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Der Aufbau der Step Aerobic ChoreographyIch starte mit 4 x Tap Rechts und Links im Wechsel und füge einen Mambo undeinen B...
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Step aerobic choreography made easy vol. 2

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Leichter Step Aerobic Choreography Block mit kompletten Breakdown

Veröffentlicht in: Gesundheit & Medizin
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Step aerobic choreography made easy vol. 2

  1. 1. Step Aerobic ChoreographyMade Easy Vol. 2Autor: Alexander Kraussa.krauss@sportlaedchen.dehttp://blog.sportlaedchen.deAutor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de
  2. 2. Step Aerobic – Choreography Made Easy Vol. 2Step Aerobic macht Spaß – Das ist unbestritten. Viele Kursteilnehmer mögenjedoch keine “ultraschweren” Kombis. Trotzdem soll genügend Abwechslung und einQuäntchen Herausforderung dabei sein. Deshalb gibt es diese “Made Easy” Serie.Step Aerobic muss nicht schwer seinStattdessen muss Step Aerobic in den Fitnesskursen umsetzbar sein und trotzdemSpaß und Abwechslung bieten. Den Step Aerobic Block, den ich hier “zerlegen”werde, kannst du 1 zu 1 in deine Stunde portieren. Er eignet sich auch für einTraining zu Hause. Ich werde auch diesmal wieder Stück für Stück die Schritteeinführen. Das heisst, ich werde immer nur eine Änderung pro Runde vornehmen.In der Praxis kannst du dir alle Zeit der Welt nehmen. Ich selber passe dieAufbaugeschwindigkeit in meinen Stunden einfach dem Level der Teilnehmer an.Die Step Aerobic Choreography geschriebenCount 1-8 Tap x 4 around the StepAutor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de
  3. 3. Count 9-14 L-Mambo + Rechts on Top + Links on TopCount 15-17 Mambo from Top Rechts (nach vorne)Count 18-20 Mambo from Top Links (nach hinten)Count 21-22 ExitCount 23-30 On Top Lunge Side (3)Count 31-32 Exit–> Wiederholen mit LinksAutor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de
  4. 4. Der Aufbau der Step Aerobic ChoreographyIch starte mit 4 x Tap Rechts und Links im Wechsel und füge einen Mambo undeinen Basic ein. Der Mambo wird dann zu einem “L-Shape Mambo” und der Basicwird zu einem “Square on Top”. Ich ändere die Richtung der Taps und biete denTeilnehmern an, die Taps 360 Grad um den Step herum zu machen. Ich füge nunden “Mambo vorne from Top” und ein wenig später noch einen “Mambo zurück fromTop” ein. Ich füge Marschieren auf dem Step ein. Jetzt folgt der Seitenwechsel: Ichmache aus “Marschieren” einfache “Lunges nach hinten”. Zum Abschluss wird ausden “Lunges nach hinten” der geänderte Schritt “Lunges zur Seite”.Diese Step Choreography kannst du sofort in deine Stunde einbauen. Selbst meineabsoluten Step Anfänger konnten diesen Block nach 15 Minuten umsetzen. KleinerExkurs: Wenn du noch etwas mehr machen möchtest, kannst du nach dem “Mambofrom Top” noch einen Turn in den “Mambo from Top” nach hinten machen. Dannhast du schon eine Step Aerobic Mittelstufen Choreography. Wenn du etwas fürdeine Fortgeschrittenen Teilnehmer einbauen möchtest, könntest du die Lunges miteinem halben “Reverse Turn” beginnen. Dadurch endet der komplette Block auf derRückseite. Ich würde dann einfach zwei weitere Blöcke dazunehmen, die vorneenden. Wenn du dann ganz zum Schluß die Choreo teilen möchtest, hast du allesmit Links auf der Rückseite. (Immer wieder eine Herausforderung für die StepFreaks)Ich hoffe, dir gefällt diese Step Aerobic Easy Serie. Ich glaube nämlich, dass derInstructor von heute mehr “Easy Choreography” benötigt, als “FortgeschritteneChoreography. Denkst du das auch? Ich freue mich über Feedback. Mit deinerMeinung kann ich die Themen des Sportlädchen Blogs immer wieder ausrichten undneue Schwerpunkte setzen.Das Praxisvideo findest du hier: http://www.youtube.com/watch?v=D2jVYOdXl6sWeitere Artikel aus der Reihe Step Easy findest du hier: Step Aerobic Made EasyVol. 1Autor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de

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