1. Setu Bandha Sarvangasana
Esta posición acouga o cerebro e recupera as pernas cansas.
Ananda Balasana
Esta posición fai unha boa masaxe nas cadeiras.

2. Malasana
Esta posición estarrica os nocellos e mais os músculos das costas.
Balasana
Esta posición trae unha sensación de paz e tranquilidade.

3. Pigeon
Esta posición arrefece o corpo, aumenta a flexibilidade e desestresa a mente.
Halasana
Esta posición é excelente para a dor de costas e mais o insomnio.

4. Dolphin
Esta posición é excelente para os ombros e mais afortala tórax, pernas e brazos.
Marjayasana
Esta posición produce unha masaxe suave na barriga e no carrizo do lombo.

5. Salambhasana
Esta posición é unha forma efectiva de afortalarmos os músculos lumbares, pernas e brazos.
Savasana
Esta é unha posición de relaxamento absoluto.