DR. MANUELA HANKE 
KARDIOLOGIN / ERNAEHRUNGSMEDIZINERIN
 Einschraenkung 
Alkoholkonsums 
 Raucher-entwoehnung 
 Weniger Stress 
und Hektik 
 Regelmaessiges 
Kreislauftraining...
SALZARME GERICHTE 
Obst, Gemuese , Nuesse 
Huelsenfruechte 
Getreideerzeugnisse 
Milchprodukte 
Fette 
Eier 
Fisch, Fleisc...
 Statt Salz Gewuerze + Kraeuter 
 Nicht Nachsalzen 
 Keine Konserven 
 Brot selber backen 
 Fleisch marinieren 
 Gri...
Normalgewicht : 19-25 
 Adipositas > 30 
 Untergewicht < 19
Bewegung 
Stoffwechsel 
Kalorien 
Essen
 Lebensmittelvielfalt geniessen 
 Reichlich Getreideprodukte 
 Nimm 5 am Tag : Obst & Gemuese 
 Milchprodukte taeglich...
Vollwertige Ernaehrung 
 Regelmaessige koerperliche Bewegung 
 Weniger Stress 
Nichtrauchen
HOCHDRUCKTHERAPIE OHNE MEDIKAMENTE
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HOCHDRUCKTHERAPIE OHNE MEDIKAMENTE

  1. 1. DR. MANUELA HANKE KARDIOLOGIN / ERNAEHRUNGSMEDIZINERIN
  2. 2.  Einschraenkung Alkoholkonsums  Raucher-entwoehnung  Weniger Stress und Hektik  Regelmaessiges Kreislauftraining  Normalgewicht anstreben
  3. 3. SALZARME GERICHTE Obst, Gemuese , Nuesse Huelsenfruechte Getreideerzeugnisse Milchprodukte Fette Eier Fisch, Fleisch gekocht/geduenstet Getraenke Kraeuter und Gewuerze SALZREICHE GERICHTE Katroffelchips Fertiggerichte Semmeln,Brezel, Brot Kaese, Sauerkraut Wuerzmittel Dressings Gepoekelte/geraeucherte Fleisch u. Fischprodukte Geroestete Erdnuesse
  4. 4.  Statt Salz Gewuerze + Kraeuter  Nicht Nachsalzen  Keine Konserven  Brot selber backen  Fleisch marinieren  Grillen oder Braten  Achtung bei Getraenken: Mineralwasser, Gemuesesaefte  Kaliumreiche Lebensmittel bevorzugen
  5. 5. Normalgewicht : 19-25  Adipositas > 30  Untergewicht < 19
  6. 6. Bewegung Stoffwechsel Kalorien Essen
  7. 7.  Lebensmittelvielfalt geniessen  Reichlich Getreideprodukte  Nimm 5 am Tag : Obst & Gemuese  Milchprodukte taeglich,  Weniger Fett  Zucker & Salz mit Vorsicht geniessen  Reichlich Fluessigkeit  Schonend zuberieten  Sich Zeit nehmen, geniessen  Auf’s Gewicht achten, in Bewegung bleiben
  8. 8. Vollwertige Ernaehrung  Regelmaessige koerperliche Bewegung  Weniger Stress Nichtrauchen

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