Die Angst, vor einer Gruppe zu sprechen, ist weit verbreitet. Um Lampenfieber abzubauen, ist es hilfreich, etwas über die Hintergründe zu erfahren. Davon finden Sie einiges in dieser Präsentation. Einige Tipps und Tricks für den gelungenen Auftritt sind natürlich auch im Angebot. Wirlich weiter bringt Sie aber nur die Erfahrung in einem Training, das müssen Sie wissen. In meinen Trainings führe ich die Teilnehmer langsam an die Herausforderungen öfffentlichen Redens heran, erst mit 30 Sekunden-Beiträgen, mit drei Minuten am Flipchart und schließlich fünf Minuten freiem Vortrag. Kontinuierliche Rückmeldung ist zur Überwindung der Redeangst wichtig und erprobte Modelle, an denen man sich orientieren kann. Mit zunehmender Übung gewinnen Sie an Sicherheit so dass Sie keine Angst mehr haben müssen vor einem Blackout, vor technischen Pannen oder überkritischen Fragestellern. Die Nervosität, die übrigbleibt, hilft Ihnen dabei, richtig gut zu sein. Dann ist Lampenfieber wirklich Ihr Freund. Machen Sie den Test in einem Training und beseitigen Sie den Grund, warum sich die Anderen vor einer ruppe gut präsentieren und Sie nicht.
Dirk Hannemann, Berlin
Trainer für Kommunikation und Persönlichkeitsentwicklung
www.hannemann-training.de
2. … zuverlässig da, wenn es wichtig wird
Dilemma des Lampenfiebers
Schwierigkeit
Gefühl wie unter einem
Brennglas: jede
Schwäche scheint zehn
Mal stärker sichtbar
Im Fokus
Dilemma:
Wenn es um viel geht
und man besonders gut
aussehen muss, gerade
dann fühlt man sich der
Aufgabe am wenigsten
gewachsen
Dirk Hannemann, Berlin
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5. Unterschiedliche Kennzeichen
Jeder spürt Nervosität anders
Merkmale
Feuchte Hände
Feuchte Stirn
Zittern mit den Händen
Tigern auf der Bühne
Weiche Knie
Herzklopfen
Pulsrasen
Atemlosigkeit
„Mixer im Bauch“
Dirk Hannemann, Berlin
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6. Fünf Phasen der Nervosität
Empfinden zeitlich unterschiedlich
Phasen
Wenn der Auftrag erteilt wird
Während der Vorbereitung
In den Sekunden vor dem Vortrag
Während des Sprechens
Nach dem Auftritt
Dirk Hannemann, Berlin
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8. Lampenfieber: Erfolgsrezept des homo sapiens
Biologische Erklärung
Hormonelle Reaktion des Körpers
Bei Gefahr schüttet Amygdala (Erbse im
Gehirn) Stresshormon Adrenalin aus
Erfolgsstrategie der Evolution für „zwölf
Augenpaare blicken mich an“
Gefühl unwillkürlich – jeder zeigt diese
Reaktion, nicht zu beeinflussen
Atem wird flacher, damit „Raubtiere“ uns
nicht sehen – Sauerstoff geht verloren
Blut weicht aus dem Hirn in die Beine,
um Flucht zu verbessern
Angriff, Flucht, Totstellen –
Erfolgsrezepte der Savanne nicht mehr
zeitgemäß für Meetings
Dirk Hannemann, Berlin
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9. Selbstwertgefühl ─ zwei Bestandteile
Psychologische Erklärung
Selbstvertrauen
“Ich kann das”
Selbstbewusstsein
“Ich bin wertvoll”
Dirk Hannemann, Berlin
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10. Falscher Glaubenssatz im Unterbewusstsein
Relikt aus der frühen Jugend
Dirk Hannemann, Berlin
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11. Aufschiebeverhalten bei Perfektionisten
Anspruch 120 % führt zum Ergebnis 60 %
Nervosität kann vom inneren Antreiber
„sei perfekt“ herrühren.
Das
Rad neu
erfinden
Perfektionisten schieben die Arbeit
lange auf, sind dann schlecht
vorbereitet und darum doppelt nervös.
Angst vor Fehlern ist größer, denn
„Versagen“ vor Publikum ist fatal für ein
Selbstbild als „Mr. 1000 %“.
Aufschieben als Selbstschutz
Dirk Hannemann, Berlin
Das Beste
ist gerade gut
genug
Fehler
machen
bedeutet
Versagen
Copyright
Dirk Hannemann
Berlin
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12. Wichtig: Optimismus!
Erlernte Hilflosigkeit
Martin Seligman – drei Strategien,
mit Defiziten umzugehen, wie z.B.
Pannen bei der Präsentation
intern / extern
„Das war meine Ungeschicklichkeit“ oder
erkenne ich, dass Technik fehleranfällig ist?
stabil / unstabil
„Das war mal wieder typisch für mich“ oder
„das wird mir sich nicht mehr passieren“?
global / spezifisch
„Ein Symbol für meine verpatzte Karriere“
oder „wie schön, mein Pech braucht sich auf“?
13. Gutes Lampenfieber, schlechtes Lampenfieber
Eine Hälfte ist nützlich
Übertriebene Nervosität
kann abgebaut werden
durch Übung und gute
Vorbereitung. Etwas
Aufregung darf gerne
erhalten bleiben.
50%
Störende Nervosität
Beschäftigt uns mit uns
selbst, wenn wir uns lieber
auf den Inhalt und unser
Publikum konzentrieren
wollen.
50%
Hilfreiche Nervosität
Energieschub, wenn wir aufmerksam
sein wollen und mit Leidenschaft für
unsere Sache eintreten.
Dirk Hannemann, Berlin
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15. Angst vorm Reden ─ Furcht vor Pannen
Rezept: Diffuse Angst zur konkreten Furcht machen
Faden
verloren
Technik
fällt aus
Angriff auf die Person
Dirk Hannemann, Berlin
Kritik am Verhalten
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16. Vorbereitung I: Auftragsklärung
Vor der Zusage
Beim Auftraggeber erfragen
Warum fiel die Wahl auf mich?
Welche Vorkenntnisse hat das Publikum?
Zweck der Rede?
Informieren: fachlich-objektiver Bericht
Überzeugen: entschiedene These
Unterhalten: Anekdoten
Lernkanal der Zuhörer?
Juristen und Stabsmitarbeiter: genaue Textauslegung
und definierte Begriffe
Naturwissenschaftler und Ingenieure: exakte Zahlen
und Demonstrationen zum Anfassen
Kreative und Strategen: Bilder und Heldenstories
Dirk Hannemann, Berlin
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17. Vorbereitung II: Technikfallen vermeiden
Vorsicht mit Powerpoint-Versionen
Vor der Veranstaltung prüfen
Laptop und Beamer kompatibel?
o Adapter für Anschlüsse
o Extra USB-Stick mit Dateien
Powerpoint Versionen 2007, 2010 und
2013 laufen nicht auf Version 2003.
Vorbeugen:
Tipp: pdf +
hardcopy
o Datei doppelt speichern:
als Version 2010 (.pptx)
und als Version 2003 (.ppt)
o Format .pdf geht immer
Handout auf Papier für den Notfall:
Folien kopieren in Notizenseiten-Ansicht
Videos? Bild und Ton testen
Dirk Hannemann, Berlin
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18. Vorbereitung III: Die Bühne herrichten
Meine Zeit, mein Raum - meine Wünsche
Publikum steht
auf Deiner Seite
Medien dirigieren
Rednerpult?
Mikrophon? Headset? Ersatz?
Funkmaus? Pointer?
Dirk Hannemann, Berlin
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19. Vorbereitung IV: Testlauf vor Kollegen
Feedback einholen, aber Ratschläge filtern
Fragen
Einfache Sprache
ohne Fachjargon?
These deutlich?
Appell klar?
Aufbau straff?
Argumentation
nachvollziehbar?
Belege treffend?
Foliendesign
einfach?
Alle Informationen
enthalten?
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20. Vorbereitung V: Kurz vor dem Termin
Tipps und Tricks
Zeit zum Ankommen
Sport
Früher im Raum sein, Stimmung
aufnehmen, Räumlichkeiten
kennenlernen, Standort klären
Joggen am Tag des Auftritts baut
überflüssige Stresshormone ab
Wand durchbrechen
Atmen
Räumliche Distanz zum
Publikum aufbrechen: Gespräch
mit Zuhörer, etwas erledigen im
Bereich des Publikums, wie
Fenster öffnen
Dirk Hannemann, Berlin
Bewusst tief atmen sendet dem
Körper das Signal „Fehlalarm“
und lässt ihn entspannen
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22. Pannenhilfe für Redner
Was tun beim Blackout?
Menschlich
Satz wiederholen
Perfektion macht aggressiv
Grundregel
Kleine Zusammenfassung, in
Zwischenzeit zum Manuskript
Notfallsatz
Leute nehmen Fehler nur so
peinlich, wie der Redner
Dirk Hannemann, Berlin
So, jetzt habe ich den Faden
verloren
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28. Tricks im Umgang mit Nervosität
Energie in geordnete Bahnen lenken
Abschreiten der Bühne
Statt unruhigem Tigern geordnet
die Bühne abgehen - Sachen
erledigen, links und rechts
Laserpointer
weglassen, wenn Hände zittern
100 Karten
Statt einem wackligen Blatt
Papier lieber 100 schwere Karten
aus Karton in der Hand halten,
auch wenn nur eine gebraucht
wird – 250 g zittern nicht mit
Dirk Hannemann, Berlin
NLP-Technik Fragenort
„Kraftort“ bestimmen, an dem die
Rednerin immer souverän spricht
An ihrem „Fragenort“ lässt die
Vortragende sich „in Frage stellen“
Am Fragenort die Fragen anhören
mit der Mimik „kluges Gesicht“
Wenn sie die Antwort kennt, geht
die Rednerin zum Kraftort zurück
Beim Zurückgehen legt sie sich die
Antwort zurecht
Länge der Antwort kurz oder lang
ganz nach Interesse des
Publikums : bei Zuhörern auf
Körpersprache achten
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30. Nervöse Redner sind die überzeugendsten
… wenn der Schuster bei seinen Leisten bleibt
Beim gewandten Redner
vermutet das Publikum
manipulative Techniken und
misstraut dem guten Eindruck
Bei nervösen Rednern, die
nüchtern die Fakten
präsentieren, wissen die Zuhörer,
dass der Vortrag keinen
doppelten Boden hat
Besser unterhalten wird das
Publikum vom launigen Redner,
kaufen tut es beim Fachmann
Dirk Hannemann, Berlin
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31. Schema F
Einfache Regeln für wirkungsvolle Reden
Inhalt
Das ist meine These
Diese Fakten stützen
meine Argumentation
Das ist meine
Empfehlung
Form
Lernkanäle bedienen:
hören, sehen, anfassen
Pro Folie eine Aussage
in 5 Zeilen von 7 Worten
Aussage unterstützt
durch Visualisierung
Dirk Hannemann, Berlin
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32. Resumée
Normale körperliche
Reaktion
Vorbereitung beseitigt
übergroße Nervosität
Adrenalin als
Energieschub
Sport gegen Stress
und tiefe Atmung
Aus Angst wird Furcht
Nervöse Redner
präsentieren effektiv
Dirk Hannemann, Berlin
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33. Viel Erfolg!
Kontakt
Dirk Hannemann
Trainer für Kommunikation
und Persönlichkeitsentwicklung
Adresse
Scharnweberstraße 48
10247 Berlin
Email:
dirk.hannemann@gmx.de
Homepage
www.hannemann-training.de
Dirk Hannemann, Berlin
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34. Rhetorik-Seminare Berlin 2014
“Wirksam vortragen”
Berlin, 17./18.02.2014
“Karriererhetorik – Erfolg mit
einem authentischem Stil”
Berlin, 03.-07.03.2014
“Bootcamp Präsentieren PR,
Marketing, Social Media”
Berlin, 05.-09.05.2014
“Werkzeugkoffer Soft Skills”
Berlin, 12.-16.05.2014
“Souverän präsentieren vor
Kunden und Kollegen”
Berlin, 22.-23.05.2014
“Professionell präsentieren
auf den Punkt”
Berlin, 24./25.05.2014
36. Weitere Seminare
“Verhandeln, Diskutieren,
Argumentieren”
Berlin, 19.-21.02.2014
“Ziele erreichen in
Verhandlungen”
Frankfurt a.M., 29./30.3.2014
“Besprechungen erfolgreich
moderieren”
Berlin, 19.-21.05.2014
“Starke Persönlichkeit –
schlagfertig und souverän”
Frankfurt a.M., 15./16.3.2014
“Mauerblümchen? Selbstmarketing mit Charme.”
Berlin, 22./23.02.2014
“Small Talk und Networking”
Berlin, 22./23.05.2014
37. Dirk Hannemann, Trainer aus Berlin
www.hannemann-training.de
Seit 2005 Trainings und Coachings für Präsentationen und
Gesprächsführung sowie für Persönlichkeitsentwicklung.
Dozent für Personalmanagement bei WBS TRAINING AG
(Klett Verlag) und Industrie- und Handelskammer Berlin
(2007-2013).
Lehrtrainer für „Dozent in der Erwachsenenbildung (IHK)“.
Change Management bei PricewaterhouseCoopers (19971999), externes Change Management für Capgemini (20002005), Projekte bei Daimler, Siemens, Aventis, SAP usw.
Politologe Frankfurt am Main (1997), Personalreferent.
Journalist und TV-Moderator, Öffentlichkeitsarbeit (bis 1990).
Kontakt
Mail
Phone
dirk.hannemann@gmx.de
+176 76246098