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1. Vaincre la dépression
saisonnière, c’est possible!

2. Prenez du soleil et laissez entrer la lumière
Conjurez la tristesse qui peut
devenir écrasante en augmentant
votre exposition à la lumière.
Obtenez autant de lumière
naturelle que possible. Sortez et
faites une promenade, ou au
moins asseyez-vous près d'une
fenêtre et passez du temps dans la
salle la plus ensoleillée de la
maison. Même si le ciel est
nuageux, la lumière naturelle vous
fera du bien.

3. Surveillez votre alimentation
Une mauvaise alimentation ferait
grimper les risques de dépression
alors que la consommation de
fruits, de légumes et de poisson
aurait un effet protecteur. Ajoutez
des oméga-3 à votre alimentation,
c’est aussi une stratégie efficace.

4. Evitez l’automédication avec de la caféine
La caféine peut vous donner une
poussée d’énergie mais elle peut
aussi causer l'anxiété, la tension
musculaire, et des problèmes
d'estomac, alors optez pour des
herbes fines. La camomille, la
menthe poivrée et la cannelle sont
des choix d’un goût agréable.
Buvez une tasse au lieu de céder à
vos fringales de glucides.

5. Bougez !
Faire des exercices réguliers en
plein air dans les petites heures
du matin peut vous aider à vous
sentir mieux. Essayez la marche,
le jogging, le vélo et la natation.
Encore mieux, exercez au soleil ou
près d'une fenêtre ensoleillée.

6. La vie est dans la santé, non dans l’existence
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