet af met het been dat het Theorie
dichtst bij de lat is.
Theo 2 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
2. Zwaai het andere been gestrekt en fel op. Dit been gaat het
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore Oefeningen
eerst over de lat.
magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
Theo 3 3. Draai het afzetbeen hoog weg. Jeut aliquip ex ea het ware
exercitation ullamco laboris nisi lichaam rolt als
om commodo consequat. Duis aute irure dolor in
de lat.
4. Land op het zwaaibeen en handen (laag landingsvlak). Rol
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
Theo 4 door over nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
fugiat je schouder.
Fosbury-flop Techniek: culpa qui officia deserunt mollit
non proident, sunt in
Theo 5 1. Maak id est laborum. een bocht. Zet af
anim een aanloop met
met het been dat het verst van de lat is.
2. Zwaai het andere been gebogen maar fel op.
Theo 6 Rug draait naar de lat.
3. Ga rugwaarts over de lat. Breng de heupen
omhoog.
Theo 7 4. Breng je onderbenen omhoog. Doe je MENU
knieën uit elkaar. Land op je rug.

9. Joke Stokmans
1 LO-BR
Theo 1
Headingvanbinnenkant van één vanzienbochten
Op de plattegrond
hoogspringen aan de
de atletiekbaan kan je
de
dat
Theorie
Theo 2 plaatsvindt. De halve cirkels die consectetur adipisicing elit,
Lorem ipsum dolor sit amet, om de hoogspringlocatie
zijn getrokken, markeren de minimale ut labore et dolore
sed do eiusmod tempor incididunt aanloopafstand. Oefeningen
Meestal isaliqua. Ut enim afstand 15veniam,Bij nostrud
magna deze minimale ad minim meter. quis
Theo 3 internationale wedstrijden is de minimale afstand iets
exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
groter: 20 meter. De maximaleaute irure dolor is
commodo consequat. Duis aanlooplengte in
onbeperkt.
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
Theo 4 Bij fugiat nulla pariatur. de bedoeling om over een lat te
hoogspringen is het Excepteur sint occaecat cupidatat
springen. De lat-doorsnede is driekantig of rond en heeft
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
platte vlakken laborum.
anim id est aan de uiteinden. Die uiteinden rusten ieder
Theo 5 op steun die vast zit aan een standaard. De beide
standaards moeten tussen de 4.00 en 4.04 meter van
elkaar staan. Achter de lat ligt een dik mat van minimaal 5
Theo 6
meter lang en 3 meter breed. Deze mat is de
landingsplaats van de atleet.
Theo 7 MENU

10. Joke Stokmans
1 LO-BR
Theo 1 Om de techniek onder de knie te krijgen, moet je weer rustig
Heading
aan beginnen. Begin eerst met een aanloop van drie passen Theorie
en een rechtlijnige sprong over een snoertje. Je start deze
Theo 2
aanloop met het been waarmee je bij de sprongadipisicing elit,
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur af gaat
zetten sedloopt recht aan. Na drie passen ut labore et dolorein
en do eiusmod tempor incididunt staat je afzetbeen Oefeningen
de richting diealiqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
magna in onderstaand plaatje is aangegeven.
Theo 3 exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
commodo consequat. Duis aute irure dolor in
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
Theo 4 fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
anim id est laborum.
Theo 5
Zoals op het plaatje te zien is, zwaai je vervolgens het
opzwaaibeen richting de verste standaard. Laat bij de
Theo 6 landing voorlopig het afzetbeen met hangend
onderbeen op het snoer vallen maar houd wel je
opzwaaibeen hoog. Zorg ervoor dat je heupen en je
Theo 7 schouders de mat gelijktijdig raken MENU

11. Joke Stokmans
1 LO-BR
Theo 1 Amortisatie:
Heading
Het doel van de afstoot is het lichaam een zo Theorie
groot mogelijke verticale impuls mee te geven.
Theo 2
p= F.t Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
= m.v
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore Oefeningen
magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
Theo 3 p = verticale impuls
exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
F = verticale component van de aute irure dolor in
commodo consequat. Duis afstootkracht
t = duur van afstoot voluptate velit esse cillum dolore eu
reprehenderit in
m = massa nullade atleet Excepteur sint occaecat cupidatat
Theo 4 fugiat van pariatur.
v = verticale snelheid in culpa qui officia deserunt mollit
non proident, sunt
anim id est laborum.
Theo 5
Radius van de bocht:
r= v²/4,7
Theo 6
Theo 7 MENU

12. Joke Stokmans
1 LO-BR
Heading
FOUT
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
PROBEER OPNIEUW!!!
magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
commodo consequat. Duis aute irure dolor in
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
anim id est laborum.

13. Joke Stokmans
1 LO-BR
OEF 1
Heading
Nu dat we de theorie hebben behandeld , gaan we over tot de
Theorie
OEF 2 oefeningen.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore Oefeningen
Oefening 1 aliqua. Ut enim adoefening en de laatste oefening
magna is de makkelijkste minim veniam, quis nostrud
OEF 3 is deexercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
moeilijkste.
commodo consequat. Duis aute irure dolor in
OEF 4 Naarmate je naar beneden gaat, hoeesse cillum de oefeningen
reprehenderit in voluptate velit moeilijker dolore eu
fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
worden.
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
anim id est laborum.
OEF 5
Veel succes!!
OEF 6
OEF 7 MENU

14. Joke Stokmans
1 LO-BR
OEF 1
Heading
Wie sprong er een mooie hoogte van 1,97m? Theorie
OEF 2 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore Oefeningen
magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
OEF 3 exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
commodo consequat. Duis aute irure Moore
Michael dolor in
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
OEF 4 Michael Myers
fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
anim id est laborum.
OEF 5
Michael
Sweeney
OEF 6
OEF 7 MENU

15. Joke Stokmans
1 LO-BR
OEF 1 Uit welke 2 delen bestaat de aanloop ( de juiste volgorde)?
Heading Theorie
OEF 2 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore Oefeningen
magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
OEF 3 exercitation ullamco laborisAlleen boogvormig
nisi ut aliquip ex ea
commodo consequat. Duis aute irure dolor in
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
Boogvormig en
OEF 4 fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
rechtlijnig
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
Alleen rechtlijnig
anim id est laborum.
OEF 5
OEF 6 Rechtlijnig en
boogvormig
OEF 7 MENU

16. Joke Stokmans
1 LO-BR
OEF 1 Wat is er verschillend aan de schaarsprong en de flop?
Heading Theorie
OEF 2 Lorem ipsumDe hoek van
dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
sed do eiusmodaanloop incididunt ut labore et dolore
de tempor Oefeningen
magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
OEF 3 exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
commodo consequat. Duis aute irure dolor in
De sprong
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
OEF 4 Bekken eerst
fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
anim id est laborum.
OEF 5
De beenbeweging
voor het springen
OEF 6
Rechte aanloop en
OEF 7 MENU
bekken eerst

17. Joke Stokmans
1 LO-BR
OEF 1 Welke zijn de soorten technieken?
Heading Theorie
OEF 2 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore Oefeningen
magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
OEF 3 exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
Standflop en fosbury flop
commodo consequat. Duis aute irure dolor in
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
OEF 4 fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
Blue-Ray flop en
anim id est laborum. straddle flop
OEF 5
Straddle en fosbury flop
OEF 6
OEF 7 MENU

18. Joke Stokmans
1 LO-BR
OEF 1 Minimale aanloopafstand, internationaal is…?
Heading Theorie
OEF 2 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore Oefeningen
magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
15 meter
OEF 3 exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
commodo consequat. Duis aute irure dolor in
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
OEF 4 fugiat nulla pariatur. Excepteur20 meter
sint occaecat cupidatat
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
anim id est laborum.
onbeperkt
OEF 5
OEF 6
25 meter
OEF 7 MENU

19. Joke Stokmans
1 LO-BR
OEF 1 Hoe start je de aanloop en wat doe je met je opzwaaibeen?
Heading Theorie
OEF 2 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
Met dedo eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
sed voet waarmee je Oefeningen
afstoot enaliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
magna opzwaaibeen
OEF 3 exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
blijft hoog
commodo consequat. Duis aute irure dolor in
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
OEF 4 fugiat nulla pariatur. Excepteur Met occaecat cupidatat
sint de voet
non proident, sunt in culpa qui waarmee je niet mollit
officia deserunt
anim id est laborum. afstoot en
OEF 5
Met de voet dat je wilt opzwaaibeen laag
en opzwaaibeen doet
OEF 6 niets
OEF 7 MENU

20. Joke Stokmans
1 LO-BR
OEF 1 p= F.t = m.v waarvoor staat de F in deze formule?
Heading Theorie
OEF 2 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore Oefeningen
Gewicht aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud
magna van de atleet
OEF 3 exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea
commodo consequat. Duis aute irure dolor in
reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu
OEF 4 fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat
Horizontale component van de afstootkracht
non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit
anim id est laborum.
OEF 5
OEF 6
verticale component van de afstootkracht
OEF 7 MENU