O documento discute o conceito de ergonomia, que é a adaptação do trabalho ao trabalhador com base em fatores como repetição, postura, esforço e stress. Ele lista benefícios da ergonomia como diminuição de lesões, aumento da produtividade e eficiência, e apresenta dicas para uma estação de trabalho ergonômica como usar uma cadeira adequada, manter monitor e documentos na mesma altura dos olhos e adotar pausas frequentes.

1. O que é ERGONOMIA?
É adaptação do trabalho ao trabalhador
Ergon = grego para "trabalhar"
Nomos = grego de "legislação"
O Estudo do Trabalho aplica-se tanto
dentro quanto fora do trabalho

2. Benefícios da Ergonomia
• Diminuição do risco de lesão
• Aumento da produtividade
• Diminuiu erros / retrabalho
• Aumento da eficiência
• Diminuiu dias de trabalho perdidos
• Diminuição do volume de negócios
• O moral melhorou

3. Fatores de Riscos Ergonômicos
• Repetição
• Postura
• Esforço
• Postura estática
• Contato mecânico
• Stress
• Temperatura
• Vibração

4. Controles Ergonômicos
• Engenharia - modificar a ferramenta de
desenho ou área de trabalho
• Administrativo - não faça uma coisa muito
longo
• Práticas de trabalho - use a ferramenta certa

5. 1. Use uma cadeira com uma boa dinâmica
12 DICAS PARA UMA cadeira para trás e sentar-se no presente
2. Superior do monitor invólucro 2-3 cm (5-8)
ESTAÇÃO DE acima do nível dos olhos
3. Sem brilho na tela, use um anti-filtro de
COMPUTADOR vidro óptico brilho quando necessário
ERGONÔMICA 4. Sente-se em pé de igualdade com monitor
5. Pés no chão ou estável apoio para os pés
6. Use um suporte para documentos,
preferencialmente em linha com a tela do
computador
7. Pulsos plana e reta em relação aos
antebraços de usar o teclado / mouse /
dispositivo de entrada
8. Braços e cotovelos relaxados junto ao corpo
9. Centro de monitor e teclado à sua frente
10. Use uma bandeja de teclado inclinação
negativa com uma plataforma superior do
mouse ou descendente capaz de inclinação
da plataforma adjacente ao teclado
11. Use uma superfície de trabalho estável e
estável (sem salto bandeja de teclado)
12. Faça freqüentes interrupções de curta
duração (microbreaks)

6. Incline a superfície de
trabalho em vez de pulso.
Fique em pé com o peso uniformemente
distribuído entre os pés. Quando em pé por
longos períodos de tempo, descansar um pé
sobre um objeto resistente acima da altura
do chão e as pernas mudar periodicamente

7. Mantenha os cotovelos junto ao corpo.
Reduzir a necessidade
de braços abertos. Use
uma superfície maior de
trabalho.

8. Evite dobrar sobre o seu trabalho.
Evitar sobrecarga de
trabalho. Use uma
escada.

9. Dobre a ferramenta, não o
pulso.
Use ferramentas que
distribui a pressão
uniformemente em toda a
palma.

10. Movimentação de Cargas
Tamanho até a carga
Se demasiado pesada
para uma pessoa, me ajude!
Em conjunto ou recorrer a
assistência mecânica

11. Movimentação Segura

12. Técnicas Inseguras de Movimentação

13. Puxando e Empurrando
Tem potencial para
esticar o braço, ombro e
músculos do pescoço
Use suas pernas e aperte os músculos abdominais