Step Aerobic ChoreographyJuni 2013 (1)Autor: Alexander Kraussa.krauss@sportlaedchen.dehttp://blog.sportlaedchen.deAutor: A...
Step Aerobic Choreography komplett zerlegtDie Step Aerobic Choreography habe ich heute in zwei Sequenzen geteilt: In einen...
Ich beginne mit drei Stomps Rechts + Mambo back, nehme 2 x Marschieren amPlatz und einen Repeater 2 dazu. Somit habe ich a...
Nächste SlideShare
Wird geladen in …5
×

Step choreography juni 2013 (1)

254 Aufrufe

Veröffentlicht am

Kompletter 32 Count Block mit Video

Veröffentlicht in: Gesundheit & Medizin
0 Kommentare
0 Gefällt mir
Statistik
Notizen
  • Als Erste(r) kommentieren

  • Gehören Sie zu den Ersten, denen das gefällt!

Keine Downloads
Aufrufe
Aufrufe insgesamt
254
Auf SlideShare
0
Aus Einbettungen
0
Anzahl an Einbettungen
4
Aktionen
Geteilt
0
Downloads
0
Kommentare
0
Gefällt mir
0
Einbettungen 0
Keine Einbettungen

Keine Notizen für die Folie

Step choreography juni 2013 (1)

  1. 1. Step Aerobic ChoreographyJuni 2013 (1)Autor: Alexander Kraussa.krauss@sportlaedchen.dehttp://blog.sportlaedchen.deAutor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de
  2. 2. Step Aerobic Choreography komplett zerlegtDie Step Aerobic Choreography habe ich heute in zwei Sequenzen geteilt: In einensymmetrischen Teil (= 16 counts) und in einen asymmetrischen Teil (= 16 counts).Ich baue zunächst den symmetrischen Teil auf (inklusive der Optionen) und fügedann den asymmetrischen Teil ein. Dadurch kann ich den asymmetrischen Teilzunächst nur mit dem führenden linken Bein üben, und dann auch mit demführenden rechten Bein. So füge ich automatisch die beiden Teile zusammen. DerVorteil liegt auf der Hand: Wenn ich den hier gezeigten Step Aerobic ChoreographieBlock zum Schluss meiner Kursstunde ausführe und merke, dass die Zeit knapp ist,dann lasse ich den asymmetrischen Teil einfach weg. (Oder ich füge einfach 4Single Knee Lifts ein).Der Aufbau im einzelnenSymmetrischer Teil:Count 1 – 6 Dreimal Stomp around the StepCount 7 – 8 Mambo backCount 9 -10 Full TurnCount 11-12 On TopCount 13-16 Lunge (Pas de bourrée Style)Asymmetrischer Teil:Count 17-18 Inside Stomp and SpinCount 19-24 Dreimal Cha-Cha-Cha aroundCount 25-26 Mambo backCount 27-28 Full TurnCount 29-32 Knee LiftAutor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de
  3. 3. Ich beginne mit drei Stomps Rechts + Mambo back, nehme 2 x Marschieren amPlatz und einen Repeater 2 dazu. Somit habe ich also schon mal das Base Movesymmetrisch aufgebaut. Das gleiche mache ich nun auch links. Aus dem Repeater 2mache ich einen Top Side Lunge und aus den 2 x Marschieren mache ich einen FullTurn. Dann ändere ich die Lunges zu einem Pas de bourrée. Als letztes ändere ichdie Richtung der drei Stomps: Diese mache ich nun um den Step herum. Denasymmetrischen Teil beginne ich mit Stomp + 3 x Cha-Cha-Cha (je 2 counts) +Mambo nach hinten + 2 x Marschieren + Knee Lift. Die 2 x Marschieren werdendann auch hier zu einem Full Turn. Jetzt ändere ich nur noch die Raumrichtung:Den Stomp drehe ich nun nach innen auf die andere Seite und komme mit 3 x Cha-Cha-Cha wieder zum “Ausgang” zurück. Den Knee Lift am Schluss lasse ichunverändert, um den Kursteilnehmern 4 counts “Innere Sammelpause” zu gönnen.(Denn: Ich persönlich würde diese Step Aerobic Choreography auch in einerMittelstufen Stunde umsetzen).Das Besondere: Asymmetrischer Block wird isoliert!Das Besondere an dieser Step Aerobic Choreography ist, dass du denasymmetrischen Teil erstmal ohne “Beinwechsel” trainieren kannst. Wenn das gutklappt, dann startest du den symmetrichen Teil der Choreo auf “Links” und isolierstauch hier den asymmetrischen Teil. Erst dann fügst du alles ohne Pause zusammen.Die einzelnen 16 Count Teile sind also gut auswechselbar gegen andere 16 countEinheiten. Vielleicht legst du dir ein Repertoire mit asymmetrischen undsymmetrischen 16 Count Blöcken an. Dann kannst du immer die einzelnen Teileauswechseln, oder mit neuer Choreography mischen.Das Praxisvideo zur Step Aerobic Choreography findest du hier:http://www.youtube.com/watch?v=1BvWgNdKnfAViel Spaß!Gruß AlexAutor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de

×