SlideShare ist ein Scribd-Unternehmen logo
1 von 7
Downloaden Sie, um offline zu lesen
1
HYPNO – EFT
Diringkas oleh : Dr. GEORGINA MIEKE, C.Ht
georgina.mrt@gmail.com, 0811 843541, Pin BB : 25C5CD1B
EFT ( Emotional Freedrom Technique ) adalah salah satu varian dari MBT ( Meridian Based
Therapy ), yang dikembangkan oleh Gary Craig di Amerika. Teknik terapi ini mirip
akupunktur.Bedanya kalau akupunktur menggunakan jarum untuk menstimulasi titik – titik
energy yang tersebar di jalur meridian, maka EFT menggunakan jari untuk mengetuk titik – titik
energy ini dengan jumlah ketukan dan urutan tertentu.Sedangkan Hypnoterapi adalah terapi
yang dilakukan dengan bantuan hypnosis. Dan hypnosis merupakan penembusan faktor kritis (
critical factor ) dari pikiran sadar ( conscious mind ) yang diikuti dengan diterimanya sugesti / ide
atau pemikiran oleh pikiran bawah sadar ( subconscious mind ).
Teknik ini manjur untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan emosi negatif seperti :
marah, takut, perasaan bersalah, khawatir, sakit hati dll. Hypno – EFT dapat juga dipergunakan
untuk menyembuhkan masalah fisik yang disebabkan oleh emosi atau masalah psikosomatis. Bisa
juga dipergunakan untuk menghilangkan kebiasaan buruk seperti suka menunda – nunda,
merokok, makan berlebihan dll.
BAGAIMANA MENEMBUS FAKTOR KRITIS PIKIRAN SADAR
2
Ada 5 cara menembus pikiran bawah sadar :
1. Repetisi. Contoh : anak yang sering dikatakan ‘goblok’ oleh orang sekitarnya akhirnya
percaya bahwa dirinya benar – benar ‘goblok.’
2. Identifikasi kelompok. Kita hidup dalam keluarga / kelompok yang punya katar belakang
budaya tertentu sehingga kita mengikuti kebiasaan yang ada di kelompok tsb. Co9ntoh :
cara berbicara, cara sembahyang, cara berpakaian dll.
3. Informasi yang disampaikan oleh figur yang dipandang punya otoritas, seperti orang tua,
guru.
4. Emosi yang intens. Kejadian yang kita alami, bila disertai intensitas emosi tinggi, baik
positif maupun negative, akan membekas di pikiran bawah sadar.
5. Hipnosis / Kondisi Alfa.
Hipnosis menjagkau pikiran bawah sadar dengan teknik komunikasi yang mampu
melewati pikiran sadar.
BAGAIMANA CARA KERJA HYPNO – EFT
Setiap kejadian yang kita alami bersifat netral.Pikiran kitalah yang memberi makna kepada
kejadian tsb, dimana maknanya bisa positif maupun negatif. Makna positif akan menimbulkan
emosi positif dan sebaliknya makna negative menimbulkan emosi negatif. Bisa juga emosi yang
muncul bersifat netral, tidak positif atau negatif.
Namun menurut teori EFT, sebelum emosi negatif muncul, akan terjadi gangguan listrik pada jalur
meridian. EFT bertujuan untuk mengatasi gangguan listrik tsb.Saat gangguan teratasi, otomatis
emosi negatif juga teratasi.Jadi yang diotak atik bukan emosi namun listriknya.
TAHAP – TAHAP HYPNO – EFT
Tahap 1 : Persiapan
Minum air putih minimal 1 gelas agar tidak dehidrasi, yang bisa menghambat proses terapi.
1. Pikirkan masalah anda ( mengaktifkan medan energi tubuh ).
Pilih salah satu area, memori, pola perilaku yang menjadi masalah anda.Misal : malu menjual,
takut gagal, takut sukses, kecewa terhadap sesuatu, dll. Bisa juga anda menangani beberapa
emosi sekaligus.
2. Menentukan Skala SUD ( Subjective Unit of Discomfort )
a. Rasakan kembali emosi yang terkait dengan masalah anda ( boleh sambil menutup mata).
3
b. Tanyakan kepada diri sendiri / rasakan, tingkat atau intensitas emosi tsb dengan
menggunakan sakal 0 – 10. Skala 0 : tidak merasakan apa-apa, skala 10 artinya emosi
benar – benar sangat mengganggu.
c.Gunakan angka ini sebagai patokan awal.
3. Jawab pertanyaan berikut dengan sungguh – sungguh memikirkan dan merasakannya :
a. Sudah berapa lama anda memegang, merasakan, mengalami, menyimpan emosi ini?
b. Bagaimana kualitas hidup yang telah anda jalani hingga saat ini selama anda memegang,
menyimpan emosi ini. Tulis minimal 5 kerugian.
c. Apa kerugian yang AKAN anda alami bila anda tetap mempertahankan emosi negatif ini?
Tulis minimal 5 kerugian.
d. Bayangkan dan rasakan semua pengaruh negatif yang selama ini telah sangat
mengganggu hidup anda akibat emosi negatif ini.
e. PUTUSKAN dengan sungguh – sungguh dan tulus untuk melepaskan semua emosi negatif
ini sekarang dan sekaligus.
f. Tulis 5 hal positif yang akan terjadi dalam hidup anda bila emosi ini berhasil diatasi.
g. Bayangkan dan rasakan hal – hal positif yang anda tulis ini SEAKAN – AKAN telah terjadi
dalam hidup anda.
Tahap 2 : SET UP
a. Tulis afirmasi di atas kertas agar tidak lupa.
b. Bacalah afirmasi 3 kali sambil menekan atau mengurut SORE SPOT / TENDER SPOT di dada
( kiri / kanan ). Cara : gunakan telunjuk dan jari tengah yang disatukan seperti bila kita
akan menotok jalan darah. Kemudian sambil menekan sore spot, lakukan gerakan
memutar, serah atau ebrlawanan jarum jam.
c. Contoh afirmasi :
Meskipun saya…………….. ( masalah ), dan segala sesuatu yang berhubungan dengan …….. (
masalah ), saya menerima dan menghargai diri saya seutuhnya, dan memutuskan untuk
melepaskan semua emosi negatif ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan
hidup saya.
Tahap 3 : THE SEQUENCE
1. Tetapkan kata kunci yang mengingatkan pikiran pada emosi yang hendak dihilangkan. Misal :
tidak percaya diri.
2. Atau ulangireminder phrase : misal : walaupun saya tidak percaya diri, saya lepaskan, saya
lepaskan, saya lepaskan.
4
3. Tidak mengucapkan kata kunci, cukup rasakan emosi dan berniat dengan sungguh – sungguh
untuk melepaskan emosii yang selama ini mengganggu hidup anda.
GAMUT SPOT
5
URUTAN DAN LOKASI TAPPING :
Lakukan tapping sebanyak 7 – 9 kali di setiap titik berikut ini dengan jari telunjuk dan jari tengah
sambil mengucapkan kata kunci ( atau memilih salah satu cara dari 3 cara di atas).
1. Pangkal alis ( kiri / kanan )
2. Tulang pelipis ( kiri / kanan )
3. Tulang di bawah mata ( kiri / kanan )
4. Di bawah hidung
5. Di dagu
6. Di bawah tulang selangka, tempatkan jari anda di bag U ( di antara tulang selangka kanan
kiri ), turun 2 cm ke bawah, lalu geser 2 cm ke kanan atau kiri.
7. Di bawah ketiak, pria : 7.5 cm di samping tubuh / sejajar dengan putting susu. Wanita : di
tengah tali bra ( kiri / kanan ).
8. Ibu jari ( kiri / kanan )
9. Telunjuk ( kiri / kanan )
10. Jari tengah ( kiri / kanan )
11. Jari kelingking ( kiri / kanan )
12. Karate chop (kiri / kanan )
Tahap 4 : 9 GAMMUT PROCEDURE
Ketuk titik Gammut terus menerus tanpa menyebut kata kunci ,kepala tegak menatap ke depan :
1. Pejamkan mata dengan keras
2. Buka mata ( melotot )
3. Melirik dengan keras ke kanan bawah
4. Melirik dengan keras ke kiri bawah
5. Putar bola mata searah jarum jam satu kali dengan hidung sebagai poros
6. Putar mata berlawanan jarum jam dengan hidung sebagai poros.
7. Gumamkan ‘Happy Birthday’ ( atau lagu ) selama 3 detik dengan mata menatap lurus ke
depan.
8. Hitung dengan cepat 1,2,3,4,5
9. Gumamkan ‘Happy Birthday’ ( atau lagu ) selama 3 detik dengan mata menatap lurus ke
depan.
Tahap 5 : Ulangi The Sequence sekali lagi.
Setelah selesai tahap 1-5, tanyakan ke diri sendiri :
6
Bagaimana perasaan anda saat ini ? Sudah lebih enak / sama saja
Apakah ada penurunan intensitas emosi
Kalau ada, turun ke skala berapa catat skalanya.
Umumnya, intensitas semosi sudah menurun. Bila sudah menurun, ulangi tahap 1 -5, dengan
afirmasi saat mengurut Sore Spot :
Meskipun masih ada sisa…..dan segala sesuatu yang berhubungan dengan …….. ( masalah ), saya
menerima dan menghargai diri saya seutuhnya, dan memutuskan untuk melepaskan semua
emosi negatif ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan hidup saya.
Afirmasi saat tapping :sisa… ( misalsisa rasa tidak percaya diri ).
Atau : meskipun ada sisa…… saya lepaskan, saya lepaskan, saya lepaskan.
Bila sudah selesai 1 putaran, ukur intensitasnya lagi.Bila masih di atas 2, ulangi lagi. Bila sudah di
skala 1 atau 2 : lakukan FINISHING TOUCH.
1. Arahkan wajah lurus ke depan, tidak boleh bergerak
2. Ketuk titik Gammut terus menerus tanpa menyebut kata kunci )
3. Hitung 1 : mata menatap lantai.
4. Hitung 2 : mata mulai naik.
5. Hitung 3 : mata semakin naik, tatapan lurus ke depan.
6. Hitung 4 : mata semakin naik.
7. Hitung 5 : mata sudah sangat naik.
8. Hitung 6 : mata menatap langit – langit.
Lakukan proses ini 5-6 kali untuk benar – benar memastikan emosi turun ke skala nol.
REPROGRAMMING PIKIRAN DENGAN EFT
Setelah emosi turun ke skala nol, anda dapat melakukan reprogramming dengan EFT untuk
semakin meningkatkan dan memberdayakan anda.Caranya :
1. Tetapkan kalimat afirmasi positif yang akan anda ucapkan.
2. Kalimatnya harus singkat, sederhana dan jelas.
3. Anda bis amembuat 5 – 8 kalimat afirmasi.
4. Lakukan tapping sebanyak 7 – 9 kali pada masing – masing titik, mulai pangkal alis hingga
ke karate chop, sambil mengucapkan satu kalimat afirmasi untuk setiap titik ketukan.
5. Lakukan proses ini tanpa mengurut sore spot. Jadi langsung diawali dengan ketukan di
pangkal alis mata.
7
6. Tidak usah bingung dengan total jumlah ketukan. Saat anda selesai membaca kalimat
afirmasi, jumlah ketukan anda pasti minimal 7 kali.
7. Satu kalimat dapat diulang beberapa kali atau dapat membuat satu kalimat baru untuk
setiap organ tubuh yang diketuk.
Contoh kalimat reprogramming :
1. Saya menerima diri saya apa adanya.
2. Saya makhluk Tuhan yang sangat berharga.
3. Saya bahagia menerima sukses saya.
Kalimat afirmasi harus dibuat dalam konteks waktu ‘SEKARANG, jadi tidak boleh menggunakan
kata ‘AKAN’, NANTI, serta jangan menggunakan kata TIDAK.Selalu harus menggunakan kalimat
positif.
Dirangkum dari :
1. Gunawan, Adi W, 2009. Quantum Life Transformation
2. Sunaidi, Nathalia. 2010. Handbook of scientific and Clinical Hypnotherapy.
Jakarta, 17 Juli 2013

Weitere ähnliche Inhalte

Was ist angesagt?

Rahasia kehidupan
Rahasia kehidupanRahasia kehidupan
Rahasia kehidupanyan pua
 
Anger management
Anger managementAnger management
Anger managementArdi Halim
 
Mendengarkan dengan empati(empathic listening)
Mendengarkan dengan empati(empathic listening)Mendengarkan dengan empati(empathic listening)
Mendengarkan dengan empati(empathic listening)Bagus Utomo
 
Hypno learning
Hypno learningHypno learning
Hypno learningnufir2203
 
Meditasi zikir utk menghilangkan kebiasaan buruk
Meditasi zikir utk menghilangkan kebiasaan burukMeditasi zikir utk menghilangkan kebiasaan buruk
Meditasi zikir utk menghilangkan kebiasaan burukMuhammad Irawan
 
Hypno stress
Hypno stressHypno stress
Hypno stressnufir2203
 
Kendalikan vibrasi emosimu!
Kendalikan vibrasi emosimu!Kendalikan vibrasi emosimu!
Kendalikan vibrasi emosimu!Ahmad Madu
 
Neurolinguistik Program untuk mengurangi kecemasan tes siswa
Neurolinguistik Program untuk mengurangi kecemasan tes siswaNeurolinguistik Program untuk mengurangi kecemasan tes siswa
Neurolinguistik Program untuk mengurangi kecemasan tes siswaRatna Widiastuti
 
Pengurusan emosi, kognitif dan tingkah laku pengawal keselamatan
Pengurusan emosi, kognitif dan tingkah laku pengawal keselamatanPengurusan emosi, kognitif dan tingkah laku pengawal keselamatan
Pengurusan emosi, kognitif dan tingkah laku pengawal keselamatanRosly Darasid darasid
 
Menangani kemarahan
Menangani kemarahanMenangani kemarahan
Menangani kemarahanNoRa Dieyah
 
Kepentingan kecergasan emosi
Kepentingan kecergasan emosiKepentingan kecergasan emosi
Kepentingan kecergasan emosiAmirul Faiz KOtt
 
My Presentasi pendidikan Dalam keperawatan
My Presentasi pendidikan Dalam keperawatanMy Presentasi pendidikan Dalam keperawatan
My Presentasi pendidikan Dalam keperawatanFarida Hanum
 

Was ist angesagt? (20)

Stres
StresStres
Stres
 
Rahasia kehidupan
Rahasia kehidupanRahasia kehidupan
Rahasia kehidupan
 
Panduan Menangani Stres
Panduan Menangani StresPanduan Menangani Stres
Panduan Menangani Stres
 
Anger management
Anger managementAnger management
Anger management
 
Mendengarkan dengan empati(empathic listening)
Mendengarkan dengan empati(empathic listening)Mendengarkan dengan empati(empathic listening)
Mendengarkan dengan empati(empathic listening)
 
Hypno learning
Hypno learningHypno learning
Hypno learning
 
Pengurusan Stres
Pengurusan StresPengurusan Stres
Pengurusan Stres
 
Meditasi zikir utk menghilangkan kebiasaan buruk
Meditasi zikir utk menghilangkan kebiasaan burukMeditasi zikir utk menghilangkan kebiasaan buruk
Meditasi zikir utk menghilangkan kebiasaan buruk
 
Bengkel Pengurusan Stress
Bengkel Pengurusan StressBengkel Pengurusan Stress
Bengkel Pengurusan Stress
 
10 Langkah Urus Emosi
10 Langkah Urus Emosi 10 Langkah Urus Emosi
10 Langkah Urus Emosi
 
Pengurusan stres
Pengurusan stresPengurusan stres
Pengurusan stres
 
Hypno stress
Hypno stressHypno stress
Hypno stress
 
Kendalikan vibrasi emosimu!
Kendalikan vibrasi emosimu!Kendalikan vibrasi emosimu!
Kendalikan vibrasi emosimu!
 
Neurolinguistik Program untuk mengurangi kecemasan tes siswa
Neurolinguistik Program untuk mengurangi kecemasan tes siswaNeurolinguistik Program untuk mengurangi kecemasan tes siswa
Neurolinguistik Program untuk mengurangi kecemasan tes siswa
 
Pengurusan emosi, kognitif dan tingkah laku pengawal keselamatan
Pengurusan emosi, kognitif dan tingkah laku pengawal keselamatanPengurusan emosi, kognitif dan tingkah laku pengawal keselamatan
Pengurusan emosi, kognitif dan tingkah laku pengawal keselamatan
 
Hypno love
Hypno loveHypno love
Hypno love
 
Menangani kemarahan
Menangani kemarahanMenangani kemarahan
Menangani kemarahan
 
Kepentingan kecergasan emosi
Kepentingan kecergasan emosiKepentingan kecergasan emosi
Kepentingan kecergasan emosi
 
Stres
StresStres
Stres
 
My Presentasi pendidikan Dalam keperawatan
My Presentasi pendidikan Dalam keperawatanMy Presentasi pendidikan Dalam keperawatan
My Presentasi pendidikan Dalam keperawatan
 

Andere mochten auch

Free ebook semua orang bisa self healing
Free ebook semua orang bisa self healingFree ebook semua orang bisa self healing
Free ebook semua orang bisa self healingAgung Windriatmoko
 
Geo-Specific EFT Training Overview
Geo-Specific EFT Training OverviewGeo-Specific EFT Training Overview
Geo-Specific EFT Training OverviewPuja Kanth
 
Energy Psychology and Addiction
Energy Psychology and AddictionEnergy Psychology and Addiction
Energy Psychology and AddictionDr. Willem Lammers
 
Emotional Freedom Technique EFT
Emotional Freedom Technique EFTEmotional Freedom Technique EFT
Emotional Freedom Technique EFTBrave H Eart
 
NLP and Sales by Dr. Duane Lakin
NLP and Sales by Dr. Duane LakinNLP and Sales by Dr. Duane Lakin
NLP and Sales by Dr. Duane LakinDuane Lakin, PhD.
 
Nlp for sales excellence.ppt
Nlp for sales excellence.pptNlp for sales excellence.ppt
Nlp for sales excellence.pptBala subramanian
 
NLP Business Practitioner Training NHS Audit
NLP  Business Practitioner Training NHS AuditNLP  Business Practitioner Training NHS Audit
NLP Business Practitioner Training NHS AuditFiona Campbell
 
Selling technique - With NLP
Selling technique - With NLPSelling technique - With NLP
Selling technique - With NLPPratibha Mishra
 
Slideshare Powerpoint presentation
Slideshare Powerpoint presentationSlideshare Powerpoint presentation
Slideshare Powerpoint presentationelliehood
 

Andere mochten auch (12)

Free ebook semua orang bisa self healing
Free ebook semua orang bisa self healingFree ebook semua orang bisa self healing
Free ebook semua orang bisa self healing
 
Geo-Specific EFT Training Overview
Geo-Specific EFT Training OverviewGeo-Specific EFT Training Overview
Geo-Specific EFT Training Overview
 
Energy Psychology and Addiction
Energy Psychology and AddictionEnergy Psychology and Addiction
Energy Psychology and Addiction
 
Emotional Freedom Technique EFT
Emotional Freedom Technique EFTEmotional Freedom Technique EFT
Emotional Freedom Technique EFT
 
Personal Enhancement Eft
Personal Enhancement EftPersonal Enhancement Eft
Personal Enhancement Eft
 
NLP and Sales by Dr. Duane Lakin
NLP and Sales by Dr. Duane LakinNLP and Sales by Dr. Duane Lakin
NLP and Sales by Dr. Duane Lakin
 
Nlp for sales excellence.ppt
Nlp for sales excellence.pptNlp for sales excellence.ppt
Nlp for sales excellence.ppt
 
NLP Business Practitioner Training NHS Audit
NLP  Business Practitioner Training NHS AuditNLP  Business Practitioner Training NHS Audit
NLP Business Practitioner Training NHS Audit
 
Selling technique - With NLP
Selling technique - With NLPSelling technique - With NLP
Selling technique - With NLP
 
Selling With Nlp
Selling With NlpSelling With Nlp
Selling With Nlp
 
Slideshare Powerpoint presentation
Slideshare Powerpoint presentationSlideshare Powerpoint presentation
Slideshare Powerpoint presentation
 
Slideshare ppt
Slideshare pptSlideshare ppt
Slideshare ppt
 

Ähnlich wie Hypno EFT

kaedah kawalan minda ( kkm)
kaedah kawalan minda ( kkm)kaedah kawalan minda ( kkm)
kaedah kawalan minda ( kkm)Azaman Muhammad
 
Tetap Bahagia di Masa Pandemi.pdf
Tetap Bahagia di Masa Pandemi.pdfTetap Bahagia di Masa Pandemi.pdf
Tetap Bahagia di Masa Pandemi.pdfYuliYetri
 
Spiritual at work
Spiritual at workSpiritual at work
Spiritual at workdanigrafo
 
Kesadaran Diri.pdf
Kesadaran Diri.pdfKesadaran Diri.pdf
Kesadaran Diri.pdfPidoMaldini
 
Effective MANAGING STRESS_Materi Pelatihan "Comprehensive & PROFESSIONAL SECR...
Effective MANAGING STRESS_Materi Pelatihan "Comprehensive & PROFESSIONAL SECR...Effective MANAGING STRESS_Materi Pelatihan "Comprehensive & PROFESSIONAL SECR...
Effective MANAGING STRESS_Materi Pelatihan "Comprehensive & PROFESSIONAL SECR...Kanaidi ken
 
Mengelola stres dan amarah
Mengelola stres dan amarahMengelola stres dan amarah
Mengelola stres dan amarahDedi Mukhlas
 
Cara hadapi stress
Cara hadapi stressCara hadapi stress
Cara hadapi stressEina Ellena
 
Kenapa harus mempertahankan motivasi
Kenapa harus mempertahankan motivasiKenapa harus mempertahankan motivasi
Kenapa harus mempertahankan motivasiIdham Idham
 
Mengatasi frustasi
Mengatasi frustasiMengatasi frustasi
Mengatasi frustasiIim Surya
 
The Magic of Positivity Ratio.pdf
The Magic of Positivity Ratio.pdfThe Magic of Positivity Ratio.pdf
The Magic of Positivity Ratio.pdfRyan Puma
 
LEPAS LUKA BATIN.pdf
LEPAS LUKA BATIN.pdfLEPAS LUKA BATIN.pdf
LEPAS LUKA BATIN.pdffitri468729
 

Ähnlich wie Hypno EFT (20)

kaedah kawalan minda ( kkm)
kaedah kawalan minda ( kkm)kaedah kawalan minda ( kkm)
kaedah kawalan minda ( kkm)
 
SEFT mgbk.ppt
SEFT mgbk.pptSEFT mgbk.ppt
SEFT mgbk.ppt
 
Tetap Bahagia di Masa Pandemi.pdf
Tetap Bahagia di Masa Pandemi.pdfTetap Bahagia di Masa Pandemi.pdf
Tetap Bahagia di Masa Pandemi.pdf
 
Spiritual at work
Spiritual at workSpiritual at work
Spiritual at work
 
Kesadaran Diri.pdf
Kesadaran Diri.pdfKesadaran Diri.pdf
Kesadaran Diri.pdf
 
Manajemen_stress.pptx
Manajemen_stress.pptxManajemen_stress.pptx
Manajemen_stress.pptx
 
Effective MANAGING STRESS_Materi Pelatihan "Comprehensive & PROFESSIONAL SECR...
Effective MANAGING STRESS_Materi Pelatihan "Comprehensive & PROFESSIONAL SECR...Effective MANAGING STRESS_Materi Pelatihan "Comprehensive & PROFESSIONAL SECR...
Effective MANAGING STRESS_Materi Pelatihan "Comprehensive & PROFESSIONAL SECR...
 
Proses kawalan minda
Proses  kawalan  mindaProses  kawalan  minda
Proses kawalan minda
 
Ppt05 manajemen stres
Ppt05 manajemen stresPpt05 manajemen stres
Ppt05 manajemen stres
 
Mengelola stres dan amarah
Mengelola stres dan amarahMengelola stres dan amarah
Mengelola stres dan amarah
 
Cara hadapi stress
Cara hadapi stressCara hadapi stress
Cara hadapi stress
 
Mind Recharge
Mind RechargeMind Recharge
Mind Recharge
 
Kenapa harus mempertahankan motivasi
Kenapa harus mempertahankan motivasiKenapa harus mempertahankan motivasi
Kenapa harus mempertahankan motivasi
 
Kenapa harus mempertahankan motivasi
Kenapa harus mempertahankan motivasiKenapa harus mempertahankan motivasi
Kenapa harus mempertahankan motivasi
 
Hypnomotivation
HypnomotivationHypnomotivation
Hypnomotivation
 
V. jurnal
V. jurnalV. jurnal
V. jurnal
 
Mengatasi frustasi
Mengatasi frustasiMengatasi frustasi
Mengatasi frustasi
 
The Magic of Positivity Ratio.pdf
The Magic of Positivity Ratio.pdfThe Magic of Positivity Ratio.pdf
The Magic of Positivity Ratio.pdf
 
LEPAS LUKA BATIN.pdf
LEPAS LUKA BATIN.pdfLEPAS LUKA BATIN.pdf
LEPAS LUKA BATIN.pdf
 
Personal excellent
Personal excellentPersonal excellent
Personal excellent
 

Kürzlich hochgeladen

MSDS Sodium Hypochlorite (Bayclin).PDF
MSDS  Sodium  Hypochlorite (Bayclin).PDFMSDS  Sodium  Hypochlorite (Bayclin).PDF
MSDS Sodium Hypochlorite (Bayclin).PDFSUDIRO11
 
PPT SOSIALISASI PENGAJUAN SKP KEMENKES IFA.pptx
PPT SOSIALISASI PENGAJUAN SKP KEMENKES IFA.pptxPPT SOSIALISASI PENGAJUAN SKP KEMENKES IFA.pptx
PPT SOSIALISASI PENGAJUAN SKP KEMENKES IFA.pptxMadeSuardana20
 
Asuhan Keperawatan Kesehatan Penerbangan (2).pptx
Asuhan Keperawatan Kesehatan Penerbangan (2).pptxAsuhan Keperawatan Kesehatan Penerbangan (2).pptx
Asuhan Keperawatan Kesehatan Penerbangan (2).pptxdhykz1
 
Pengantar Luka Akut untuk Mahasiwa Pendidikan Dokter (Pembaruan 2024)
Pengantar Luka Akut untuk Mahasiwa Pendidikan Dokter (Pembaruan 2024)Pengantar Luka Akut untuk Mahasiwa Pendidikan Dokter (Pembaruan 2024)
Pengantar Luka Akut untuk Mahasiwa Pendidikan Dokter (Pembaruan 2024)Robertus Arian Datusanantyo
 
Materi tatalaksana standar operasional prosedur stunting.pdf
Materi tatalaksana standar operasional prosedur stunting.pdfMateri tatalaksana standar operasional prosedur stunting.pdf
Materi tatalaksana standar operasional prosedur stunting.pdfUlimarthaManurung
 
Indikasi obat dan kontra indikasi di dalam pemberian
Indikasi obat dan kontra indikasi di dalam pemberianIndikasi obat dan kontra indikasi di dalam pemberian
Indikasi obat dan kontra indikasi di dalam pemberianhaslinahaslina3
 
PROFIL KESEHATAN Puskesmas Tahun 2022 - Copy.ppt
PROFIL KESEHATAN Puskesmas Tahun 2022 - Copy.pptPROFIL KESEHATAN Puskesmas Tahun 2022 - Copy.ppt
PROFIL KESEHATAN Puskesmas Tahun 2022 - Copy.pptdodiharyanto42
 
MANAJEMEN PELAYANAN RAWAT INAP dan detailnya
MANAJEMEN PELAYANAN  RAWAT INAP dan detailnyaMANAJEMEN PELAYANAN  RAWAT INAP dan detailnya
MANAJEMEN PELAYANAN RAWAT INAP dan detailnyaLidia941960
 

Kürzlich hochgeladen (8)

MSDS Sodium Hypochlorite (Bayclin).PDF
MSDS  Sodium  Hypochlorite (Bayclin).PDFMSDS  Sodium  Hypochlorite (Bayclin).PDF
MSDS Sodium Hypochlorite (Bayclin).PDF
 
PPT SOSIALISASI PENGAJUAN SKP KEMENKES IFA.pptx
PPT SOSIALISASI PENGAJUAN SKP KEMENKES IFA.pptxPPT SOSIALISASI PENGAJUAN SKP KEMENKES IFA.pptx
PPT SOSIALISASI PENGAJUAN SKP KEMENKES IFA.pptx
 
Asuhan Keperawatan Kesehatan Penerbangan (2).pptx
Asuhan Keperawatan Kesehatan Penerbangan (2).pptxAsuhan Keperawatan Kesehatan Penerbangan (2).pptx
Asuhan Keperawatan Kesehatan Penerbangan (2).pptx
 
Pengantar Luka Akut untuk Mahasiwa Pendidikan Dokter (Pembaruan 2024)
Pengantar Luka Akut untuk Mahasiwa Pendidikan Dokter (Pembaruan 2024)Pengantar Luka Akut untuk Mahasiwa Pendidikan Dokter (Pembaruan 2024)
Pengantar Luka Akut untuk Mahasiwa Pendidikan Dokter (Pembaruan 2024)
 
Materi tatalaksana standar operasional prosedur stunting.pdf
Materi tatalaksana standar operasional prosedur stunting.pdfMateri tatalaksana standar operasional prosedur stunting.pdf
Materi tatalaksana standar operasional prosedur stunting.pdf
 
Indikasi obat dan kontra indikasi di dalam pemberian
Indikasi obat dan kontra indikasi di dalam pemberianIndikasi obat dan kontra indikasi di dalam pemberian
Indikasi obat dan kontra indikasi di dalam pemberian
 
PROFIL KESEHATAN Puskesmas Tahun 2022 - Copy.ppt
PROFIL KESEHATAN Puskesmas Tahun 2022 - Copy.pptPROFIL KESEHATAN Puskesmas Tahun 2022 - Copy.ppt
PROFIL KESEHATAN Puskesmas Tahun 2022 - Copy.ppt
 
MANAJEMEN PELAYANAN RAWAT INAP dan detailnya
MANAJEMEN PELAYANAN  RAWAT INAP dan detailnyaMANAJEMEN PELAYANAN  RAWAT INAP dan detailnya
MANAJEMEN PELAYANAN RAWAT INAP dan detailnya
 

Hypno EFT

  • 1. 1 HYPNO – EFT Diringkas oleh : Dr. GEORGINA MIEKE, C.Ht georgina.mrt@gmail.com, 0811 843541, Pin BB : 25C5CD1B EFT ( Emotional Freedrom Technique ) adalah salah satu varian dari MBT ( Meridian Based Therapy ), yang dikembangkan oleh Gary Craig di Amerika. Teknik terapi ini mirip akupunktur.Bedanya kalau akupunktur menggunakan jarum untuk menstimulasi titik – titik energy yang tersebar di jalur meridian, maka EFT menggunakan jari untuk mengetuk titik – titik energy ini dengan jumlah ketukan dan urutan tertentu.Sedangkan Hypnoterapi adalah terapi yang dilakukan dengan bantuan hypnosis. Dan hypnosis merupakan penembusan faktor kritis ( critical factor ) dari pikiran sadar ( conscious mind ) yang diikuti dengan diterimanya sugesti / ide atau pemikiran oleh pikiran bawah sadar ( subconscious mind ). Teknik ini manjur untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan emosi negatif seperti : marah, takut, perasaan bersalah, khawatir, sakit hati dll. Hypno – EFT dapat juga dipergunakan untuk menyembuhkan masalah fisik yang disebabkan oleh emosi atau masalah psikosomatis. Bisa juga dipergunakan untuk menghilangkan kebiasaan buruk seperti suka menunda – nunda, merokok, makan berlebihan dll. BAGAIMANA MENEMBUS FAKTOR KRITIS PIKIRAN SADAR
  • 2. 2 Ada 5 cara menembus pikiran bawah sadar : 1. Repetisi. Contoh : anak yang sering dikatakan ‘goblok’ oleh orang sekitarnya akhirnya percaya bahwa dirinya benar – benar ‘goblok.’ 2. Identifikasi kelompok. Kita hidup dalam keluarga / kelompok yang punya katar belakang budaya tertentu sehingga kita mengikuti kebiasaan yang ada di kelompok tsb. Co9ntoh : cara berbicara, cara sembahyang, cara berpakaian dll. 3. Informasi yang disampaikan oleh figur yang dipandang punya otoritas, seperti orang tua, guru. 4. Emosi yang intens. Kejadian yang kita alami, bila disertai intensitas emosi tinggi, baik positif maupun negative, akan membekas di pikiran bawah sadar. 5. Hipnosis / Kondisi Alfa. Hipnosis menjagkau pikiran bawah sadar dengan teknik komunikasi yang mampu melewati pikiran sadar. BAGAIMANA CARA KERJA HYPNO – EFT Setiap kejadian yang kita alami bersifat netral.Pikiran kitalah yang memberi makna kepada kejadian tsb, dimana maknanya bisa positif maupun negatif. Makna positif akan menimbulkan emosi positif dan sebaliknya makna negative menimbulkan emosi negatif. Bisa juga emosi yang muncul bersifat netral, tidak positif atau negatif. Namun menurut teori EFT, sebelum emosi negatif muncul, akan terjadi gangguan listrik pada jalur meridian. EFT bertujuan untuk mengatasi gangguan listrik tsb.Saat gangguan teratasi, otomatis emosi negatif juga teratasi.Jadi yang diotak atik bukan emosi namun listriknya. TAHAP – TAHAP HYPNO – EFT Tahap 1 : Persiapan Minum air putih minimal 1 gelas agar tidak dehidrasi, yang bisa menghambat proses terapi. 1. Pikirkan masalah anda ( mengaktifkan medan energi tubuh ). Pilih salah satu area, memori, pola perilaku yang menjadi masalah anda.Misal : malu menjual, takut gagal, takut sukses, kecewa terhadap sesuatu, dll. Bisa juga anda menangani beberapa emosi sekaligus. 2. Menentukan Skala SUD ( Subjective Unit of Discomfort ) a. Rasakan kembali emosi yang terkait dengan masalah anda ( boleh sambil menutup mata).
  • 3. 3 b. Tanyakan kepada diri sendiri / rasakan, tingkat atau intensitas emosi tsb dengan menggunakan sakal 0 – 10. Skala 0 : tidak merasakan apa-apa, skala 10 artinya emosi benar – benar sangat mengganggu. c.Gunakan angka ini sebagai patokan awal. 3. Jawab pertanyaan berikut dengan sungguh – sungguh memikirkan dan merasakannya : a. Sudah berapa lama anda memegang, merasakan, mengalami, menyimpan emosi ini? b. Bagaimana kualitas hidup yang telah anda jalani hingga saat ini selama anda memegang, menyimpan emosi ini. Tulis minimal 5 kerugian. c. Apa kerugian yang AKAN anda alami bila anda tetap mempertahankan emosi negatif ini? Tulis minimal 5 kerugian. d. Bayangkan dan rasakan semua pengaruh negatif yang selama ini telah sangat mengganggu hidup anda akibat emosi negatif ini. e. PUTUSKAN dengan sungguh – sungguh dan tulus untuk melepaskan semua emosi negatif ini sekarang dan sekaligus. f. Tulis 5 hal positif yang akan terjadi dalam hidup anda bila emosi ini berhasil diatasi. g. Bayangkan dan rasakan hal – hal positif yang anda tulis ini SEAKAN – AKAN telah terjadi dalam hidup anda. Tahap 2 : SET UP a. Tulis afirmasi di atas kertas agar tidak lupa. b. Bacalah afirmasi 3 kali sambil menekan atau mengurut SORE SPOT / TENDER SPOT di dada ( kiri / kanan ). Cara : gunakan telunjuk dan jari tengah yang disatukan seperti bila kita akan menotok jalan darah. Kemudian sambil menekan sore spot, lakukan gerakan memutar, serah atau ebrlawanan jarum jam. c. Contoh afirmasi : Meskipun saya…………….. ( masalah ), dan segala sesuatu yang berhubungan dengan …….. ( masalah ), saya menerima dan menghargai diri saya seutuhnya, dan memutuskan untuk melepaskan semua emosi negatif ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan hidup saya. Tahap 3 : THE SEQUENCE 1. Tetapkan kata kunci yang mengingatkan pikiran pada emosi yang hendak dihilangkan. Misal : tidak percaya diri. 2. Atau ulangireminder phrase : misal : walaupun saya tidak percaya diri, saya lepaskan, saya lepaskan, saya lepaskan.
  • 4. 4 3. Tidak mengucapkan kata kunci, cukup rasakan emosi dan berniat dengan sungguh – sungguh untuk melepaskan emosii yang selama ini mengganggu hidup anda. GAMUT SPOT
  • 5. 5 URUTAN DAN LOKASI TAPPING : Lakukan tapping sebanyak 7 – 9 kali di setiap titik berikut ini dengan jari telunjuk dan jari tengah sambil mengucapkan kata kunci ( atau memilih salah satu cara dari 3 cara di atas). 1. Pangkal alis ( kiri / kanan ) 2. Tulang pelipis ( kiri / kanan ) 3. Tulang di bawah mata ( kiri / kanan ) 4. Di bawah hidung 5. Di dagu 6. Di bawah tulang selangka, tempatkan jari anda di bag U ( di antara tulang selangka kanan kiri ), turun 2 cm ke bawah, lalu geser 2 cm ke kanan atau kiri. 7. Di bawah ketiak, pria : 7.5 cm di samping tubuh / sejajar dengan putting susu. Wanita : di tengah tali bra ( kiri / kanan ). 8. Ibu jari ( kiri / kanan ) 9. Telunjuk ( kiri / kanan ) 10. Jari tengah ( kiri / kanan ) 11. Jari kelingking ( kiri / kanan ) 12. Karate chop (kiri / kanan ) Tahap 4 : 9 GAMMUT PROCEDURE Ketuk titik Gammut terus menerus tanpa menyebut kata kunci ,kepala tegak menatap ke depan : 1. Pejamkan mata dengan keras 2. Buka mata ( melotot ) 3. Melirik dengan keras ke kanan bawah 4. Melirik dengan keras ke kiri bawah 5. Putar bola mata searah jarum jam satu kali dengan hidung sebagai poros 6. Putar mata berlawanan jarum jam dengan hidung sebagai poros. 7. Gumamkan ‘Happy Birthday’ ( atau lagu ) selama 3 detik dengan mata menatap lurus ke depan. 8. Hitung dengan cepat 1,2,3,4,5 9. Gumamkan ‘Happy Birthday’ ( atau lagu ) selama 3 detik dengan mata menatap lurus ke depan. Tahap 5 : Ulangi The Sequence sekali lagi. Setelah selesai tahap 1-5, tanyakan ke diri sendiri :
  • 6. 6 Bagaimana perasaan anda saat ini ? Sudah lebih enak / sama saja Apakah ada penurunan intensitas emosi Kalau ada, turun ke skala berapa catat skalanya. Umumnya, intensitas semosi sudah menurun. Bila sudah menurun, ulangi tahap 1 -5, dengan afirmasi saat mengurut Sore Spot : Meskipun masih ada sisa…..dan segala sesuatu yang berhubungan dengan …….. ( masalah ), saya menerima dan menghargai diri saya seutuhnya, dan memutuskan untuk melepaskan semua emosi negatif ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan hidup saya. Afirmasi saat tapping :sisa… ( misalsisa rasa tidak percaya diri ). Atau : meskipun ada sisa…… saya lepaskan, saya lepaskan, saya lepaskan. Bila sudah selesai 1 putaran, ukur intensitasnya lagi.Bila masih di atas 2, ulangi lagi. Bila sudah di skala 1 atau 2 : lakukan FINISHING TOUCH. 1. Arahkan wajah lurus ke depan, tidak boleh bergerak 2. Ketuk titik Gammut terus menerus tanpa menyebut kata kunci ) 3. Hitung 1 : mata menatap lantai. 4. Hitung 2 : mata mulai naik. 5. Hitung 3 : mata semakin naik, tatapan lurus ke depan. 6. Hitung 4 : mata semakin naik. 7. Hitung 5 : mata sudah sangat naik. 8. Hitung 6 : mata menatap langit – langit. Lakukan proses ini 5-6 kali untuk benar – benar memastikan emosi turun ke skala nol. REPROGRAMMING PIKIRAN DENGAN EFT Setelah emosi turun ke skala nol, anda dapat melakukan reprogramming dengan EFT untuk semakin meningkatkan dan memberdayakan anda.Caranya : 1. Tetapkan kalimat afirmasi positif yang akan anda ucapkan. 2. Kalimatnya harus singkat, sederhana dan jelas. 3. Anda bis amembuat 5 – 8 kalimat afirmasi. 4. Lakukan tapping sebanyak 7 – 9 kali pada masing – masing titik, mulai pangkal alis hingga ke karate chop, sambil mengucapkan satu kalimat afirmasi untuk setiap titik ketukan. 5. Lakukan proses ini tanpa mengurut sore spot. Jadi langsung diawali dengan ketukan di pangkal alis mata.
  • 7. 7 6. Tidak usah bingung dengan total jumlah ketukan. Saat anda selesai membaca kalimat afirmasi, jumlah ketukan anda pasti minimal 7 kali. 7. Satu kalimat dapat diulang beberapa kali atau dapat membuat satu kalimat baru untuk setiap organ tubuh yang diketuk. Contoh kalimat reprogramming : 1. Saya menerima diri saya apa adanya. 2. Saya makhluk Tuhan yang sangat berharga. 3. Saya bahagia menerima sukses saya. Kalimat afirmasi harus dibuat dalam konteks waktu ‘SEKARANG, jadi tidak boleh menggunakan kata ‘AKAN’, NANTI, serta jangan menggunakan kata TIDAK.Selalu harus menggunakan kalimat positif. Dirangkum dari : 1. Gunawan, Adi W, 2009. Quantum Life Transformation 2. Sunaidi, Nathalia. 2010. Handbook of scientific and Clinical Hypnotherapy. Jakarta, 17 Juli 2013