Aque llamamos formación de un futbolista por luis fradua
Proyectosarmientointegral
1. Programa de Formación para un
Futbolista
Tres Etapas
1- Captación 2- Formación 3- Competencia
Talento
Individual
Calidad y Cantidad
de entrenamientos
Nivel y
exigencia
2. Estructura
Comisión Directiva
Subcomisión de Fútbol
Director Deportivo
Coordinador Dir. Técnicos Coordinador de Prep. Físicos
Fútbol Infantil Fútbol Juvenil
Cuerpo Técnico:
Prof. Educ. Física
Cuerpo Técnico:
D.T. P.F. E.A.
Departamento de
EvaluaciónLogística
4. Área Táctica
Coordinador Directores
Técnicos
Selectivo ReclutamientoDirectores Técnicos
Local y
Regional
- Director Técnico
- Entrenador
Arqueros
Fútbol Juvenil
11 a 18 años
Fútbol Infantil
5 a 10 años
- Profesores
Educación Física
Logística
-Seguimiento de los jug.
-Análisis de los partidos
-Videoteca
-Seguimiento equipo de
primera
8. Área Física
1- Preparar Futbolistas para el Fútbol Profesional
2- El camino hacia el alto rendimiento exige el logro sistemático de
una secuencia temporal y el desglose de la formación de
rendimiento a largo plazo en etapas de formación.
3- Para esto se necesita elaborar un sistema de entrenamiento
acorde a las edades y con diferentes bloques de trabajo.
4- El sistema de entrenamiento Infanto Juvenil tiene un carácter
prospectivo. El objetivo no es alcanzar el rendimiento deportivo
más alto en cada categoría, sino satisfacer las tareas de los
contenidos de cada etapa.
5- Tiene una estructura de organización y desarrollo muy unificada.
9. Etapas de Desarrollo
Formación de base
Iniciación deportiva
Especialización deportiva
Perfeccionamiento deportivo
Alto Rendimiento
5-6-7 años
8-9-10 años
11-12-13-14 años
15-16-17-18 años
19-20-21 años
FÚTBOL INFANTIL
FÚTBOL JUVENIL
10. FORMACION DE BASE.
Etapa: 5-6-7 Años
* Formación Motriz General
* Ejercicios generales provenientes
de deferentes deportes
* Formas basicas del movimiento
técnico
* Nociones de Espacio y Tiempo
* Esquema corporal
* Nociones de lateralidad
* Recreación y juegos varios
* Juegos reducidos Maximo 6 vs 6
11. INICIACION DEPORTIVA.
Etapa: 8-9-10 Años
* Formación Motriz Especifica
* Resistencia aerobica a través de
juegos
* Incorporar elementos técnicos
* Definición de atacantes y
defensores
* Fuerza con el propio peso
corporal
* Juegos reducidos maximo 8 vs 8
* Iniciación tactica de conjunto
12. ESPECIALIZACION DEPORTIVA.
Etapa: 11-12-13-14 Años
* Estructuración Juego-Deporte
* Definición e hincapie en la
técnica individual
* Resistencia aerobica general
y especifica
* Eval. Y testeos
* Perfeccionamiento técnica carrera
* Tactica individual de base
Dominar más de una posición
* Juegos reducidos
* Conceptos táctica de conjunto
11 vs 11 sistema convencional, y derivados
13. PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO
Etapa: 15-16-17-18 Años
* Elevación de niveles funcionales
* Fijación puestos
* Dominio de varios sistemas
tacticos
* Fijación conductas deportivas
* Juegos Fisico-Técnicos y
Fisico-Tacticos
* Entrenamiento de la técnica en
situación de juego
* Iniciación a las jugadas
preestablecidas y a las
pelotas detenidas
14. ALTO RENDIMIENTO.
Etapa: 19-20-21 Años
* Ejercicios Técnicos-Tácticos
globales
* Concentraciones deportivas
* Exigencia de las capacidades
condicionales, a valores límites
* Suplementación deportiva
* Conductas Profesionales
* Mayor hincapie en la elaboración
de jugadas preestablecidas, y de
pelota parada
* Tolerancia mental
15. 345 a 375
290 a 345
Horas 210 a 265
108 a 115
84 a 98
Etapa Formac. Iniciac. Especializa. Perfeccionam. Alto
Base Deport. Deportiva Deportivo Rendimien.
Años 5-6-7 8-9-10 11-12-13-14 15-16-17-18 19-20-21
Horas Anuales de Entrenamiento
21. VELOCIDAD
Inicio, desarrollo y perfeccionamiento
CAPACIDAD
MOTORA
6-7
AÑOS
8 A 10
AÑOS
11-12
AÑOS
13-14
AÑOS
15-16
AÑOS
17-18
AÑOS
19 A 21
AÑOS
Velocidad de
Reacción y
de
Movimiento
Inicio
Inicio y
desarrollo
Desarrollo Desarrollo
Desarrollo
e Intensif.
Intensif. Intensif.
Coordinación
General
Inicio y
desarrollo
Desarrollo
Desarrollo
e intensif.
Intensif. Manteni. Manteni. Manteni.
Coordinación
Específica
Inicio
Inicio y
desarrollo
Desarrollo
Desarrollo
e intensif.
Intensif. Intensif. Intensif.
Técnica
Inicio y
desarrollo
Desarrollo
Desarrollo
e intensif.
Intensif. Intensif. Manteni. Manteni.
23. FUERZA
Inicio, desarrollo y perfeccionamiento
EDAD
6 a 10
AÑOS
11 a 14
AÑOS
15 a 18
AÑOS
19 A 21
AÑOS
FUERZA
RAPIDA
Inicio (multisaltos) Inicio y Desarrollo
Desarrollo e
Intensificación
Intensificación
FUERZA
RESISTEN.
Inicio (sostén)
Inicio y Desarrollo
(sostén)
Desarrollo Intensificación
FUERZA
MAXIMA
No
Aprendizaje de las
Técnicas
Inicio y Desarrollo
Desarrollo e
Intensificación
HIPERTROFIA No No Inicio y Desarrollo
Desarrollo e
Intensificación
Características Acciones veloces
manejando el propio
peso. Fase de juego
y Gimnasia
Fuerza general en
gimnasio. Fuerza
rápida en campo.
Iniciación derivados
de levantamiento
Gimnasio. Fuerza
resistencia en
campo (cuestas,
circuitos, etc.)
Inicio al intermitente
neuromuscular
Fuerza especial
Fuerza Máxima
25. Planificación de los trabajos Pliometricos:
Edad Total de saltos por sesión Intensidad Total de series Rep. x series
6 16 a 24 1 4 4 a 6
7 20 a 40 1 5 4 a 6
8 24 a 48 1 6 4 a 6
9 28 a 48 1 7 4 a 6
10 32 a 48 1 8 4 a 6
11 36 a 54 1 9 4 a 6
12 40 a 60 1 y 2 10 4 a 6
13 44 a 66 1 y 2 11 4 a 6
14 48 a 72 1 y 2 12 4 a 6
15 52 a 104 1 a 3 13 4 a 8
16 56 a 112 1 a 4 14 4 a 8
17 60 a 120 1 a 5 15 4 a 8
18 64 a 128 1 a 5 15 4 a 8
26. RESISTENCIA
Inicio, desarrollo y perfeccionamiento
EDAD
6-7
AÑOS
8 a 10
AÑOS
11 a 14
AÑOS
15 a 18
AÑOS
19 o +
Resistencia
Aeróbica
Iniciación Iniciación 2
Iniciación y
Desarrollo
Desarrollo y
Perfeccionam.
Alto
Rendimiento
Resistencia
Anaeróbica
Alactica
Iniciación
Iniciación y
Desarrollo
Desarrollo y
Perfeccionam.
Perfeccionam.
Y Alto
Rendimiento
Alto
Rendimiento
Resistencia
Anaeróbica
Láctica
No No No Iniciación Desarrollo
Resistencia
Especial
No No No
Iniciación y
Desarrollo
Desarrollo
Características Ejercicios de
efectos
multilateral.
Juegos,
manchas, etc.
Juegos de
Fútbol
Juegos
deportivos.
Juegos de
Fútbol
Carreras de
regularidad.
Circuitos con y
sin pelota.
Carreras de
duración e
intervaladas.
Fartleks. fútbol
Circuitos con
componente
neuromuscular.
Intervalado.
Intermitente.
Juegos
reducidos
Circuitos de
resistencia
especial.
Juegos
reducidos.
Intervalado.
Intermitente
28. Máximo volumen de trabajo en las Áreas
Funcionales, según la edad:
Edad Continuo
Subaerobico
Intervalado (mts.)
Superaerobico
Intervalado (mts.)
Vo2 máx.
Intervalado (mts.)
11 20 min. 4 x 1000
12 22 min. 5 x 1000 7 x 300/400 6 x 100/200
13 26 min. 5 x 1000 8 x 300/400 7 x 100/200
14 28 min. 6 x 1000 8 x 400/500 8 x 200/300
15 30 min. 6 x 1000 10 x 400/500 9 x 200/300/400
16 32 min. 7 x 1000 12 x 400/500/600 10 x 250/300/400
17 36 min. 8 x 1000 14 x 400/500/800 12 x 300/400