Etude de cas: "Sortir de la procrastination" par Claude de Scorraille, psychologue chez LACT et par Olivier Brosseau, psychothérapeute chez LACT

1. SORTIR DE LA PROCRASTINATION
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Etude de cas
« Sortir de la procrastination »
Par Claude de SCORRAILLE – Psychologue chez LACT
Par Olivier BROSSEAU – Psychothérapeute chez LACT
Enregistrement
Extrait d’une web conférence

2. Grégoire VITRY
Président de LACT
formé à l’IGB
Stratégie de changement
Communication du
Changement
EM Lyon
INTERVENANTS
Olivier BROSSEAU
Psychothérapeute
formé à l’IGB,
Certifié Executive Profiler
ESSEC
Enseigne à l’IAE Paris
Organisations &
Comportements
Claude de SCORRAILLE
Psychothérapeute
formée à l’IGB,
Psychologue
clinicienne du travail
(CNAM, Paris)
Enseigne à l’IAE Paris
Comportement &
Gestion du changement

3. CAS

4. Johann, 31 ans, manageur dans une fonction marketing
au sein d’un groupe alimentaire depuis 5 ans
LE CONTEXTE

5. LA SITUATION
Johann doit faire ses reportings qu’il trouve rébarbatifs,
mais il a tendance à faire autre chose ;
ce n’est jamais le bon moment pour s’y mettre

6. LA SITUATION
Il se fixe des dates limites pour s’y mettre,
il fait des listes de choses à faire avant de s’y mettre,
il fait des exercices de relaxation,
il se met à surfer sur internet,
il se laisse attirer par l’article d’un journal professionnel,
Il prend le temps d’un café avec un collègue pour se donner du courage,
Il va voir une collègue pour parler du reporting, etc.

7. Selon une même logique : « je dois m’y mettre ! »
LA SITUATION

8. LA SITUATION
Sa manageuse vient lui demander où il en est ;
il lui promet que c’est en cours, que ça avance…
 Ses retards dans ses reportings : un sujet de tension récurrent entre eux

9. LA SITUATION
Le soir, chez lui, Johann espère pouvoir s’y mettre ;
mais il se laisse accaparer par les activités familiales, sans être vraiment
disponible pour sa femme et ses enfants…et sans commencer son reporting !
 Des tensions au sein de la famille apparaissent

10. LA SITUATION
Plus il repousse et plus la tâche lui paraît insurmontable

11. LA SITUATION
Il finit sous la pression par le faire ; c’est laborieux, c’est douloureux
Et il se promet que la prochaine fois, il s’y prendra différemment

12. LA SITUATION
Contrarié, il se demande pourquoi il est comme ça ;
il finit par douter de ses capacités
à assumer de nouvelles responsabilités

13. LA SITUATION
Il supporte de moins en moins la pression (au travail/à la maison) ;
de plus en plus stressé, il va consulter son médecin du travail,
qui lui conseille de prendre rendez-vous avec LACT

14. ANALYSE DE LA SITUATION

15. Johann est pris dans un conflit perpétuel entre
« je dois faire mon reporting » et « je préfère faire autre chose »
ANALYSE DE LA SITUATION
UN CONFLIT

16. LOGIQUE DE CONTRÔLE
SE PROMETTRE DE LE FAIRE PLUS TARD

17. LOGIQUE DE CROYANCE
IL EST INCAPABLE
Plus il fait l’expérience de ne pas faire,
plus il nourrit une croyance qu’il n’a pas de volonté

18. ANALYSE DE LA SITUATION
LA DYNAMIQUE DE LA PROCRASTINATION
Plus il retarde le moment de s’attaquer à la montagne
et plus la montagne prend de l’ampleur

19. RÉSULTAT
ANALYSE DE LA SITUATION
LE PIÈGE DANS LEQUEL SE TROUVE JOHANN
Je n’arrive pas à m’y mettre
donc je n’ai pas de volontéDÉSILLUSIONS
pourquoi je suis comme ça ?
 doutes, risques de
renoncement, dépression, etc.
DÉSILLUSIONS
ATTENTES
STRATEGIE
ESPOIR ILLUSIONESPOIR ILLUSION
STRATEGIE
Jemedisque«jedoism’ymettre»;
Jeprévoisdutempspourm’ymettre;
jechoisisdefairedeschosesplus
plaisantesenattendantlebonmoment, Je suis capable de le faire
Je vais le faire plus tard

20. NOTRE DISPOSITIF D’INTERVENTION

21. DISPOSITIF D’INTERVENTION
Accompagnement stratégique
(5 séances)
1 entretien de diagnostic opératoire

22. STRATÉGIE D’INTERVENTION

23. CRÉER DE UNE AVERSION SUR SA STRATEGIE
DYSFONCTIONNELLE
Faire le scénario catastrophe

24. UN RECADRAGE STRATÉGIQUE

25. FAIRE UN PREMIER TOUT PETIT PAS
EN LIMITANT TOUT EFFORT SUPPLÉMENTAIRE
Avec l’injonction de transformer l’obligation en une opportunité
Rassemblez les éléments nécessaires pour le reporting,
Installez vous à votre table de travail.
Et là, vous pouvez choisir de faire ou de ne pas faire
 si vous faites, interdiction de dépasser 20’ (un premier tout petit pas)
 si vous ne faites pas, interdiction de s’y remettre pendant 3 jours

26. LES EFFETS OBTENUS

27. CE QUI A CHANGÉ
POUR JOHANN
 Johann peut désormais faire ses reportings de manière plus sereine
Il n’attend plus le dernier moment pour s’y mettre
Cela lui demande beaucoup moins d’efforts, même si c’est toujours aussi peu agréable
Les tensions relationnelles avec sa manageuse et sa famille se sont dissipées