Cultura Física

Instituto Politécnico Nacional
Secretaría de Servicios Educativos
Dirección de Desarrollo y Fomento Deportivo


UNA ESTRATEGIA PARA EL DESARROLLO
DEL PROGRAMA NACIONAL DE
ACTIVACIÓN FÍSICA EN EL IPN.


Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte
Subdirección General de Cultura Física
Dirección de Activación Física y Recreación

“Actívate, Vive Mejor”

ESTRATEGIA NACIONAL “Actívate, Vive Mejor”
Propósitos
• Fortalecer la Educación Física Escolar

• Promover en el ámbito laboral, con
empresas y con sindicatos, en todas las
instituciones públicas y privadas, que las
personas puedan hacer alguna actividad
física sistemática en su horario de trabajo.

• Fomentar la recreación de la sociedad, a
través de eventos y ferias de la actividad física.


PROGRAMA NACIONAL DE ACTIVACIÓN
FÍSICA
• Es una estrategia del gobierno de la República Mexicana para
invitar a todas las mexicanas y mexicanos a mejorar su SALUD
y elevar su calidad de vida.

• Centra sus metas y objetivos en promover acciones que
propicien la disminución del sedentarismo entre los
mexicanos, destacando los beneficios que proporciona la
práctica regular y sistemática de cualquier actividad física


Alarma de Obesidad en México

Ocupa México el primer lugar mundial de obesidad.

En México, un elevado por ciento de niños son
obesos, hipertensos y diabéticos.

Las personas con sobre peso u obesidad en nuestro
país equivalen al 42 % del total de la población.

Enfermedades crónico degenerativas


Actívate y Vive Mejor

Activación Física Laboral

Activación Física Escolar Activación Física
Para Todos

Ejes


PROYECTO POLIACTIVATE


OBJETIVOS
ESCOLAR
CONTRIBUIR A FORMAR UNA CULTURA FÍSICA QUE PERMITA TENER
UNA COMUNIDAD POLITÉCNICA SANA Y PRODUCTIVA
REFORZANDO EL CARÁCTER DE LA EDUCACIÓN PERMANENTE Y LA
BÚSQUEDA CONSTANTE POR LA CALIDAD DE VIDA.
LABORAL
IMPLEMENTAR LAS ÁREAS DE ACTIVACIÓN FÍSICA Y FOMENTAR LA
INCORPORACIÓN DE LOS TRABAJADORES A ACTIVIDADES FÍSICAS,
DEPORTIVAS Y RECREATIVAS, QUE FORTALEZCAN SU DESARROLLO
SOCIAL Y HUMANO E IMPULSEN LA INTEGRACIÓN DE UNA CULTURA
EN EL TRABAJO, ELEVANDO SU PRODUCTIVIDAD Y MEJORANDO LA
CALIDAD DE VIDA.


ESCUELAS ATENDIDAS

•EDUCACIÓN MEDIA SUPERIOR 16
•EDUCACIÓN SUPERIOR 25
•CICATA QUERÉTARO 1
•CIIEMAD 1
•CEPROBI 1
•CENTROS DE EDUCACIÓN CONTINUA 12


CENTROS DE EDUCACIÒN CONTINUA
ALLENDE
CAMPECHE
CANCÚN
CULIACÁN
MAZATLAN
LOS MOCHIS
MORELIA
OAXACA
REYNOSA
TAMPICO
TIJUANA
TLAXCALA

AREAS PARA REALIZAR LA ACTIVACIÓN FÍSICA
SEDE HORARIO DIA PROFESOR
LUNES, MIERCOLES, MARTIN
GIMNASIO CENTRAL 8:30 Y VIERNES JIMENEZ
A VILLASEÑOR
9:00
MARTES Y JUEVES GUADALUPE GUTIÉRREZ

ESTADIO 8:00 LUNES JOSE LUIS CABALLERO
“WILFRIDO MASSIEU” A A VALDIVIELSO
9:30 VIERNES

DIFUSIÓN CULTURAL (QUESO) 8:30 MIERCOLES DANIEL RODRIGUEZ
A
9:00
VIERNES AARON OLIVA MAHEDA

MARTES Y JUEVES TLATHUI MAZA VALENZUELA
ESIME 8:30
ZACATENCO A MIERCOLES AARON OLIVA MAHEDA
9:00
VIERNES DANIEL RODRIGUEZ

EXPLANADA 8:00
JUAN DE DIOS A LUNES, MIERCOLES, ERIKA RUEDA
BATIZ 8:40 Y VIERNES


MASIFICACIÓN DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA
MEDIBLE
INTEGRADOR
IMPLEMENTACIÓN A CORTO Y MEDIANO
PLAZO
MEJORAL LA PRODUCTIVIDAD


BENEFICIOS A LA SALUD
INTEGRACIÓN FAMILIAR Y SOCIAL
MENOR ESPECTRO DE RECHAZO
INCLUYENTE
IMPLEMENTACIÓN EN CORTO PLAZO
MÍNIMA O NULA INFRAESTRUCTURA
REQUERIDA
MÍNIMA INVERSIÓN
FORMACIÓNDE PROMOTORES EN CORTO
PLAZO

Deportivo
Recreativo Pre Deportivo

Aeróbicos
Trabajo Muscular

Tipos de
Bailables Activación
Física Mini Torneos

Caminatas
Juegos

Carreras familiares
Bicicleta
Rumbo a la IPN ONCEK


ESTRATEGIA
VIERNES ACTIVOS
Se realiza una vez al mes, reuniendo a todos los
promotores y cada uno de los integrantes que
conforman su grupo, logrando así la unificación
de todas las áreas y fomentando las relaciones
interpersonales entre la comunidad
Politécnica.


TOTAL 4000


TOTAL 6177


POLICARNET


PRUEBAS DE VALORACIÓN


LA SESIÓN DE
ACTIVACIÓN
FÍSICA


FRECUENCIA CARDIACA
5 PULSOS
•Antes de empezar la actividad
•Al terminar el calentamiento
•Al terminar la fase principal
•Al terminar la parte final
Fc max = 220 – edad El resultado de esta operación nos
permite conocer el numero de pulsaciones máximas por minuto
a las que se puede someter al corazón durante el ejercicio.
EJEMPLO: UNA PERSONA DE 30 AÑOS
220-30= 190 PULSACIONES POR MINUTO


INICIAL O CALENTAMIENTO :
Es la preparación del cuerpo con la finalidad de evitar
lesiones, se sugiere que los movimientos se realicen
de menos a más y de cabeza a pies o de pies a cabeza
considerando todas las articulaciones y músculos
(cuello hombros , brazos ,manos ,tronco , caderas,
piernas, rodillas, y pies), el tiempo sugerido para esta
fase es de 3 a 5 min.


PARTE MEDULAR:
Es la fase donde se incluyen los ejercicios con mayor
esfuerzo o dificultad, estos requieren un periodo más
prolongado y con mayor exigencia en su ejecución,
los cuales elevan la temperatura corporal, así como
la frecuencia cardiaca y respiratoria (caminar, trotar,
correr, saltar, bailar, juegos recreativos, etc.) El
tiempo sugerido para esta fase es de 20 minutos .
FASE INTERMEDIA


RELAJACIÓN:
Es la fase en la que el organismo se estabiliza
nuevamente , regresando a su estado normal, después
del esfuerzo que se obtuvo en la parte medular o fase
central, considerando la frecuencia cardiaca, respiración
y tensión muscular. Se realizan ejercicios con
movimientos lentos y pausados, alternándolos con
respiraciones profundas. El tiempo sugerido para esta
fase es de 5 minutos.
PARTE FINAL

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