Das Fitness und Ernährungsprogramm der Fitnesslounge Erlangen :)

1. „DON‘T SIT – BE FIT“
BEGLEITETES FITNESS- UND
ERNÄHRUNGSPROGRAMM
FÜR 8 WOCHEN
Start: Montag, den 18.01.2015
!Achtung! - Begrenzte Teilnehmerzahl
Die ersten 15 Anmeldungen bekommen
einen Eiweiß-Shaker

2. 8 WOCHEN DIE IHR LEBEN VERÄNDERN
 auf Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse
abgestimmtes Fitnessprogramm
 Individueller Ernährungsplan
 Intensive Betreuung durch unsere Fitness- und
Ernährungstrainer
 erreichen Sie ihr Ziel für Ihr Wunschgewicht
schneller, vor allem dauerhaft, ...ohne "Jojo-Effekt„.

3. „DON‘T SIT – BE FIT“- FITNESS- UND
ERNÄHRUNGSPROGRAMM
 Leistungen
 2 Monate Mitgliedschaft in der Fitnesslounge Erlangen
 Eingangscheck Fett- und Umfangmessung zu Beginn und
am Ende des Programms in Gruppenstunden
 Trainingsplanerstellung und Einweisung an den Geräten
 Kraft- und Cardio-Training mit dem TGS-Schlüssel
 Ernährungsberatung
 Dokumentation des Leistungsfortschritts
 1 EMS-Stoffwechseltraining
 Komplettes Kursprogramm
+ spezielles „Don‘t Sit – Be Fit“- Zirkeltraining

4. 2 MONATE MITGLIEDSCHFT IN DER
FITNESSLOUNGE ERLANGEN
Gemütliche Lounge-Atmosphäre
Umfangreiches Kursangebot
Ansprechendes Wellness-Angebot

5. EINGANGSCHECK – ERSTANAMNESE
GRUPPENSTUNDEN
1. Gruppenstunde: 18.01.2015
• Begrüßungsrunde
• Ablauf der folgenden 8 Wochen
• Konzept
• Erläuterung der Teilnehmer-
broschüre
• Anamnesebogen
• Ernährungsprotokoll
• Kursplan uvm.
• Vorher-Nachher-Bilder
• Ermittlung des Taillenhüftquotienten uvm.

6. TRAININGSPLANERSTELLUNG UND
EINWEISUNG AN DEN GERÄTEN

7. KRAFT- UND CARDIOTRAINING MIT
DEM TGS-SCHLÜSSEL

8. ERNÄHRUNGSBERATUNG
NACH DEM FITATALL-PRINZIP
• individuelle Ernährungsberatung im Einzelgespräch und
nach Auswertung eines Ernährungsprotokolls
•die richtige Ernährung macht mehr als 50% des
Trainingserfolges aus
•Während der 8-wöchigen Initialphase erlernt man über das
fitatall-Ampelsystem einfach und verständlich ein gesundes
Ernährungsverhalten
•Fitatall-Startercode für zusätzlich nur 29,00€
Startercode
Hörbuch
Video-Coaching
Starterbuch ebook
Ampelsystem ebook

9. DOKUMENTATION DES
LEISTUNGSFORTSCHRITTS
• Wöchentliche Gruppenstunden mit
Trainer und Teilnehmer
• Sonntags von 16:00 – 17:00 Uhr

10. EMS-STOFFWECHSELTRAINING
•1x EMS-Stoffwechseltraining gratis (Ganzkörper-Elektrostimulation)
• körperliche Leistungsfähigkeit wird in ihrer Gesamtheit gesteigert,
innerhalb kürzester Zeit sind Erfolge sicht- und spürbar:
• Fettanteile und Gewicht werden reduziert
• Muskeln schonend aufgebaut
• Kraft und Ausdauer gesteigert
• Körperformen und Problemzonen gestrafft
• das allgemeine Wohlbefinden und Bewegungsgefühl verbessert.

11. KURSPROGRAMM
 Komplettes Kursprogramm der Fitnesslounge Erlangen
+ spezielles „Don‘t Sit – Be Fit“ – Zirkeltraining

12. PREISE
 Der engagierteste Teilnehmer hat die Möglichkeit
als Werbegesicht für die nächste Kampagne zu
fungieren (Bewertungskriterien: Motivation,
Teilnahme, Erfolg, Teamgeist etc.)
 Der Teilnehmer mit dem höchsten
Gewichtsverlust bekommt ein
3-monatiges EMS-Stoffwecheltraining

13. DAS TEAM
Bei weiteren Fragen stehen die zuständigen
Mitarbeiter gerne zur Verfügung
Enrico
Fitnesstrainer-B-
Lizenz
Nathalie
Ernährungstrainer-
B-Lizenz
Cardiotrainerin
Fitnesstrainer-B-
Lizenz (i.A.)
Paul
Fitnesstrainer-B-
Lizenz (i.A.)