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¿Cómo	
  empezar	
  el	
  desarrollo	
  
          espiritual?	
  
           El	
  primer	
  paso…	
  




                                           1	
  
¿Por	
  qué	
  empezar	
  un	
  sendero	
  espiritual?	
  	
  
Porque	
  te	
  sientes	
  confundido,	
  insa=sfecho,	
  porque	
  ya	
  nada	
  =ene	
  
sen=do,	
  porque	
  no	
  te	
  gusta	
  la	
  situación	
  en	
  que	
  te	
  encuentras,	
  porque	
  
te	
  sientes	
  enojado	
  o	
  perdido,	
  porque	
  estás	
  deprimido,	
  porque	
  sientes	
  
miedo,	
  porque	
  no	
  sabes	
  qué	
  hacer,	
  porque	
  te	
  da	
  miedo	
  tomar	
  
cualquier	
  decisión,	
  porque	
  todo	
  te	
  preocupa,	
  porque	
  estás	
  indeciso,	
  
porque	
  no	
  =enes	
  claridad,	
  porque	
  no	
  sabes	
  a	
  donde	
  ir,	
  porque	
  la	
  
cabeza	
  te	
  da	
  vueltas,	
  porque	
  te	
  sientes	
  mal,	
  porque	
  ya	
  no	
  puedes	
  
pensar	
  ni	
  razonar	
  con	
  claridad	
  y	
  temes	
  que	
  vas	
  a	
  perder	
  el	
  juicio,	
  
porque	
  te	
  da	
  miedo	
  envejecer,	
  enfermarte	
  o	
  morir,	
  porque	
  te	
  sientes	
  
solo	
  o	
  te	
  da	
  miedo	
  que	
  te	
  abandonen	
  o	
  te	
  rechacen,	
  porque	
  ya	
  no	
  
controlas	
  nada,	
  porque	
  todo	
  te	
  sale	
  mal,	
  porque	
  has	
  perdido	
  la	
  alegría	
  
de	
  vivir,	
  porque	
  	
  a	
  veces	
  piensas	
  quitarte	
  la	
  vida,	
  porque	
  lo	
  has	
  perdido	
  
todo…	
  un	
  sendero	
  espiritual	
  es	
  la	
  medicina	
  que	
  necesitas,	
  es	
  lo	
  que	
  te	
  
hace	
  falta,	
  es	
  lo	
  que	
  estas	
  buscando.	
  Descansa,	
  has	
  llegado	
  al	
  lugar	
  
indicado,	
  lo	
  que	
  vas	
  a	
  leer	
  a	
  con=nuación	
  te	
  traerá	
  paz,	
  te	
  dará	
  
tranquilidad,	
  te	
  dará	
  una	
  luz,	
  te	
  mostrará	
  el	
  camino,	
  te	
  sanará.	
  Todavía	
  
estás	
  enfermo,	
  todavía	
  estás	
  convaleciente,	
  pero	
  esta	
  medicina	
  te	
  
empezará	
  a	
  sanar…	
  Sólo	
  =enes	
  que	
  tomarla,	
  una	
  dosis	
  diaria	
  y	
  con	
  el	
  
=empo	
  te	
  curarás.	
  
                                                                                                                       2	
  
Esta	
  medicina	
  si	
  es	
  para	
  7.	
  
Lo	
  más	
  importante	
  es	
  que	
  estás	
  vivo,	
  que	
  estás	
  consciente,	
  que	
  te	
  has	
  
dado	
  cuenta,	
  que	
  quieres	
  hacer	
  un	
  cambio.	
  
Mientras	
  tengas	
  vida	
  hay	
  esperanza.	
  
Quizá	
  lo	
  veas	
  todo	
  negro	
  por	
  ahora,	
  pero	
  no	
  hay	
  mal	
  que	
  dure	
  para	
  
siempre.	
  La	
  tormenta	
  pasará	
  y	
  llegará	
  el	
  día	
  en	
  que	
  la	
  luz	
  volverá	
  a	
  
salir.	
  Puede	
  que	
  incluso	
  algún	
  día	
  recuerdes	
  todos	
  estos	
  malos	
  
momentos	
  con	
  alegría,	
  ya	
  que	
  gracias	
  a	
  este	
  sufrimiento,	
  tuviste	
  un	
  
punto	
  de	
  inflexión	
  en	
  tu	
  vida,	
  tuviste	
  un	
  quiebre,	
  se	
  produjo	
  un	
  “click”,	
  
un	
  despertar	
  y	
  se	
  dio	
  el	
  cambio.	
  El	
  dolor	
  purifica,	
  permite	
  crecer.	
  El	
  
sufrimiento	
  te	
  puede	
  conducir	
  a	
  la	
  trascendencia	
  espiritual.	
  Algo	
  
bueno	
  puedes	
  obtener	
  de	
  todo	
  esto	
  malo.	
  Algún	
  día,	
  cuando	
  voltees	
  
para	
  atrás	
  verás	
  que	
  gracias	
  a	
  esta	
  crisis	
  que	
  hoy	
  vives,	
  se	
  produjo	
  un	
  
cambio	
  en	
  tu	
  vida	
  que	
  te	
  llevó	
  a	
  un	
  nuevo	
  estado	
  de	
  consciencia,	
  a	
  una	
  
nueva	
  perspec=va,	
  a	
  que	
  crecieras	
  como	
  ser	
  humano	
  y	
  a	
  que	
  
despertaras	
  al	
  ser	
  espiritual	
  que	
  existe	
  dentro	
  de	
  =.	
  Simplemente	
  
conWa,	
  ten	
  fe	
  en	
  =	
  y	
  en	
  un	
  mejor	
  mañana.	
  
Nunca	
  vuelvas	
  a	
  dudar	
  de	
  =.	
  


                                                                                                                       3	
  
La	
  base	
  del	
  desarrollo	
  espiritual	
  es	
  que	
  veas	
  el	
  daño	
  que	
  te	
  has	
  hecho	
  
a	
  =	
  y	
  a	
  los	
  demás,	
  el	
  sufrimiento	
  en	
  que	
  te	
  encuentras.	
  Que	
  quieras	
  
dejar	
  de	
  sufrir.	
  Lo	
  primero	
  que	
  =enes	
  que	
  hacer	
  es	
  empezar	
  por	
  
aceptarte	
  a	
  =	
  y	
  amarte	
  a	
  =,	
  para	
  que	
  luego	
  puedas	
  aprender	
  a	
  amar	
  a	
  
los	
  demás.	
  No	
  importa	
  lo	
  bajo	
  que	
  hayas	
  caído,	
  no	
  importa	
  lo	
  mal	
  que	
  
te	
  hayas	
  portado,	
  no	
  importa	
  el	
  daño	
  que	
  te	
  hayas	
  hecho	
  o	
  le	
  hayas	
  
hecho	
  a	
  los	
  demás.	
  Siempre	
  hay	
  un	
  volver	
  a	
  empezar.	
  Pero	
  no	
  vas	
  a	
  
poder	
  obtener	
  dis=ntos	
  resultados	
  si	
  sigues	
  haciendo	
  lo	
  mismo.	
  Así	
  
como	
  te	
  generaste	
  esto	
  malo,	
  también	
  =enes	
  el	
  poder	
  de	
  generarte	
  
algo	
  bueno,	
  algo	
  mejor.	
  Felicidades	
  por	
  darte	
  cuenta	
  y	
  por	
  querer	
  
empezar	
  a	
  construirte	
  un	
  nuevo	
  des=no.	
  




                                                                                                                    4	
  
Un	
  atajo	
  
Antes	
  de	
  compar=rte	
  la	
  sabiduría	
  te	
  voy	
  a	
  dar	
  algunos	
  atajos	
  que	
  te	
  pueden	
  ayudar	
  
rápidamente:	
  
1.	
  Empieza,	
  si	
  no	
  lo	
  eres	
  ya,	
  a	
  ser	
  generoso.	
  Comparte	
  lo	
  que	
  =enes	
  y	
  si	
  no	
  =enes	
  nada,	
  
entonces	
  comparte	
  tu	
  =empo,	
  tus	
  sonrisas,	
  tu	
  amabilidad.	
  
2.	
  Haz	
  un	
  recuento	
  de	
  tu	
  vida	
  y	
  arrepiéntete	
  de	
  todo	
  lo	
  malo	
  que	
  hayas	
  hecho,	
  trata,	
  
hasta	
  donde	
  se	
  pueda,	
  de	
  reparar	
  el	
  daño	
  y	
  haz	
  un	
  voto	
  de	
  no	
  volver	
  a	
  cometer	
  esas	
  
acciones.	
  
3.	
  Trata	
  de	
  estar	
  lo	
  más	
  consciente	
  posible,	
  lo	
  más	
  alerta.	
  Si	
  te	
  es	
  posible,	
  antes	
  de	
  
dormir,	
  haz	
  un	
  recuento	
  de	
  todo	
  tu	
  día.	
  Al	
  despertar	
  en	
  la	
  mañana	
  se	
  consciente	
  de	
  ese	
  
precioso	
  momento	
  en	
  que	
  abres	
  los	
  ojos	
  y	
  da	
  gracias	
  por	
  estar	
  un	
  día	
  más	
  vivo.	
  Si	
  
puedes	
  ir	
  a	
  un	
  re=ro	
  ve	
  o	
  sal	
  a	
  pasear	
  para	
  entrar	
  en	
  contacto	
  con	
  la	
  naturaleza.	
  
4.	
  Cuando	
  seas	
  presa	
  de	
  emociones	
  perturbadas,	
  como	
  el	
  odio,	
  la	
  ira,	
  el	
  enojo,	
  la	
  
preocupación,	
  las	
  obsesiones,	
  el	
  miedo,	
  etc.,	
  no	
  te	
  dejes	
  arrastrar	
  por	
  ellas,	
  velas	
  como	
  
huéspedes	
  indeseables.	
  No	
  te	
  dejes	
  atrapar	
  por	
  ellas,	
  simplemente	
  obsérvalas	
  hasta	
  que	
  
te	
  abandonen.	
  
5.	
  No	
  creas	
  que	
  tus	
  creencias	
  son	
  tuyas,	
  simplemente	
  porque	
  te	
  han	
  acompañado	
  la	
  
mayor	
  parte	
  de	
  tu	
  vida.	
  Obsérvalas	
  con	
  atención,	
  reflexiona	
  en	
  ellas,	
  ve	
  si	
  realmente	
  son	
  
en	
  tu	
  provecho	
  y	
  de	
  los	
  demás	
  y	
  no	
  tengas	
  temor	
  de	
  decirles	
  adiós	
  y	
  cambiarlas	
  por	
  
nuevos	
  paradigmas.	
  	
  	
  
6.	
  Si	
  algo	
  malo	
  te	
  ocurre	
  por	
  las	
  circunstancias	
  o	
  debido	
  a	
  otra	
  persona,	
  aprovecha	
  para	
  
cul=var	
  tu	
  paciencia.	
  Ve	
  todo	
  lo	
  malo	
  como	
  un	
  karma	
  nega=vo	
  que	
  ya	
  estás	
  pagando,	
  
como	
  una	
  factura	
  menos	
  para	
  tu	
  futuro.	
  Como	
  algo	
  que	
  ya	
  se	
  va.	
  
7.	
  Recapitula	
  en	
  qué	
  crees,	
  en	
  qué	
  si	
  =enes	
  fe	
  (en	
  =,	
  en	
  los	
  demás,	
  en	
  qué	
  y	
  por	
  qué).	
     5	
  
El	
  Triple	
  Entrenamiento	
  




                                                         El	
  
                                            entrenamiento	
  
                                            de	
  la	
  sabiduría	
  




                              El	
  
                                                                              El	
  
                  entrenamiento	
  
                                                                        entrenamiento	
  
                    de	
  la	
  mente	
  
                                                                             é=co	
  
                   (meditación)	
  



                                                                                            6	
  
El	
  Doble	
  Entrenamiento	
  




                          El	
                   El	
  
                entrenamiento	
       entrenamiento	
  
                  del	
  cuerpo	
      de	
  la	
  mente	
  




                                                               7	
  
Cualquier	
  desarrollo	
  espiritual	
  va	
  a	
  requerir	
  avanzar	
  en	
  3	
  senderos:	
  
1.	
  El	
  sendero	
  é=co	
  
2.	
  El	
  sendero	
  del	
  entrenamiento	
  mental	
  
3.	
  El	
  sendero	
  de	
  la	
  sabiduría	
  o	
  de	
  la	
  percepción	
  

Con	
  el	
  primero	
  entrenas	
  al	
  cuerpo	
  y	
  con	
  los	
  otros	
  dos	
  entrenas	
  a	
  la	
  mente.	
  
No	
  vas	
  a	
  poder	
  entrenar	
  la	
  mente	
  si	
  no	
  partes	
  de	
  un	
  comportamiento	
  é=co.	
  	
  

1.	
  El	
  sendero	
  é7co	
  
Para	
  ello	
  =enes	
  que	
  empezar	
  por	
  seguir	
  la	
  é=ca	
  mínima	
  que	
  es	
  proponerte	
  
no	
  dañar	
  a	
  nadie	
  y	
  tampoco	
  dañarte	
  a	
  =	
  mismo.	
  Es	
  decir	
  dejar	
  de	
  causar	
  
sufrimiento.	
  Eso	
  no	
  significa	
  que	
  vas	
  a	
  dejar	
  de	
  sufrir,	
  simplemente	
  significa	
  
que	
  ya	
  no	
  vas	
  a	
  crear	
  causas	
  que	
  hagan	
  sufrir	
  en	
  el	
  presente	
  o	
  en	
  el	
  futuro	
  a	
  
alguien	
  (sea	
  persona	
  o	
  animal).	
  
Esa	
  é=ca	
  mínima	
  consiste	
  en	
  cumplir	
  5	
  preceptos:	
  
1.	
  No	
  men=rte	
  a	
  =	
  ni	
  a	
  nadie	
  
2.	
  No	
  tomar	
  lo	
  que	
  no	
  te	
  ha	
  sido	
  dado,	
  no	
  robar.	
  
3.	
  No	
  matar.	
  
4.	
  No	
  tener	
  sexo	
  ilícito	
  que	
  te	
  dañe	
  a	
  =	
  o	
  a	
  otros.	
  
5.	
  No	
  consumir	
  intoxicantes	
  o	
  estupefacientes	
  (alcohol,	
  drogas,	
  etc.)	
  

                                                                                                                                       8	
  
E=ca	
  Mínima	
  




                               No	
  dañar	
  a	
  
      No	
  dañarme	
  a	
     ningún	
  ser	
  
              mí	
             (persona	
  o	
  
                                 animal)	
  




                                                      9	
  
E=ca	
  Mínima	
  



                                      Si	
  mientes	
  lo	
  dañas	
  


                                        Si	
  robas	
  lo	
  dañas	
  


                                                                                   No	
  dañar	
  a	
  
                                        Si	
  matas	
  lo	
  dañas	
  
      No	
  dañarme	
  a	
                                                         ningún	
  ser	
  
              mí	
                                                                 (persona	
  o	
  
                                                                                     animal)	
  
                               Si	
  =enes	
  sexo	
  ilícito	
  lo	
  dañas	
  

                               Si	
  consumes	
  estupefacientes	
  
                                           te	
  dañas	
  
                                         Y	
  luego	
  lo	
  dañas	
  



                                                                                                          10	
  
2.	
  El	
  sendero	
  del	
  entrenamiento	
  mental	
  

Tienes	
  que	
  cul=var	
  la	
  atención	
  unipuntual	
  (shamata),	
  que	
  consiste	
  en	
  entrenar	
  a	
  
la	
  mente	
  para	
  que	
  mantenga	
  la	
  atención	
  en	
  un	
  objeto,	
  que	
  puede	
  ser	
  la	
  
respiración,	
  una	
  imagen,	
  un	
  mantra	
  u	
  oración,	
  una	
  vela,	
  un	
  punto	
  en	
  la	
  pared,	
  etc.	
  
Cuando	
  la	
  mente	
  se	
  vaya	
  del	
  objeto	
  regresarla	
  nuevamente,	
  ya	
  sea	
  que	
  se	
  escape	
  
por	
  un	
  recuerdo,	
  una	
  expecta=va,	
  una	
  preocupación,	
  un	
  sueño	
  o	
  un	
  deseo,	
  etc.	
  
Al	
  principio	
  la	
  mente	
  estará	
  más	
  =empo	
  fuera	
  del	
  objeto	
  que	
  en	
  el	
  mismo,	
  pero	
  
debemos	
  insis=r.	
  O	
  la	
  mente	
  caerá	
  en	
  sopor	
  o	
  somnolencia,	
  entonces	
  debemos	
  
avivarla,	
  fijando	
  la	
  atención	
  en	
  la	
  inhalación,	
  en	
  el	
  centro	
  de	
  la	
  frente	
  o	
  
reflexionando	
  sobre	
  la	
  preciada	
  vida	
  humana	
  y	
  esta	
  oportunidad	
  maravillosa	
  que	
  
tenemos	
  o	
  volteando	
  la	
  mirada	
  hacia	
  arriba	
  o	
  hacia	
  una	
  fuente	
  de	
  luz.	
  Estos	
  se	
  
llaman	
  anjdotos	
  que	
  aplicamos	
  contra	
  los	
  venenos	
  del	
  sopor.	
  
Si	
  por	
  lo	
  contrario,	
  tenemos	
  mucha	
  discursividad	
  lo	
  que	
  tenemos	
  que	
  hacer	
  es	
  
fijar	
  la	
  mente	
  en	
  la	
  exhalación,	
  en	
  un	
  punto	
  cuatro	
  dedos	
  por	
  abajo	
  del	
  ombligo,	
  
pensar	
  en	
  la	
  muerte,	
  voltear	
  la	
  vista	
  hacia	
  abajo	
  o	
  hacia	
  una	
  zona	
  oscura.	
  	
  	
  

Al	
  principio	
  será	
  muy	
  diWcil	
  meditar	
  ya	
  que	
  la	
  mente	
  está	
  agitada	
  por	
  la	
  violación	
  
de	
  principios	
  del	
  pasado,	
  por	
  los	
  remordimientos,	
  preocupaciones,	
  etc.	
  También	
  
será	
  muy	
  diWcil	
  meditar	
  si	
  llevamos	
  una	
  vida	
  muy	
  agitada.	
  La	
  meditación	
  requiere	
  
esfuerzo,	
  ayuno	
  y	
  paciencia.	
  
                                                                                                                                   11	
  
La	
  dieta	
  mínima	
  de	
  meditación	
  diaria	
  debiera	
  ser	
  al	
  principio	
  de	
  una	
  gá=ca	
  (24	
  
minutos	
  diarios)	
  ya	
  sea	
  por	
  la	
  mañana	
  o	
  por	
  la	
  noche,	
  de	
  acuerdo	
  a	
  tu	
  ritmo	
  de	
  
vida.	
  
Debes	
  buscar	
  un	
  lugar	
  tranquilo,	
  donde	
  no	
  te	
  interrumpan	
  o	
  distraigan.	
  Lo	
  más	
  
silencioso	
  posible.	
  Pon	
  un	
  tapete	
  sobre	
  el	
  piso	
  y	
  luego	
  un	
  cojín	
  o	
  almohada	
  sobre	
  
el	
  mismo	
  y	
  siéntate	
  con	
  la	
  espalda	
  lo	
  más	
  recta	
  posible.	
  El	
  esfuerzo	
  de	
  un	
  cuerpo	
  
recto	
  es	
  un	
  mensaje	
  para	
  enderezar	
  también	
  tu	
  mente.	
  
Cuando	
  te	
  sientas	
  angus=ado,	
  temeroso,	
  preocupado	
  regresa	
  siempre	
  al	
  dominio	
  
de	
  tu	
  respiración.	
  Ahí	
  te	
  sen=rás	
  seguro	
  y	
  en	
  paz.	
  
En	
  la	
  medida	
  que	
  cul=ves	
  tu	
  atención	
  podrás	
  tener	
  una	
  mayor	
  é=ca	
  y	
  viceversa,	
  
en	
  la	
  medida	
  que	
  tengas	
  un	
  comportamiento	
  más	
  é=co	
  vas	
  a	
  poder	
  cul=var	
  más	
  
tu	
  mente.	
  Este	
  es	
  un	
  bucle	
  de	
  retroalimentación	
  espiritual	
  básico.	
  




                          E=ca	
                                               Meditación	
  




                                                                                                                                     12	
  
3.	
  El	
  sendero	
  de	
  la	
  sabiduría	
  

Al	
  principio	
  no	
  =enes	
  sabiduría,	
  no	
  sabes	
  y	
  por	
  lo	
  tanto	
  sólo	
  vas	
  a	
  poder	
  
sostenerte	
  en	
  una	
  creencia,	
  vas	
  a	
  tener	
  que	
  tener	
  fe.	
  Fe	
  es	
  tener	
  confianza	
  en	
  algo	
  
que	
  no	
  conocemos	
  y	
  que	
  no	
  podemos	
  probar,	
  por	
  ejemplo	
  en	
  este	
  triple	
  sendero,	
  
o	
  tener	
  fe	
  en	
  los	
  resultados	
  del	
  mismo	
  o	
  tener	
  fe	
  en	
  quien	
  esto	
  escribe,	
  o	
  tener	
  fe	
  
en	
  estas	
  enseñanzas	
  aportadas	
  por	
  el	
  Buda	
  hace	
  2500	
  años,	
  o	
  incluso	
  tener	
  fe	
  en	
  
que	
  existen	
  los	
  Budas,	
  que	
  existen	
  las	
  cuatro	
  nobles	
  verdades	
  o	
  tener	
  fe	
  en	
  que	
  
existe	
  el	
  karma	
  y	
  el	
  renacimiento…	
  
No	
  te	
  preocupes	
  si	
  no	
  =enes	
  fe	
  en	
  nada	
  de	
  eso.	
  Empieza	
  por	
  tener	
  fe	
  en	
  que	
  tu	
  
eres	
  dueño	
  de	
  tus	
  acciones	
  (de	
  todo	
  lo	
  que	
  piensas,	
  dices	
  y	
  haces),	
  que	
  esas	
  
acciones	
  =enen	
  efectos	
  (karma)	
  y	
  que	
  tu	
  también	
  eres	
  dueño	
  de	
  las	
  
consecuencias	
  de	
  tus	
  acciones.	
  Esta	
  es	
  la	
  fe	
  mínima	
  de	
  la	
  que	
  debes	
  par=r.	
  Piensa	
  
y	
  reflexiona	
  sobre	
  ello.	
  

En	
  la	
  medida	
  en	
  que	
  adquieras	
  una	
  mejor	
  percepción	
  de	
  las	
  cosas	
  vas	
  a	
  tener	
  un	
  
mayor	
  comportamiento	
  é=co.	
  
En	
  la	
  medida	
  en	
  que	
  cul=ves	
  tu	
  atención	
  vas	
  a	
  empezar	
  a	
  percibir	
  nuevas	
  cosas	
  
que	
  antes	
  no	
  percibías	
  o	
  vas	
  a	
  percibir	
  de	
  una	
  nueva	
  forma	
  cosas	
  que	
  antes	
  
percibías	
  de	
  una	
  manera	
  distorsionada.	
  

                                                                                                                                         13	
  
El	
  loop	
  espiritual	
  




                                      Sabiduría	
  o	
  
                                      percepción	
  




                     Meditación	
                          E=ca	
  




                                                                      14	
  
Entonces	
  para	
  empezar	
  tu	
  sendero	
  espiritual	
  =enes	
  sólo	
  dos	
  alterna=vas:	
  
       a)	
  Ir	
  al	
  supermercado	
  espiritual	
  y	
  probar	
  de	
  todo	
  lo	
  que	
  ahí	
  encuentres	
  hasta	
  que	
  
       veas	
  algo	
  que	
  te	
  guste	
  y	
  sientas	
  confianza	
  en	
  ello.	
  Te	
  conver=rás	
  entonces	
  en	
  un	
  
       buscador.	
  Sólo	
  ten	
  cuidado	
  de	
  no	
  conver=rte	
  en	
  un	
  faná=co	
  o	
  caer	
  en	
  las	
  garras	
  de	
  
       algún	
  charlatán	
  o	
  algún	
  sacaperras.	
  Nunca	
  pierdas	
  el	
  control	
  de	
  tu	
  mente,	
  nunca	
  
       pongas	
  ninguna	
  mente	
  por	
  encima	
  de	
  la	
  tuya,	
  nunca	
  pierdas	
  tu	
  espíritu	
  escép=co	
  
       y	
  crí=co.	
  Sólo	
  conWa	
  en	
  aquello	
  que	
  sea	
  beneficioso	
  para	
  =	
  y	
  para	
  los	
  demás.	
  
       Cualquier	
  camino	
  que	
  sea	
  verdadero,	
  autén=co,	
  es	
  bueno,	
  siempre	
  y	
  cuando	
  te	
  
       sirva	
  a	
  =	
  y	
  te	
  haga	
  más	
  é=co,	
  más	
  sabio	
  y	
  te	
  de	
  mayor	
  control	
  de	
  tu	
  mente.	
  
       b)	
  Seguir	
  estos	
  tres	
  senderos	
  que	
  aquí	
  te	
  propongo.	
  

                                Gozo,	
  placeres,	
  
                                 distracciones,	
  
                               evasiones,	
  pereza	
  

                                                                                                             Probar	
  
                           Seguir	
  en	
                                                                   todos	
  los	
  
                                                                                                            caminos	
                                      Probar	
  
                            la	
  vida	
  
                                                                                                                                                            este	
  
                           mundana	
  
                                                                                                                               Sendero	
  espiritual	
  
                                                                                                                                                           camino	
  
Quitarme	
  la	
  vida	
                            Si	
  ya	
  estoy	
  harto	
  de	
  sufrir,	
  si	
  
no	
  =ene	
  sen=do,	
                             estoy	
  confundido,	
  si	
  ya	
  nada	
  
no	
  resuelve	
  nada,	
                               =ene	
  sen=do,	
  	
  entonces	
  
 me	
  hago	
  daño	
  a	
                          buscar	
  un	
  camino	
  espiritual	
  
mi	
  y	
  a	
  los	
  demás	
  

                                                                                                                                                                        15	
  
El	
  loop	
  espiritual	
  mínimo	
                                          Las	
  5	
  Creencias	
  Mínimas	
  
                                                                                                                1.	
  Yo	
  soy	
  dueño	
  de	
  mis	
  actos	
  
                                                                                                           2.	
  Mis	
  actos	
  =enen	
  consecuencias	
  
                                                                                                     3.	
  Yo	
  soy	
  dueño	
  de	
  las	
  consecuencias	
  de	
  mis	
  
                       a.	
  Voy	
  a	
  envejecer	
                                                                                   actos	
  
                        b.	
  Voy	
  a	
  enfermar	
                                           4.	
  Yo	
  soy	
  generado	
  por	
  mis	
  actos.	
  Todo	
  lo	
  que	
  me	
  
                                                                          Sabiduría	
  o	
      pasa,	
  todo	
  lo	
  que	
  yo	
  estoy	
  viviendo,	
  yo	
  me	
  lo	
  he	
  
                           c.	
  Voy	
  a	
  morir	
                      percepción	
                                    causado	
  o	
  generado.	
  
              d.	
  Todo	
  lo	
  que	
  tengo	
  lo	
  voy	
  a	
  
                                                                                                 5.	
  Estoy	
  atrapado	
  por	
  la	
  inercia	
  de	
  mis	
  hábitos	
  
                                  perder	
  
                                                                                                 pasados,	
  patrones	
  y	
  costumbres,	
  pero	
  tengo	
  el	
  
          e.	
  Yo	
  soy	
  dueño	
  de	
  mis	
  actos	
  y	
  de	
                                 poder	
  y	
  	
  la	
  libertad	
  de	
  cambiarlos.	
  Lo	
  cual	
  
                 mi	
  karma	
  y	
  este	
  me	
  genera	
                                             implicará	
  una	
  lucha,	
  un	
  esfuerzo	
  y	
  estoy	
  
                                                                                                  dispuesto	
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  hacerlo,	
  porque	
  ya	
  me	
  cansé	
  de	
  
                                                                                                                          sufrir.	
  Ya	
  estoy	
  harto.	
  
                                                                                                   6.	
  Mis	
  actos	
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  lo	
  único	
  que	
  realmente	
  me	
  
                                                                                                                                pertenece	
  
                                                                                                            7.	
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                                                                                                                                                          1.	
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Una	
  vez	
  que	
  te	
  hagas	
  experto	
  en	
  el	
  loop	
  espiritual	
  mínimo,	
  una	
  vez	
  que	
  hayas	
  
consumido	
  esta	
  dieta	
  espiritual	
  mínima,	
  estarás	
  listo	
  para	
  una	
  dieta	
  más	
  fuerte.	
  
Por	
  lo	
  pronto	
  =enes	
  mucho	
  que	
  hacer,	
  =enes	
  mucho	
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  qué	
  entretenerte.	
  No	
  
regreses	
  a	
  mí	
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  que	
  no	
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  esta	
  dieta	
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  por	
  lo	
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durante	
  21	
  días.	
  	
  
Te	
  recomiendo	
  que	
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  la	
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  en	
  el	
  espejo	
  del	
  
baño	
  y	
  que	
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  una	
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  tu	
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  cartera	
  y	
  que	
  la	
  leas	
  por	
  lo	
  menos	
  una	
  
vez	
  al	
  día,	
  pero	
  reflexionando	
  profundamente	
  en	
  cada	
  una	
  de	
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  frases	
  y	
  
haciendo	
  lo	
  que	
  ahí	
  te	
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Recuerda	
  que	
  =enes	
  que	
  pensar	
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  en	
  las	
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  que	
  =enes	
  que	
  
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Pero	
  date	
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Como empezar el desarrollo espiritual

  • 1. ¿Cómo  empezar  el  desarrollo   espiritual?   El  primer  paso…   1  
  • 2. ¿Por  qué  empezar  un  sendero  espiritual?     Porque  te  sientes  confundido,  insa=sfecho,  porque  ya  nada  =ene   sen=do,  porque  no  te  gusta  la  situación  en  que  te  encuentras,  porque   te  sientes  enojado  o  perdido,  porque  estás  deprimido,  porque  sientes   miedo,  porque  no  sabes  qué  hacer,  porque  te  da  miedo  tomar   cualquier  decisión,  porque  todo  te  preocupa,  porque  estás  indeciso,   porque  no  =enes  claridad,  porque  no  sabes  a  donde  ir,  porque  la   cabeza  te  da  vueltas,  porque  te  sientes  mal,  porque  ya  no  puedes   pensar  ni  razonar  con  claridad  y  temes  que  vas  a  perder  el  juicio,   porque  te  da  miedo  envejecer,  enfermarte  o  morir,  porque  te  sientes   solo  o  te  da  miedo  que  te  abandonen  o  te  rechacen,  porque  ya  no   controlas  nada,  porque  todo  te  sale  mal,  porque  has  perdido  la  alegría   de  vivir,  porque    a  veces  piensas  quitarte  la  vida,  porque  lo  has  perdido   todo…  un  sendero  espiritual  es  la  medicina  que  necesitas,  es  lo  que  te   hace  falta,  es  lo  que  estas  buscando.  Descansa,  has  llegado  al  lugar   indicado,  lo  que  vas  a  leer  a  con=nuación  te  traerá  paz,  te  dará   tranquilidad,  te  dará  una  luz,  te  mostrará  el  camino,  te  sanará.  Todavía   estás  enfermo,  todavía  estás  convaleciente,  pero  esta  medicina  te   empezará  a  sanar…  Sólo  =enes  que  tomarla,  una  dosis  diaria  y  con  el   =empo  te  curarás.   2  
  • 3. Esta  medicina  si  es  para  7.   Lo  más  importante  es  que  estás  vivo,  que  estás  consciente,  que  te  has   dado  cuenta,  que  quieres  hacer  un  cambio.   Mientras  tengas  vida  hay  esperanza.   Quizá  lo  veas  todo  negro  por  ahora,  pero  no  hay  mal  que  dure  para   siempre.  La  tormenta  pasará  y  llegará  el  día  en  que  la  luz  volverá  a   salir.  Puede  que  incluso  algún  día  recuerdes  todos  estos  malos   momentos  con  alegría,  ya  que  gracias  a  este  sufrimiento,  tuviste  un   punto  de  inflexión  en  tu  vida,  tuviste  un  quiebre,  se  produjo  un  “click”,   un  despertar  y  se  dio  el  cambio.  El  dolor  purifica,  permite  crecer.  El   sufrimiento  te  puede  conducir  a  la  trascendencia  espiritual.  Algo   bueno  puedes  obtener  de  todo  esto  malo.  Algún  día,  cuando  voltees   para  atrás  verás  que  gracias  a  esta  crisis  que  hoy  vives,  se  produjo  un   cambio  en  tu  vida  que  te  llevó  a  un  nuevo  estado  de  consciencia,  a  una   nueva  perspec=va,  a  que  crecieras  como  ser  humano  y  a  que   despertaras  al  ser  espiritual  que  existe  dentro  de  =.  Simplemente   conWa,  ten  fe  en  =  y  en  un  mejor  mañana.   Nunca  vuelvas  a  dudar  de  =.   3  
  • 4. La  base  del  desarrollo  espiritual  es  que  veas  el  daño  que  te  has  hecho   a  =  y  a  los  demás,  el  sufrimiento  en  que  te  encuentras.  Que  quieras   dejar  de  sufrir.  Lo  primero  que  =enes  que  hacer  es  empezar  por   aceptarte  a  =  y  amarte  a  =,  para  que  luego  puedas  aprender  a  amar  a   los  demás.  No  importa  lo  bajo  que  hayas  caído,  no  importa  lo  mal  que   te  hayas  portado,  no  importa  el  daño  que  te  hayas  hecho  o  le  hayas   hecho  a  los  demás.  Siempre  hay  un  volver  a  empezar.  Pero  no  vas  a   poder  obtener  dis=ntos  resultados  si  sigues  haciendo  lo  mismo.  Así   como  te  generaste  esto  malo,  también  =enes  el  poder  de  generarte   algo  bueno,  algo  mejor.  Felicidades  por  darte  cuenta  y  por  querer   empezar  a  construirte  un  nuevo  des=no.   4  
  • 5. Un  atajo   Antes  de  compar=rte  la  sabiduría  te  voy  a  dar  algunos  atajos  que  te  pueden  ayudar   rápidamente:   1.  Empieza,  si  no  lo  eres  ya,  a  ser  generoso.  Comparte  lo  que  =enes  y  si  no  =enes  nada,   entonces  comparte  tu  =empo,  tus  sonrisas,  tu  amabilidad.   2.  Haz  un  recuento  de  tu  vida  y  arrepiéntete  de  todo  lo  malo  que  hayas  hecho,  trata,   hasta  donde  se  pueda,  de  reparar  el  daño  y  haz  un  voto  de  no  volver  a  cometer  esas   acciones.   3.  Trata  de  estar  lo  más  consciente  posible,  lo  más  alerta.  Si  te  es  posible,  antes  de   dormir,  haz  un  recuento  de  todo  tu  día.  Al  despertar  en  la  mañana  se  consciente  de  ese   precioso  momento  en  que  abres  los  ojos  y  da  gracias  por  estar  un  día  más  vivo.  Si   puedes  ir  a  un  re=ro  ve  o  sal  a  pasear  para  entrar  en  contacto  con  la  naturaleza.   4.  Cuando  seas  presa  de  emociones  perturbadas,  como  el  odio,  la  ira,  el  enojo,  la   preocupación,  las  obsesiones,  el  miedo,  etc.,  no  te  dejes  arrastrar  por  ellas,  velas  como   huéspedes  indeseables.  No  te  dejes  atrapar  por  ellas,  simplemente  obsérvalas  hasta  que   te  abandonen.   5.  No  creas  que  tus  creencias  son  tuyas,  simplemente  porque  te  han  acompañado  la   mayor  parte  de  tu  vida.  Obsérvalas  con  atención,  reflexiona  en  ellas,  ve  si  realmente  son   en  tu  provecho  y  de  los  demás  y  no  tengas  temor  de  decirles  adiós  y  cambiarlas  por   nuevos  paradigmas.       6.  Si  algo  malo  te  ocurre  por  las  circunstancias  o  debido  a  otra  persona,  aprovecha  para   cul=var  tu  paciencia.  Ve  todo  lo  malo  como  un  karma  nega=vo  que  ya  estás  pagando,   como  una  factura  menos  para  tu  futuro.  Como  algo  que  ya  se  va.   7.  Recapitula  en  qué  crees,  en  qué  si  =enes  fe  (en  =,  en  los  demás,  en  qué  y  por  qué).   5  
  • 6. El  Triple  Entrenamiento   El   entrenamiento   de  la  sabiduría   El   El   entrenamiento   entrenamiento   de  la  mente   é=co   (meditación)   6  
  • 7. El  Doble  Entrenamiento   El   El   entrenamiento   entrenamiento   del  cuerpo   de  la  mente   7  
  • 8. Cualquier  desarrollo  espiritual  va  a  requerir  avanzar  en  3  senderos:   1.  El  sendero  é=co   2.  El  sendero  del  entrenamiento  mental   3.  El  sendero  de  la  sabiduría  o  de  la  percepción   Con  el  primero  entrenas  al  cuerpo  y  con  los  otros  dos  entrenas  a  la  mente.   No  vas  a  poder  entrenar  la  mente  si  no  partes  de  un  comportamiento  é=co.     1.  El  sendero  é7co   Para  ello  =enes  que  empezar  por  seguir  la  é=ca  mínima  que  es  proponerte   no  dañar  a  nadie  y  tampoco  dañarte  a  =  mismo.  Es  decir  dejar  de  causar   sufrimiento.  Eso  no  significa  que  vas  a  dejar  de  sufrir,  simplemente  significa   que  ya  no  vas  a  crear  causas  que  hagan  sufrir  en  el  presente  o  en  el  futuro  a   alguien  (sea  persona  o  animal).   Esa  é=ca  mínima  consiste  en  cumplir  5  preceptos:   1.  No  men=rte  a  =  ni  a  nadie   2.  No  tomar  lo  que  no  te  ha  sido  dado,  no  robar.   3.  No  matar.   4.  No  tener  sexo  ilícito  que  te  dañe  a  =  o  a  otros.   5.  No  consumir  intoxicantes  o  estupefacientes  (alcohol,  drogas,  etc.)   8  
  • 9. E=ca  Mínima   No  dañar  a   No  dañarme  a   ningún  ser   mí   (persona  o   animal)   9  
  • 10. E=ca  Mínima   Si  mientes  lo  dañas   Si  robas  lo  dañas   No  dañar  a   Si  matas  lo  dañas   No  dañarme  a   ningún  ser   mí   (persona  o   animal)   Si  =enes  sexo  ilícito  lo  dañas   Si  consumes  estupefacientes   te  dañas   Y  luego  lo  dañas   10  
  • 11. 2.  El  sendero  del  entrenamiento  mental   Tienes  que  cul=var  la  atención  unipuntual  (shamata),  que  consiste  en  entrenar  a   la  mente  para  que  mantenga  la  atención  en  un  objeto,  que  puede  ser  la   respiración,  una  imagen,  un  mantra  u  oración,  una  vela,  un  punto  en  la  pared,  etc.   Cuando  la  mente  se  vaya  del  objeto  regresarla  nuevamente,  ya  sea  que  se  escape   por  un  recuerdo,  una  expecta=va,  una  preocupación,  un  sueño  o  un  deseo,  etc.   Al  principio  la  mente  estará  más  =empo  fuera  del  objeto  que  en  el  mismo,  pero   debemos  insis=r.  O  la  mente  caerá  en  sopor  o  somnolencia,  entonces  debemos   avivarla,  fijando  la  atención  en  la  inhalación,  en  el  centro  de  la  frente  o   reflexionando  sobre  la  preciada  vida  humana  y  esta  oportunidad  maravillosa  que   tenemos  o  volteando  la  mirada  hacia  arriba  o  hacia  una  fuente  de  luz.  Estos  se   llaman  anjdotos  que  aplicamos  contra  los  venenos  del  sopor.   Si  por  lo  contrario,  tenemos  mucha  discursividad  lo  que  tenemos  que  hacer  es   fijar  la  mente  en  la  exhalación,  en  un  punto  cuatro  dedos  por  abajo  del  ombligo,   pensar  en  la  muerte,  voltear  la  vista  hacia  abajo  o  hacia  una  zona  oscura.       Al  principio  será  muy  diWcil  meditar  ya  que  la  mente  está  agitada  por  la  violación   de  principios  del  pasado,  por  los  remordimientos,  preocupaciones,  etc.  También   será  muy  diWcil  meditar  si  llevamos  una  vida  muy  agitada.  La  meditación  requiere   esfuerzo,  ayuno  y  paciencia.   11  
  • 12. La  dieta  mínima  de  meditación  diaria  debiera  ser  al  principio  de  una  gá=ca  (24   minutos  diarios)  ya  sea  por  la  mañana  o  por  la  noche,  de  acuerdo  a  tu  ritmo  de   vida.   Debes  buscar  un  lugar  tranquilo,  donde  no  te  interrumpan  o  distraigan.  Lo  más   silencioso  posible.  Pon  un  tapete  sobre  el  piso  y  luego  un  cojín  o  almohada  sobre   el  mismo  y  siéntate  con  la  espalda  lo  más  recta  posible.  El  esfuerzo  de  un  cuerpo   recto  es  un  mensaje  para  enderezar  también  tu  mente.   Cuando  te  sientas  angus=ado,  temeroso,  preocupado  regresa  siempre  al  dominio   de  tu  respiración.  Ahí  te  sen=rás  seguro  y  en  paz.   En  la  medida  que  cul=ves  tu  atención  podrás  tener  una  mayor  é=ca  y  viceversa,   en  la  medida  que  tengas  un  comportamiento  más  é=co  vas  a  poder  cul=var  más   tu  mente.  Este  es  un  bucle  de  retroalimentación  espiritual  básico.   E=ca   Meditación   12  
  • 13. 3.  El  sendero  de  la  sabiduría   Al  principio  no  =enes  sabiduría,  no  sabes  y  por  lo  tanto  sólo  vas  a  poder   sostenerte  en  una  creencia,  vas  a  tener  que  tener  fe.  Fe  es  tener  confianza  en  algo   que  no  conocemos  y  que  no  podemos  probar,  por  ejemplo  en  este  triple  sendero,   o  tener  fe  en  los  resultados  del  mismo  o  tener  fe  en  quien  esto  escribe,  o  tener  fe   en  estas  enseñanzas  aportadas  por  el  Buda  hace  2500  años,  o  incluso  tener  fe  en   que  existen  los  Budas,  que  existen  las  cuatro  nobles  verdades  o  tener  fe  en  que   existe  el  karma  y  el  renacimiento…   No  te  preocupes  si  no  =enes  fe  en  nada  de  eso.  Empieza  por  tener  fe  en  que  tu   eres  dueño  de  tus  acciones  (de  todo  lo  que  piensas,  dices  y  haces),  que  esas   acciones  =enen  efectos  (karma)  y  que  tu  también  eres  dueño  de  las   consecuencias  de  tus  acciones.  Esta  es  la  fe  mínima  de  la  que  debes  par=r.  Piensa   y  reflexiona  sobre  ello.   En  la  medida  en  que  adquieras  una  mejor  percepción  de  las  cosas  vas  a  tener  un   mayor  comportamiento  é=co.   En  la  medida  en  que  cul=ves  tu  atención  vas  a  empezar  a  percibir  nuevas  cosas   que  antes  no  percibías  o  vas  a  percibir  de  una  nueva  forma  cosas  que  antes   percibías  de  una  manera  distorsionada.   13  
  • 14. El  loop  espiritual   Sabiduría  o   percepción   Meditación   E=ca   14  
  • 15. Entonces  para  empezar  tu  sendero  espiritual  =enes  sólo  dos  alterna=vas:   a)  Ir  al  supermercado  espiritual  y  probar  de  todo  lo  que  ahí  encuentres  hasta  que   veas  algo  que  te  guste  y  sientas  confianza  en  ello.  Te  conver=rás  entonces  en  un   buscador.  Sólo  ten  cuidado  de  no  conver=rte  en  un  faná=co  o  caer  en  las  garras  de   algún  charlatán  o  algún  sacaperras.  Nunca  pierdas  el  control  de  tu  mente,  nunca   pongas  ninguna  mente  por  encima  de  la  tuya,  nunca  pierdas  tu  espíritu  escép=co   y  crí=co.  Sólo  conWa  en  aquello  que  sea  beneficioso  para  =  y  para  los  demás.   Cualquier  camino  que  sea  verdadero,  autén=co,  es  bueno,  siempre  y  cuando  te   sirva  a  =  y  te  haga  más  é=co,  más  sabio  y  te  de  mayor  control  de  tu  mente.   b)  Seguir  estos  tres  senderos  que  aquí  te  propongo.   Gozo,  placeres,   distracciones,   evasiones,  pereza   Probar   Seguir  en   todos  los   caminos   Probar   la  vida   este   mundana   Sendero  espiritual   camino   Quitarme  la  vida   Si  ya  estoy  harto  de  sufrir,  si   no  =ene  sen=do,   estoy  confundido,  si  ya  nada   no  resuelve  nada,   =ene  sen=do,    entonces   me  hago  daño  a   buscar  un  camino  espiritual   mi  y  a  los  demás   15  
  • 16. El  loop  espiritual  mínimo   Las  5  Creencias  Mínimas   1.  Yo  soy  dueño  de  mis  actos   2.  Mis  actos  =enen  consecuencias   3.  Yo  soy  dueño  de  las  consecuencias  de  mis   a.  Voy  a  envejecer   actos   b.  Voy  a  enfermar   4.  Yo  soy  generado  por  mis  actos.  Todo  lo  que  me   Sabiduría  o   pasa,  todo  lo  que  yo  estoy  viviendo,  yo  me  lo  he   c.  Voy  a  morir   percepción   causado  o  generado.   d.  Todo  lo  que  tengo  lo  voy  a   5.  Estoy  atrapado  por  la  inercia  de  mis  hábitos   perder   pasados,  patrones  y  costumbres,  pero  tengo  el   e.  Yo  soy  dueño  de  mis  actos  y  de   poder  y    la  libertad  de  cambiarlos.  Lo  cual   mi  karma  y  este  me  genera   implicará  una  lucha,  un  esfuerzo  y  estoy   dispuesto  a  hacerlo,  porque  ya  me  cansé  de   sufrir.  Ya  estoy  harto.   6.  Mis  actos  son  lo  único  que  realmente  me   pertenece   7.  Mis  actos  son  mi  único  refugio   Los  5  preceptos     1.  No  men=r   Meditación   E=ca   2.  No  robar   3.  No  matar   Una  gá=ca  de  24   4.  No  sexo  ilícito   minutos  al  día   5.  No  alcohol  ni  drogas   16  
  • 17. Una  vez  que  te  hagas  experto  en  el  loop  espiritual  mínimo,  una  vez  que  hayas   consumido  esta  dieta  espiritual  mínima,  estarás  listo  para  una  dieta  más  fuerte.   Por  lo  pronto  =enes  mucho  que  hacer,  =enes  mucho  en  qué  entretenerte.  No   regreses  a  mí  hasta  que  no  hayas  probado  esta  dieta  mínima  por  lo  menos   durante  21  días.     Te  recomiendo  que  imprimas  la  página  anterior  y  la  pegues  en  el  espejo  del   baño  y  que  lleves  una  copia  en  tu  bolsa  o  cartera  y  que  la  leas  por  lo  menos  una   vez  al  día,  pero  reflexionando  profundamente  en  cada  una  de  sus  frases  y   haciendo  lo  que  ahí  te  recomienda.   Recuerda  que  =enes  que  pensar  diariamente  en  las  creencias,  que  =enes  que   hacer  tu  sesión  de  meditación  diaria  y  que  =enes  que  cumplir  los  cinco   preceptos.  Si  no  puedes  con  ello  no  =ene  caso  que  conozcas  más  acerca  del   sendero  espiritual.         ¡Ah  y  debes  saber  que  esto  va  a  requerir  un  esfuerzo,  que  va  a  requerir  ayunar,   que  va  a  requerir  estar  atento  y  que  va  a  requerir  paciencia.  No  se  cosecha  el   mismo  día  en  que  se  siembra,  y  tu  apenas  estás  empezando  por  remover  la   =erra,  todavía  no  has  sembrado  nada!   Pero  date  las  gracias,  porque  gracias  a  tu  buen  karma  acumulado  en  el  pasado   es  que  has  llegado  a  estas  enseñanzas  espirituales.  Ahora  sólo  depende  de  =   ponerlas  en  prác=ca.     17