1. ¿Que son las lesiones
deportivas?
“Las lesiones deportivas” son lesiones que ocurren durante la práctica
de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren
accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de
entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento.

2. Las lesiones mas comunes son:
• Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y
tendones
• Lesiones en la rodilla
• Hinchazón muscular
• Lesiones en el tendón de Aquiles
• Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
• Fracturas
• Dislocaciones.

3. Soluciones a las lesiones
• - Asegure una buena hidratación.
• - Realice un calentamiento adecuado.
• - No realice ejercicio prolongado y extenuante al que no esté acostumbrado y
especialmente sólo de forma puntual. Es preferible empezar por ejercicio suaves y de
forma cotidiana e ir aumentando en tiempo e intensidad.
• - Tan importante como el calentamiento es la vuelta a la normalidad tras la actividad
física, debe ir bajando gradualmente de intensidad al final del ejercicio.
• - Es recomendable una dieta y alimentación adecuada.
• - Si ha tenido una lesión muscular consulte con su médico antes de volver a la práctica
deportiva. Si se vuelve de forma precoz la lesión puede reaparecer o cronificarse.
• - Según el tipo de ejercicio que practique es recomendable el asesoramiento por un
entrenador o monitor deportivo para evitar el mal uso de la musculatura o una mala
técnica.