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身體活動目標設定單
- 2. 身體活動目標設定
【目標設定追蹤單】
日期 達標與否 原因說明(每天詳細記錄幫助自己了解自己)
第一天 全部達標
______月______日 部分達標
全無達標
第二天 全部達標
______月______日 部分達標
全無達標
第三天 全部達標
______月______日 部分達標
全無達標
第四天 全部達標
______月______日 部分達標
全無達標
第五天 全部達標
______月______日 部分達標
全無達標
第六天 全部達標
______月______日 部分達標
2
- 3. 身體活動目標設定
全無達標
第七天 全部達標
______月______日 部分達標
全無達標
如果妳有完成本週目標,恭喜妳!不要吝嗇,給自己一點獎勵,並且繼續保持
假使本週沒達標,沒關係,思考一下目標是否訂定得太難或是不明確?
下週的目標再調整一下,加油!
3
- 4. 身體活動目標設定
一年_____班;學號:__________________
【填答說明】:根據妳剛剛所勾選的為期一週身體活動目標,想一想是否同意以下這些情況的
說法,請圈選最適合的數字。
非 同 有 有 不 非
常 意 點 點 同 常
題目 同 同 不 意 不
意 意 同 同
意 意
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1. 我喜歡自己所設定的身體活動目標。
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2. 我覺得我設定的身體活動目標很清楚。
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3. 我很清楚我設定的身體活動目標所代表的意義。
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4. 我覺得我設定的身體活動目標很具體。
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5. 我認為我設定的身體活動目標很合理。
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6. 我覺得我設定的身體活動目標對我而言相當具有挑戰性。
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7. 我所設定的身體活動目標是完全根據我的能力來設定的。
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8. 我下定決心要完成我自己所設定的身體活動目標。
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9. 我願意全心全意投入我自己所設定的身體活動目標。
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10. 即使遭遇困難,我也要完成我所設定的身體活動目標。
4
- 5. 身體活動目標設定
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11. 我很在意我是否能夠完成所設定的身體活動目標。
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12. 我相信我可以克服種種障礙完成我設定的身體活動目標。
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13. 能夠完成我自己所設定的身體活動目標對我來說是很重要的事。
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14. 如果能夠完成我自己所設定的身體活動目標,我會覺得很光榮。
※完成後把此頁撕下來,交給苾瑄大學姊※
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