Kompletter 32 Count Block mit Video

1. Step Aerobic Choreography
Juni 2013 (1)
Autor: Alexander Krauss
a.krauss@sportlaedchen.de
http://blog.sportlaedchen.de
Autor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de

2. Step Aerobic Choreography komplett zerlegt
Die Step Aerobic Choreography habe ich heute in zwei Sequenzen geteilt: In einen
symmetrischen Teil (= 16 counts) und in einen asymmetrischen Teil (= 16 counts).
Ich baue zunächst den symmetrischen Teil auf (inklusive der Optionen) und füge
dann den asymmetrischen Teil ein. Dadurch kann ich den asymmetrischen Teil
zunächst nur mit dem führenden linken Bein üben, und dann auch mit dem
führenden rechten Bein. So füge ich automatisch die beiden Teile zusammen. Der
Vorteil liegt auf der Hand: Wenn ich den hier gezeigten Step Aerobic Choreographie
Block zum Schluss meiner Kursstunde ausführe und merke, dass die Zeit knapp ist,
dann lasse ich den asymmetrischen Teil einfach weg. (Oder ich füge einfach 4
Single Knee Lifts ein).
Der Aufbau im einzelnen
Symmetrischer Teil:
Count 1 – 6 Dreimal Stomp around the Step
Count 7 – 8 Mambo back
Count 9 -10 Full Turn
Count 11-12 On Top
Count 13-16 Lunge (Pas de bourrée Style)
Asymmetrischer Teil:
Count 17-18 Inside Stomp and Spin
Count 19-24 Dreimal Cha-Cha-Cha around
Count 25-26 Mambo back
Count 27-28 Full Turn
Count 29-32 Knee Lift
Autor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de

3. Ich beginne mit drei Stomps Rechts + Mambo back, nehme 2 x Marschieren am
Platz und einen Repeater 2 dazu. Somit habe ich also schon mal das Base Move
symmetrisch aufgebaut. Das gleiche mache ich nun auch links. Aus dem Repeater 2
mache ich einen Top Side Lunge und aus den 2 x Marschieren mache ich einen Full
Turn. Dann ändere ich die Lunges zu einem Pas de bourrée. Als letztes ändere ich
die Richtung der drei Stomps: Diese mache ich nun um den Step herum. Den
asymmetrischen Teil beginne ich mit Stomp + 3 x Cha-Cha-Cha (je 2 counts) +
Mambo nach hinten + 2 x Marschieren + Knee Lift. Die 2 x Marschieren werden
dann auch hier zu einem Full Turn. Jetzt ändere ich nur noch die Raumrichtung:
Den Stomp drehe ich nun nach innen auf die andere Seite und komme mit 3 x Cha-
Cha-Cha wieder zum “Ausgang” zurück. Den Knee Lift am Schluss lasse ich
unverändert, um den Kursteilnehmern 4 counts “Innere Sammelpause” zu gönnen.
(Denn: Ich persönlich würde diese Step Aerobic Choreography auch in einer
Mittelstufen Stunde umsetzen).
Das Besondere: Asymmetrischer Block wird isoliert!
Das Besondere an dieser Step Aerobic Choreography ist, dass du den
asymmetrischen Teil erstmal ohne “Beinwechsel” trainieren kannst. Wenn das gut
klappt, dann startest du den symmetrichen Teil der Choreo auf “Links” und isolierst
auch hier den asymmetrischen Teil. Erst dann fügst du alles ohne Pause zusammen.
Die einzelnen 16 Count Teile sind also gut auswechselbar gegen andere 16 count
Einheiten. Vielleicht legst du dir ein Repertoire mit asymmetrischen und
symmetrischen 16 Count Blöcken an. Dann kannst du immer die einzelnen Teile
auswechseln, oder mit neuer Choreography mischen.
Das Praxisvideo zur Step Aerobic Choreography findest du hier:
http://www.youtube.com/watch?v=1BvWgNdKnfA
Viel Spaß!
Gruß Alex
Autor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de