El documento describe los beneficios del running para la salud. Correr regularmente puede contrarrestar los efectos del sedentarismo y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y la obesidad. También mejora la resistencia cardiovascular, fortalece los huesos y músculos, ayuda a perder peso, combate la celulitis, reduce el estrés y la ansiedad, y aumenta la autoestima y la socialización.

1. ¿Por qué correr?
Conociendo lo bueno
del running

2. Sedentarismo
 El sedentarismo es el estilo de vida cotidiano
que incluye poco ejercicio, lo que suele
aumentar el riesgo de problemas de salud,
especialmente aumento de peso (obesidad)
y padecimientos cardiovasculares.
¿Cómo contrarrestarlo?

3. Running
 El running no es solo la excusa para ponerse
las zapatillas llamativas. Es un deporte que le
aporta muchísimos beneficios a la salud,
tanto físicos como mentales. De hecho, cada
vez son más los que se suman a la
tendencia, seguramente porque ya conocen
todas sus ventajas.
¿Cuáles son?

4.  Si practicas ejercicio regularmente, el riesgo a
padecer diabetes de tipo II, colesterol,
hipertensión u obesidad es mucho menor que
el que sufren las personas sedentarias.
Reduce el riesgo de contraer
enfermedades.

5. Mejora el sistema
cardiorespiratorio.
 A pesar de que al empezar a correr parece
que no se va a poder aguantar ni un asalto, lo
cierto es que, poco a poco, el cuerpo se va
adaptando y va adquiriendo resistencia.

6. Fortalece los huesos.
 El ejercicio de impacto es la mejor medicina
contra la osteoporosis. Ayuda a que los
huesos se fortalezcan y aumenten su
densidad.

7. Regenera la masa muscular.
 Con el running se tonfican las piernas, el
abdomen, la espalda y hasta los brazos. Es
una manera muy completa de ponerse en
forma y conseguir unas curvas definidas y
atractivas.

8. Permite perder y controlar el
peso.
 El trabajo aeróbico que se realiza durante la
carrera aumenta el gasto calórico del día,
apoyando así la pérdida de peso o a
mantenerlo a raya. No hay una receta más
eficaz para adelgazar que complementar
dieta con ejercicio.

9. Combate la celulitis.
 Como la grasa disminuye en todo el cuerpo,
también lo hace la acumulada en la zona de
las caderas, causante de la anti-estética
celulitis.

10. Favorece el descanso.
 Cuanto más activo ha sido el día, más se
nota el cansancio al meterse en la cama. Por
eso, cuando llega el momento de irse a
dormir, es mucho más sencillo conciliar el
sueño.

11. Ayuda a combatir el estrés y la
ansiedad.
 Son muchos los estudios que prueban los
efectos beneficiosos del deporte en la salud,
no solo física sino también mental. Correr
ayuda a dejar atrás las tensiones segregando
endorfinas, también conocidas como
hormonas de la felicidad.

12. Aumenta la autoestima.
 La carrera no aporta solo fondo y agilidad.
También a nivel estético se notan grandes
cambios cuando se entrena running con
frecuencia. Verse bien y con energía es un
elemento muy importante para afianzar la
confianza en uno mismo.

13. Es un arma de socialización.
 Aunque a simple vista es un deporte
individual, permite compartir entrenamientos y
experiencias con mucha más gente que
también lo practica.

14. ¡A CORRER!
COMUNIDAD RUNNING