8. MEDICINA del TRABAJO ESPECIALIDAD MEDICA DEDICADA a la PREVENCION y MANEJO de LESIONES, ENFERMEDADES e INCAPACIDADES OCUPACIONALES y AMBIENTALES, PROMOCION de la SALUD de los TRABAJADORES, sus FAMILIAS y sus COMUNIDADES.
9. Ergonomía Es la ciencia que trata del diseño de los lugares de trabajo, herramientas y tareas en relación con la anatomía, fisiología y psicología del trabajador.
45. Sistema Muscular Nuestro cuerpo tiene una faja natural que está formada por los todos los músculos del abdomen. Cuando se “rompe” se producen las hernias.
46. MANIPULACION SEGURA DE CARGAS - Introducción y Generalidades. - Anatomía. - Fisiología. - Posturas y Movimientos. - Capacidad Corporal. - Factores de Riesgo. - Lesiones Frecuentes. - Ejercicios ergonómicos. Ergonomía
78. Adaptación Es la capacidad de dos realidades para complementarse entre sí. Por ejemplo, el ser humano y su entorno. Es un proceso dinámico, incluso minuto a minuto.
79. Adaptación en el Ser Humano Medio ambiente Ser humano Infancia Juventud Adultez
80. Estrés Es una desadaptación del ser humano frente a su ambiente. Puede durar poco (agudo) o varios días (crónico). Cada ser humano reacciona diferente frente al estrés, aun cuando las causas sean las mismas. Todos lo seres humanos lo padecemos en algún momento de nuestras vidas.
81. Causas de Estrés Causas externas: Psicosociales: Conflictos, apuros económicos, pérdida, cambio o presión de trabajo, pérdidas personales, presión de tiempo, jubilación, desengaños, abandono. Ambientales: Clima, ruido, imágenes, contaminación, etc.
103. Las personas con autoestima baja son: - Aquellos que no toleran la rutina. - Quienes buscan notoriedad y consideración. - Quienes buscan estímulos fuertes. - Aquellos que desafían la autoridad. - Quienes poseen una baja autoestima. - Quienes necesitan probarse constantemente.
104. Concepto de Organo Blanco Es aquel que primero se afecta frente a una situación de tensión.
105. Concepto de Organo Blanco - Técnicas de respiración. - Técnicas de relajación. - Técnicas de trabajo corporal. - Flexibilización del cuerpo. - Uso del juego y del humor. - Talleres desarrollados.
106. Concepto de Organo Blanco - Técnicas de respiración. - Técnicas de relajación. - Técnicas de trabajo corporal. - Flexibilización del cuerpo. - Uso del juego y del humor. - Talleres desarrollados.
129. LUMBALGIA: Medidas Preventivas Al levantar peso: Evitar: - Inclinarse sin doblar las piernas. - Rotar el cuerpo mientras está cargando. - Levantar cargas por sobre los hombros. Recomendable: - Para cargar doble las rodillas. - No doble la espalda. - Hacer el esfuerzo con las piernas. - Levante la carga sólo hasta la altura del pecho. - Planee el trabajo con cuidado.
130. LUMBALGIA: Medidas Preventivas Al estar de pie o caminando: Evitar: - Estar de pie mucho tiempo. - Inclinarse con la piernas rectas. - Posturas inadecuadas. Recomendable: - Camine erguido. - Camine sin llevar carga. - Mantenga la cabeza erguida. - Use zapatos cómodos. - Al estar de pie por largo rato, levante un pie y alterne.
131. LUMBALGIA: Medidas Preventivas Al estar sentado: Evitar: - Hundirse en la silla. - Sentarse alejado del escritorio. - Inclinarse o arquear la espalda. Recomendable: - Utilizar silla regulable. - Contar con apoyo lumbar. - Apoye firmemente la espalda. - Si cruza las piernas, altérnelas. - Los pies deben apoyarse en el suelo.
132. LUMBALGIA: Medidas Preventivas Al dormir o descansar: Evitar: - Utilizar camas hundidas. - Dormir con ropa apretada. - Dormir boca abajo por largo rato. Recomendable: - Utilizar colchón duro. - Duerma de costado. - Puede flexionar las piernas. - Si duerme boca arriba, coloque una cojín bajo sus rodillas. - No dormir con el “estómago lleno”.
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135. Ejercicios para personas que trabajan de pie (1) Pies separados, abdomen relajado, columna y cabeza en eje, hombros sueltos, respiración profunda. (2) Traspaso del peso de un pie al otro con las rodillas extendidas.
136. Ejercicios para personas que trabajan de pie (3) Traslade el peso de un pie al otro con las rodillas flexionadas, alternando sin levantar los talones
137. Ejercicios para personas que trabajan de pie (4) Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar.
143. Ejercicios para personas que trabajan de pie (10) Bajar lateralmente una mano, sin doblar la columna (sin forzar).
144. (2) Mover los hombros con rotaciones en todas direcciones. (1) Mover el cuello rotándolo en todas direcciones. Ejercicios para personas que trabajan sentadas
145. (3) Tomarse ambas anos y estirar, arriba y al frente. (4) Sentado, enderezar la columna y estirarla. Ejercicios para personas que trabajan sentadas
146. (5) Alejar y acercar la columna del respaldo del asiento. Ejercicios para personas que trabajan sentadas
147. (6) Sentarse en forma recta con los brazos colgando. Bajar lentamente la cabeza y los hombros, flexionando el tronco hasta descansar el tronco sobre los muslos. Ejercicios para personas que trabajan sentadas
148. (7) Levantando la pierna, empujar la rodilla con la mano, de modo que ambas hagan fuerza, alternar. Ejercicios para personas que trabajan sentadas
149. (8) Separar y juntar las rodillas. Ejercicios para personas que trabajan sentadas
150. (9) Movimiento de pies punta - talón. Ejercicios para personas que trabajan en posición sentada
151. (10) Empuñar y abrir las anos, rotar las muñecas, flexionando y extendiendo los brazos. Ejercicios para personas que trabajan en posición sentada