1. PROCEDIMIENTO DE SEGURIDAD
MANEJO MANUAL DE
CARGAS
2010-06-22

2. Propósito y campo de aplicación :
El manejo manual de cargas implica un gran número de riesgos :
lesiones graves como consecuencia de la pérdida de control
sobre la carga : torceduras, roturas, cortes, contusiones o
fracturas
Síndromes de uso excesivo del sistema locomotor:
músculos, articulaciones, ligamentos, huesos, tendones, vainas
tendinosas, capsulas articulares....
Los tejidos se irán degenerando poco a poco y serán
finalmente dañados por inflamaciones : TRASTORNO
TRAUMATICO ACUMULATIVO
ejemplo : lumbalgia

3. Factores de Riesgo causantes
de síndromes de sobreuso
Excesivo peso de la carga
Excesiva frecuencia
Técnicas de manejo incorrectas
Posiciones corporales inadecuadas
Estos factores pueden ocurrir combinados y
aumentar los riesgos de lesiones

4. MEDIDAS PREVENTIVAS PARA
TRASTORNOS TRAUMATICOS
ACUMULATIVOS (TTA) :
REGLAS BASICAS PARA LA
MANIPULACION MANUAL DE CARGAS

5. PREPARACIÓN ANTES DE LA
MANIPULACIÓN MANUAL :
Regla 1 :
Intentar eliminar o reducir
cualquier tipo de manipulación
manual y siempre que sea posible
utilizar el equipo apropiado
EL RETO clic aquí para
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6. - montacargas, carro,
ascensor, carretilla, carrito,
...
- utilizar correctamente los
equipos elevadores

7. Regla 2 :
Nunca levantar cargas pesadas solo
-25 kg = peso max. que puede ser levantado de
forma segura
(fuerza muscular <> discos vertebrales fuertes)
trabajando juntos = alguién dirige y coordina la
acción.
-el peso no está compartido por igual =
60% - 40%
DIVIDE Y VENCERÁS
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8. Regla 3 :
Examinar la carga (objeto) y asegurar un agarre
firme
- Peso de la carga
(cuidado con sobrestimar o infraestimar
la carga)
-Estabilidad carga (asegurarse sobre
el tipo de carga: si es líquido,
sólido, gas,...)
-Distribuir el peso de la forma
más equitativa posible

9. -Analizar bien la forma del objeto
- Presencia de bordes aceitosos
o afilados
- Agarrar la carga con la palma de las
manos, no con los dedos
- La utilización de guantes afecta a la
capacidad de agarrar bien, con firmeza.

10. Regla 4 :
Adoptar una postura que asegure un
buen equilibrio corporal.
- Equilibrio = si la proyección vertical del
COXIS coincide con la base de apoyo.
- Base de apoyo suficiente y estable:
extender el pie de lado y hacia
adelante “encerrando” el objeto.

11. Si levanta la carga con una mano, la otra
puede utilizarse para un soporte adicional,
aumentando la estabilidad y disminuyendo
la carga en la espalda

12. Regla 5 :
Llevar la ropa y calzado
apropiados
- El calzado que permite una
buena sujeción evita resbalones
y tropezones.
- La ropa debe permitir libertad
de movimiento.

13. LEVANTAR - BAJAR - TRANSPORTAR
Regla 6 :
Reducir la distancia horizontal entre la carga y el
cuerpo
- Cuanto más cerca tengamos el objeto, menos fuerza muscular y
menos presión a nivel del disco intervertebral.
-Acercar primero el objeto hacia el cuerpo antes de elevarlo.
PEGAME A TI
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14. - Minimizar la distancia horizontal
moviendo una pierna hacia adelante
o poniendo una rodilla en la
superficie de trabajo
- Ayudarse con la cadera :

15. Regla 7 :
Mantener la espalda recta y fijar la columna
Espalda recta = Conserva las curvas naturales de la espalda y
minimiza la presión a nivel del disco intervertebral.

16. ESPALDA
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17. - Fijar la columna = Estabilizar la espalda
activando los músculos de la espalda y
abdominales.
- Levantar un objeto ligero utilizando la
“técnica del golfista”, balanceando la
cadera, como en la imagen.
-Evitar sobre estiramiento de la espalda.

18. Regla 8 :
Levantar con las piernas
- Los músculos extensores de la pierna son 3
veces más fuertes que los músculos de la
espalda.
- El equilibrio corporal se mantiene mejor si el
cuerpo no se inclina hacia adelante.
- Extensión simultánea de las piernas y rodillas
para elevar el peso.
- Los mismos principios se aplican para
bajar un objeto.

19. Regla 9 :
Nunca girar el tronco durante
la elevación
- El levantar y girar dañan con severidad los discos
intervertebrales .
- Debemos levantar y mover los piés con pasos pequeños
en la dirección adecuada.
GIRA Y GRITARÁS
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20. Regla 10 :
Evitar movimientos repentinos
- Las fuerzas resultantes son mucho más
altas :
F = m x a (fuerza = masa x aceleración)
- Menos control y/o más posibilidad de
acontecimientos “inesperados”

21. Regla 11 :
Evitar levantar por encima de la
altura del hombro
- Riesgo de sobrecargar la espalda y músculos
del hombro.
- Riesgo de hacer caer objetos.
- Utilizar elementos de ayuda
para realizar el trabajo :
escaleras, peldaños, platafomas...

22. Regla 12 :
Limitar el transporte de cargas
- Máximo para transportar = 10 m
-Posición corporal estable antes de tomar acción
( ¡ 2 personas !)
-El rodar, inclinar o empujar evita cargar.
- Empujar supone menos carga en la espalda que al
arrastrar.
- Empujar : hacia delante y utilizando la fuerza de
las piernas.

23. • www.mondragon.edu/muplus
Gracias
Eskerrik asko