Los documentos resumen los cambios físicos, emocionales y de salud que ocurren en la etapa de adulto medio (entre 40-65 años). Algunos de los principales cambios son la disminución de la fuerza muscular y audición, así como los síntomas de la menopausia en las mujeres y la andropausia en los hombres. Se enfatiza la importancia de adoptar estilos de vida saludables como caminar y beber agua para prevenir problemas de salud comunes en esta etapa como la hipertensión y la diabetes.

1. PONENTES:
Lic. Esp. Belkis Briceño.
Prof. Esp. Rosana Fontenla.
YA TENGO 40 AÑOS
¿Y AHORA QUÉ?
CALIDAD DE VIDA
A PARTIR DE LOS 40’S

2. ¿INTERROGANTES?:
 ¿Es igual nuestra vida
adulta a los 20-25 años
que a los 40- 60 a 65?
 ¿A caso ya me estoy
poniendo viejo o vieja?
 ¿Cuándo empieza la
edad adulta intermedia?
Belkis Briceño

3. ¿A CASO SERÁ?:
¿Es en esa fiesta de
cumpleaños cuando
usted contiene su
respiración (quizá con
dificultad ya) para apagar
40 velas?
Belkis Briceño

4. ¿O TAL VEZ?:
¿Es el día en que su hija anuncia su
próxima boda o cuando el hijo le
vence en una competencia
deportiva?.
Belkis Briceño

5. ADULTO MEDIO:
Según Diccionario de la Lengua Real Española, (2001):
Edad de la persona que ha alcanzado su plenitud vital y aún
no ha llegado a la vejez.
Esta etapa cubre la edad en la que se alcanzan los logros
profesionales.
En término cronológico: Comprendida
entre los 40 y 65
años.
La edad madura es: Condiciones físicas,
cognoscitiva y
emocional.
Depende: Salud, género, grupo
étnico y posición
socio económica.
Melgoza JB, e(l2ki0s 0B6ric).e ño

6. ADULTO MEDIO:
Se podría pensar que,
después de pasar por una
etapa llena de
productividad, vida
sexual, y dinero, al pasar
a los 40 años se llega a la
época de torpezas,
barrigas, dolores y
arrepentimientos por la
juventud perdida…
Melgoza J, (2006).
Belkis Briceño

7. ADULTO MEDIO:
 Pero muchas personas en este
periodo la consideran la mejor época
de su vida.
 Alguna personas se convierten en
padres por primera vez, mientras que
otros de convierten en abuelos.
 Algunos están iniciando nuevas
carreras profesionales, mientras que
otros se jubilan de manera temprano.
Melgoza J, (2006).
Belkis Briceño

8. ADULTO MEDIO:
Es el momento culminante
de la vida llena de
responsabilidad, seriedad y
desafío con sentimiento de
goce; la crianza de los hijos
de ocupar un lugar
prioritario; ocupación o
progresión se encuentran
en la máxima
productividad….
Papalia, D; Wendkos, S. y Teldman, R. 2005
Belkis Briceño

9. ADULTO MEDIO:
Los adelantos médicos y el
conocimiento del cuidado
preventivo y la buena
condición están
manteniendo de manera
general en buena salud
física.
Se sugiere controles
médicos y de laboratorios
periódicos.
Enciclopedia de la medicina alternativa (2007)
Belkis Briceño

10. LA MADUREZ EMOCIONAL:
No hay una edad fija para llegar a ella, simplemente el
equilibrio personal se logra en el transcurso de la vida
del individuo.
A medida que el hombre crece y madura, va acumulando
mayores conocimientos sobre la vida y valor a las
nuevas experiencias.
Lleva implícita la capacidad de desarrollarse y de expresarse
cada vez mejor.
Es la etapa de mayor rendimiento en la actividad.
Brumer J, ( 2004).
Belkis Briceño

11. DESARROLLO COGNITIVO:
Habilidades que representan la inteligencia en la madurez:
Las habilidades cognitivas e intelectuales de los adultos cambian muy Poco. Es
capaz de seguir adquiriendo nuevas habilidades y nuevos conocimientos.
Buen juicio habilidad para funcionar bien en diversas situaciones en la vida
diaria.
Habilidades verbales en personas que usan sus potencialidades intelectuales en
forma regular (trabajo, lectura u otras situaciones que impliquen estímulo verbal).
La Inteligencia fluida (Habilidad de manejar nuevo material o situaciones),
disminuye durante la edad adulta, la inteligencia cristalizada (habilidad de
solucionar problemas con base a información almacenada).
Brumer J, ( 2004).
Belkis Briceño

12. DESARROLLO PSICOSOCIAL:
Según Erikson, encuentra en la etapa de generatividad contra
estancamiento.
La generatividad: Es el interés de guiar a generaciones futuras.
Se vuelve altruista brinda servicios a otros, trabajos sociales,
entre otros.
Estancamiento: Tienen dificultad para aceptar sus cuerpos
envejecidos y se hacen reservados, amargados y aislados.
Pueden presentarse problemas como viudez divorcio que crean
sentimientos de pérdida y tristeza. Todos estos acontecimientos
y cambios hacen que el adulto presente crisis.
Belkis Briceño Erikson E, (2000).

13. ¿QUÉ OCURRE CUANDO
ENTRAMOS A SER
UN ADULTO MEDIO?
Belkis Briceño

14. CARACTERÍSTICAS PROPIAS:
Disminución progresiva de turgencia de la piel y pérdida del cabello.
Disminución en la agilidad de caminar.
Mucha gente desarrolla la hipermetropía y necesitan anteojos
para leer.
Cambios sexuales, Menopausia en la hembra y Andropausia
en el varón.
Melgoza J, (2006).
Belkis Briceño

15. CARACTERÍSTICAS PROPIAS:
Pérdida gradual de la audición en lo que respecta a los sentidos
(presbiacusia). Es mayor en los hombres que mujeres.
El olfato parece sostenerse bien, es uno de los últimos sentidos
que se disminuye.
La fuerza disminuye en forma tan gradual que a menudo pasan
inadvertidos.
Por vida sedentaria se pierde tonicidad muscular.
La sensibilidad del sentido del gusto empieza a disminuir
alrededor de los 50 años.
Belkis Briceño Melgoza J, (2006).

16. CARACTERÍSTIC. AS PROPIAS:
El tiempo de reacción simple disminuye cerca de 20%, entre los
los 20 y 60 años y decae después de estos últimos
Disminución de la función de los cartílagos (sobrepeso). Presencia
de problemas artríticos.
Hay aumento del tejido graso en el abdomen.
Hay angustia por la disminución del atractivo físico.
.
Melgoza J, (2006).
Belkis Briceño

17. DEFINICIÓN DE LA MENOPAUSIA
EN LA HEMBRA:
Etimológicamente la menopausia significa cese
(Pausia) del mes (Meno).
Es el episodio final del sangramiento menstrual
en la mujer.
Es el período climático femenino que comprende
la época de transición desde años fértiles hasta
más allá del último episodio del ciclo menstrual.
Gant, R. (1997)
Belkis Briceño

18. CLIMATERIO Y MENOPAUSIA
EN LA HEMBRA:
La etapa inmediata anterior a la
menopausia se le conoce como
período climatérico.
El cuerpo reduce producción de
estrógeno en consecuencia,
experimentan síntomas físicos:
Bochornos adelgazamiento del
revestimiento vaginal (lo cual
puede hacer dolorosa la relación
sexual) o disfunción urinaria.
Representa un cambio de vida
como punto y final a las ilusiones
de la juventud.
Rahn U, (2009)
Belkis Briceño

19. CAMBIOS EN LA MENOPAUSIA:
Momento en que las mujeres deben tomar tratamiento incluyendo el
uso de terapia hormonal o sustitutiva.
Muchas mujeres se sienten aliviadas de no quedar embarazadas,
no tienen que tomar pastillas anticonceptivas.
Se comienza a sentir más calos de lo normal (Sofocones)..
El ciclo menstrual comienza a cambiar.
Enciclopedia de la medicina alternativa (2007)
Belkis Briceño

20. FISIOLOGIA DEL CLIMATERIO:
EEddaadd 4400
PPrreemmeennooppaauussiiaa
PPoossttmmeennooppaauussiiaa
PPeerriimmeennooppaauussiiaa
CCoommiieennzzoo ddee llooss
ssíínnttoommaass cclliimmaattéérriiccooss EEddaadd 6655
MMeennooppaauussiiaa
UUnn aaññoo ddeessppuuééss
ddee llaa mmeennooppaauussiiaa
UUllttiimmoo ssaannggrraaddoo mmeennssttrruuaall nnaattuurraall
SSeenneeccttuudd
CClliimmaatteerriioo
Dra. Arrieta M, (2006)
Belkis Briceño

21. CAMBIOS A CO. RTO PLAZO:
DISMINUCION
DE LIBIDO
INSOMNIO
DEPRESION
HEMORRAGIA
IRREGULAR
TRASTORNOS
VASOMOTORES
IRRITABILIDAD
FATIGA
Dra. Arrieta M, (2006)
Belkis Briceño

22. .
CAMBIOS A MEDIANO PLAZO:
DESORDENES
URINARIOS VAGINITIS
Dra. Arrieta M, (2006)
ATROFICA
DISPAREUNIA
Belkis Briceño

23. CAMB IOS ALARGO .
PLAZO:
Dra. Arrieta M, (2006)
OSTEOPOROSIS
ENFERMEDAD
CARDIOVASCULAR
CONSECUENCIAS
Belkis Briceño

24. ANDROPAUSIA .EN EL VARÓN:
En griego climaterio significa peldaño.
Cuando los hombres dejan y tienen disminución de
hormonas masculinas (testosterona).
Recuperación más largas entre eyaculaciones.
Requiere más estímulo y apoyo por parte de la pareja.
Es una etapa difícil, en el sentido que tienen que atender a
sus hijos que todavía son chicos o adolescentes, y a sus
padres que ya están mayores.
Kusnetzoff J, (2001)
Rosana Fotenla

25. EFECTOS EN. EL VARÓN:
Kusnetzoff J, (2001)
 Cambios: la energía, fatiga,
actitud, estado de ánimo, impluso
sexual.
 Representa un riesgo ya que es
en un momento donde el hombre se
cuestiona mucho.
 Puede ser mas graudal y
extensa.
 El alcohol, la actitud, el estres,
etc pueden ayudar a su comienzo..
Rosana Fotenla

26. EFECTOS EN. EL VARÓN:
Denominado así por el descenso de los andrógenos (40 años o
al comienzo de los 50).
Experimentan una disminución de la fertilidad y frecuencia de las
eyaculaciones.
Pueden experimentar síntomas similares a los de la menopausia
como: Insomnio, fatiga, problemas circulatorios, entre otros.
Kusnetzoff J, (2001)
Rosana Fotenla

27. ¿Qué ocurre con la salud?
Rosana Fotenla

28. PROBLEMAS DE SALUD:
- Asma.
- Bronquitis.
- Diabetes.
- Artritis.
- Reumatismo.
Las enfermedades - Deterioro de la vista y oído.
mas comunes - Problemas de los sistemas: (Circulatorios,
digestivo y genito-urinario).
- Desordenes nerviosos, irritación o
depresión.
Un importante problema de salud es la hipertensión.
Afecta a 1 de 5 adultos (Predispone a los ataques del corazón).
Richardson M, ( 2004).
Rosana Fotenla

29. MEDIDAS PREVENTIVAS
EN LA MUJER:
En la mujer a partir
de los 35 años
debería hacerse
una autoexploración
mamaria como
mínimo una vez al
mes y realizarse su
mamografía, según
referencia del
ginecólogo.
Berdonces, J. (2011)
Rosana Fotenla

30. MEDIDAS PREVENTIVAS
EN EL HOMBRE:
En los hombres el examen de
la próstata. En este la
próstata es palpada por el
médico en la exploración
física mediante tacto rectal.
Las pruebas de imagen que
visualizan la próstata son la
ecografía transrectal, la
tomografía axial
computarizada y la
resonancia magnética
nuclear, principalmente.
Berdonces, J. (2011)
Rosana Fotenla

31. INTERACCION NUTRICION / EJERCICIO:
Rosana Fotenla

32. LOS PASOS HACIA LA SALUD: CAMINAR
Caminar con constancia aporta beneficios en el plano
cardiovascular
El caminar elimina el estrés y nos convierte en
personas mas sociales y extravertidas
Por otro lado el metabolismo también resulta
beneficiado: Aumenta su capacidad para producir
energía y ayuda a eliminar el exceso de peso
Hacernos inmunes a gripes y refriados
Berdonces, J. (2011)
Rosana Fotenla

33. LOS PASOS HACIA LA SALUD: CAMINAR
Caminar en forma moderada quema 500
calorías a la hora
No amerita ningún tipo de aprendizaje
Es importante hidratar el organismo (antes y
después)
Después de una comida abundante no es
recomendable caminar
El caminar especialmente es la mejor manera
de estimular el peristaltismo intestinal
El caminar reafirma las piernas, combate la
celulitis y supone un importante consumo de
calorías
Berdonces, J. (2011)
Rosana Fotenla

34. LOS PASOS HACIA LA SALUD: BEBER
MUCHA O POCA AGUA
 El consumo de agua es importante para prevenir la
formación de cálculos renales, ya que aumenta el flujo
urinario
 Se sugiere beber 2 litros de agua (8 vasos diarios)
preferiblemente a temperatura natural
 Se recomienda al levantarse tomarse un vaso de agua, ya
que tiene esencias limpiadoras, purificadoras y estimulantes
 El consumo de agua es muy eficaz contra el estreñimiento
 Tomar los líquidos fuera de las comidas
Rosana Fotenla Berdonces, J. (2011)

35. LOS PASOS HACIA LA SALUD:
DORMIR Y DESCANSAR BIEN
 El reposo adecuado es un buen sistema de
prevención de las afecciones respiratorias y demás
enfermedades en general
 El sueño debe ser suficiente y reparador
 Dormir 7 a 8 horas al día reduce el nivel de estrés
Berdonces, J. (2011)
Rosana Fotenla

36. LOS PASOS HACIA LA SALUD: ALIMENTACIÓN
 Repartir la ración alimentaria diaria en 3
o mas comidas, sin olvidar nunca el
desayuno.
 Comer a diario alimentos ricos en fibra,
principalmente frutas crudas, semillas y
verduras frescas.
 Disminuir el aporte de grasas al
organismo y sustituir las grasas de
origen animal por las de origen vegetal,
como aceite de oliva.
 Comer con poca sal para evitar la
retención de líquidos.
 Consumir pocas carnes rojas más
pescado.
Berdonces, J. (2011)
Rosana Fotenla

37. LOS PASOS HACIA LA SALUD: ALIMENTACIÓN
Comer los alimentos a la hora que corresponda
No comer comidas abundantes, especialmente
cuando se acerca la noche
El azúcar puede sustituirse
por la miel o el papelón, ya
que posee acción
cicatrizante
Masticar los alimentos a
conciencia y evitar comer
deprisa y en tensión para
prevenir las flatulencias
Somos lo que comemos
Berdonces, J. (2011)
Rosana Fotenla

38. “SOMOS LO QUE CONSUMIMOS”
Rosana Fotenla

39. “ALGUNOS FACTORES QUE INCIDEN
EN LA VIDA DEL ADULTO MEDIO”
Rosana Fotenla

40. PÉRDIDA DEL TRABAJO:
Sentirse resentidos y marginados.
Creen que no fueron tratados con justicia y sensibilidad.
Riesgo en la salud.
Otros problemas: Matrimoniales, familiares, conductas con los hijos.
Consecuencias: Suicidio, homicidio, otros delitos.
Richardson M, ( 2004).
Rosana Fotenla

41. ESTRÉS LABORAL:
CAUSAS
Rosana Fotenla

42. CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS LABORAL:
Rosana Fotenla

43. MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL:
Relajación
Meditación
Biorretroalimentación
Expresar los sentimientos emocionales
Preservar el tiempo para actividades del ocio y sociales
No proponer las tareas que debe realizar
Delegar tareas en los demás
Aprender decir “NO”
Programar pausas regulares
Evitar adicciones
Separar claramente el trabajo de la vida privada
No ser perfeccionista
Rosana Fotenla

44. SEXUALIDAD:
Rosana Fotenla

45. SEXUALIDAD:
La sexualidad es
una dimensión del
ser humano que
conforma aspectos
biológicos,
psicológicos,
sociales,
económicos,
étnicos, éticos y
espirituales
Bianco F, (2007)
Rosana Fotenla

46. SEXUALIDAD:
 Algunos hombres no
experimentan deseos sexuales con
tanta frecuencia como cuando
estaban más jóvenes.
 Las mujeres puedes sentir
deseos por periodos más
prolongados, útiles para lograr el
orgasmo.
 La capacidad de las mujeres
para dar a luz llega a su fin.
Aunque los hombres todavía
pueden engendrar hijos.
Ortiz D,
(2004). Rosana Fotenla

47. COMUNICACIÓN SEXUAL
ASERTIVA:
Hablar por turno.
Expresarse en positivo.
Realizar pedidos o
sugerencias.
Enfocarse en lo que
desean comunicar.
Evitar cualquier tipo de
agresión a la pareja.
Resumir lo que dijo la
pareja.
Bianco F, (2007)
Rosana Fotenla

48. RECOMENDACIONES:
Habilidad para mantenerse en bajo riesgo de
enfermedad.
Promoción de la salud.
Alto nivel de actividades físicas y mentales.
Mecanismos de entrenamiento.
Estimulación de practicas deportivas.
Favorecer las relaciones de vinculo social.
Comprometido con la vida.
Responsabilidad individual.
 Masajes terapéuticos para estimular la circulación.
 La musicoterapia.
 Consumir suplementos con magnesio, calcio,
vitamina E, D,K, boro, manganeso y fósforo
Olivares, E (2009).

49. RECOMENDACIONES:
Practicar el Yoga para mejorar los síntomas de la
menopausia. .
Motivación.
 Acupuntura como terapia para mejorar síntomas
menopáusicos (Insomnio, sofocos y reglas irregulares).
Es una época de hacer inventarios.
Observar si sus metas se han modificado metas o si su
rumbo dio un giro inesperado.
 Disminución de consumo excesivo de tabaco y licor.
 No luchar contra lo inevitable.
 Mantener activa la función sexual.
 Tener en cuenta el uso de los estrógenos.
Olivares, E (2009).

50. REFLEXIÓN:
Tanto el hombre como la
mujer deben ajustarse a
unos cambios biológicos
inevitables. El ejercicio
físico, una dieta
equilibrada una dosis de
sueño adecuada, la
práctica de higiene
óptimos, favorecen el
mantenimiento de un
organismo fuerte y sano.
“Vive a plenitud”…

51. “Siéntete joven sin importar la edad”