Mẹ bầu sau sinh cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và dồi dào sữa cho bé bú. Các loại hoa quả mẹ cần bổ sung đó là cam, bưởi, na...

1. Những loại trái cây tốt cho mẹ bầu sau
sinh
Mẹ bầu sau sinh cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh
dưỡng để phục hồi sức khỏe và dồi dào sữa cho bé bú.
Các loại hoa quả mẹ cần bổ sung đó là cam, bưởi, na...
Bưởi
Theo các nhà khoa học, bưởi có giá trị bổ dưỡng, bổ sung
nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy
máu ở sản phụ. Ngoài ra, bưởi có chứa fitogen thực vật
nên có tác dụng làm đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ
cholesterol, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn
quá no. Đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều
chỉnh lượng insulin - một loại hormone dự trữ chất béo
giúp mẹ bầu sau sinh có thể nhanh chóng giảm cân lấy
lại vóc dáng.
Cam, Quýt

2. Họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C và hàm lượng canxi
tương đối lớn. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử
cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy
nhiều máu. Nếu ăn một lượng quýt thích hợp, có thể ngăn
ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.
Can-xi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu
trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Nếu người mẹ ăn một
lượng quýt thích hợp có thể thông qua sữa của mình cung
cấp chất can-xi cho trẻ, như vậy không chỉ thúc đẩy quá
trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn
có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé.
Ngoài ra, hạt quýt, sơ quýt còn có tác dụng thông sữa. Khi
tuyến sữa của người mẹ bị tắc, dẫn tới việc sữa bị ít đi,
thậm chí gây ra bệnh viêm tuyến sữa cấp tính, ảnh hưởng
đến việc nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ. Ăn quýt có thể
tránh được các hiện tượng trên.

3. Phụ nữ sau sinhnên ăn cam, đu đủ, na, chuối... để có sữa
dồi dào cho con và nhanhchóng phụchồi sức khỏe. (Ảnh
minh họa)
Chuối tiêu
Trong chuối tiêu có chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ
và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, bổ máu. Sản phụ
thường nằm nhiều, dễ dẫn đến hiện tượng táo bón. Sau

4. sinh do mất máu nên rất cần bổ sung máu, sắt lại là một
trong những chất chính tạo máu nuôi cơ thể. Do vậy sản
phụ ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng táo
bón và thiếu máu sau sinh. Lượng sắt nạp vào cơ thể
người mẹ nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, còn
có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ
sinh.
Đu đủ
Ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu,
nhuận tràng nhờ đu đủ chứa nhiều ma nhê, sắt, kẽm, chất
xơ. Trong trường hợp bị đầy bụng, khó tiêu, nên ăn một
lát đu đủ. Chất tiêu đạm trong đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa
hoàn tất nhiệm vụ nhanh chóng. Đu đủ cũng là loại quả
kích thích sữa về nhiều tốt cho cả mẹ và bé.
Quả na
Quả na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả
na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ
thể cần hàng ngày. Chính nhờ giàu vitamin C mà loại quả

5. này được coi là rất hữu ích trong việc tăng cường hệ miễn
dịch của con người. Tương tự như quả họ cam, vitamin C
sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ.
Vú sữa
Trong vú sữa chứ nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất
là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid, vì vậy
giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng
sữa.
Quả sung
Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g,
chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg,
caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng
toàn phần 3.1g. Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát,
tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu
thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non
giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Nếu khó
ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.

6. Những điều cần tránh khi ăn hoa quả cho mẹ bầu sau
sinh:
- Tránh ăn hoa quả chưa rửa: Hoa quả chưa rửa có chứa
các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật
như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác gây hại
cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh và cho dạ dày non yếu
của bé.
- Hoa quả để lạnh: Hoa quả vừa được lấy ra từ tủ lạnh sẽ
khiến chị em bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể khiến bé
bị lạnh bụng qua đường sữa không tốt cho bé.
- Tránh ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo gai (táo
mèo), anh đào, quả lựu, vải thiều… sẽ khiến bé bị nóng.
- Cũng tránh ăn những hoa quả quá chua hoặc tính lạnh
như dưa chuột để bé không bị lạnh bụng.
Nguồn; Sưu tầm Internet