2. parafamilia TIPS Procura consumir porciones equilibradas de tus alimentos, no te excedas. Toma de 6 a 8 vasos de agua al día y procura que sea natural.
3. TIPS Procura usar la menor cantidad de grasa al cocinar, evita freír los alimentos. No consumas sal en exceso, pues esta puede traer consecuencias como enfermedades vinculadas con el corazón; usa condimentos naturales para darle sabor a la comida.
4. TIPS Trata de evitar el consumo excesivo de azúcar, procura endulzar tus alimentos con un sustituto de azúcar natural. Para el pequeño de casa: es importante que fomentes el consumo de colaciones entre comidas como frutas, verduras, yogurt natural sin grasas; sustituye las frituras por algo saludable. Envíale a tu pequeño un lunch nutritivo.
5. TIPS Nunca salgas de casa sin desayunar, mucho menos permitas que tu pequeño vaya a la escuela sin hacerlo, es el alimento más importante del día y vital para tener energía. Controla la cantidad de dulces que consumen los niños en casa, no los prohíbas, solo disminuye la cantidad.
6. TIPS Reduce la cantidad de carnes rojas en tu dieta, procura que sea blanca como el pescado o pollo. Disminuye el consumo de harinas, pastas y cereales.
7. Es indispensable darles un buen ejemplo a los pequeños de casa llevando una dieta equilibrada y haciéndolo como un hábito, de esta manera no sentirán que comer sano es una obligación. Por tu salud y la de tu familia…cuida tu alimentación, no solo para perder peso, también para mantenerte saludable. No olvides hacer ejercicio y combinarlo con una alimentación balanceada, porque eso te ayudará a quemar grasa más rápido.
