la actividad física en el modo y estilo de vida, beneficios y riesgos

2. Salud  “complejo proceso cualitativo que define
el funcionamiento integral del organismo, (…)
garantizando aspectos tales como experimentar
bienestar y sentirse bien, (…) en donde las
actividades concretas que se realicen ayuden al
proceso de optimización de las funciones
somáticas y psíquicas del sujeto” (González, 1992).
Estado de salud  categoría de higiene social
que expresa para un momento histórico
específico el nivel alcanzado en la relación del
ser humano con la naturaleza y su salud, dado
a lo largo del proceso de la vida humana.
(Gómez, 2008)

3. Modo
Estructura de una
población
Lo social en lo individual
Estilos
Forma de vivir de una
persona
El individuo, reflejo de lo
social
Estilo de vida
familiar
Condiciones
de vida
similares
Salud del
grupo familiar
Modo de producción
Estructura social
Organización política
Organización jurídica
Creencias mágico-
religiosas
Calidad de vida

4. no existe consenso sobre su
definición, sin embargo:
Borthwick-Duffy (1992)
1. Calidad de condiciones de Vida de una
persona.
2. Satisfacción experimentada por la
persona con dichas condiciones vitales
3. Calidad de las condiciones de vida de
una persona junto a la satisfacción que
esta experimenta.
Combinación de condiciones de vida y la
satisfacción personal ponderadas por la escala
de valores, aspiraciones y expectativas
personales.
Felce y Perry (1995)
Existe consenso Calidad de vida como expresión fiel del grado de
bienestar social de un país, sociedad o comunidad.

5. Enfoques cuantitativos Operacionalizar la calidad de vida
PsicológicosEcológicos
Enfoques Cualitativos Postura de escucha a las personas

6. Emerge como principio organizador para la mejora de la sociedad
Servicios Humanos
• Evaluación de las necesidades de las personas y sus
niveles de satisfacción.
• Evaluación de los resultados de los programas y
servicios y la formulación de políticas nacionales e
internacionales dirigidas a la población general y otras
mas especificas.

7. Calidad de Vida Proceso histórico Dinámico
Social
Niñez, Adolescencia, Vej
ez
Estratos
Socioeconó
micos
Objetivo y Subjetivo
Nivel de Vida

8. Ejercicio físico Deporte
Actividad física, planificada y
estructurada
Actividad física con una
reglamentación
determinada,
generalmente de carácter
competitivo
Mejorar y mantener uno o varios
aspectos de la condición física
Resistencia cardiovascular, flexibilidad, fuerza
muscular, equilibrio, coordinación, etc.

9. • Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
• Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad
funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
• Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.
• La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el
desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en
adultos jóvenes.
• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
• Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
• Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y
el optimismo.
• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

10. •Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general,
•Previene y retrasa el desarrollo de enfermedades crónicas como: Cardiopatía
isquémica , Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica
, Obesidad, Diabetes , Osteoporosis, etc.)
•Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los
factores que favorecen el desarrollo de enfermedades en la edad adulta.
•Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el
colesterol HDL ).
•Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no
insulinodependiente.
•Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los
más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
•En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o
prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.

11. • Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en
numerosas enfermedades crónicas ( Cardiopatía isquémica ,
Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica ,
Obesidad, Diabetes , Osteoporosis, etc.),
• Ayuda en el tratamiento de afecciones asociadas a desviaciones de la
columna vertebral como la escoliosis, o en el tratamiento de hernias
discales,
• Mejora la sintomatología de enfermedades degenerativas como la
artrosis,
•Mejora los cuadros asmáticos y otorga mayor tolerancia al ejercicio.

12. Reducción del gasto sanitario
Por todos sus beneficios en el desarrollo de un estilo de vida saludable, así
como en la prevención y tratamiento de enfermedades
Los organismos gubernamentales en materia de salud
deben incentivar y favorecer a su practica regular.
• Habilitar espacios adecuados y seguros para la práctica de Actividad Física,
• Difusión de información pertinente relacionada a la práctica adecuada de actividad
física, y su necesaria combinación con buenos hábitos alimenticios desde las etapas
mas tempranas de desarrollo del individuo,
• Destinar grupos de profesionales de la áreas relacionadas con la salud para la
orientación y seguimiento de personas que se incorporan a la práctica regular de
actividad física, incluso en lugares de recreación como parques y plazas, etc.

13. Fase más activa de la Vida El Interés por el ejercicio y el deporte están en
su punto mas elevado.
Patrón de movimiento espontaneo
Consiste:
• juegos,
• deportes,
• desplazamientos,
• actividades recreativa,
• educación física o
• ejercicios
programados
Familia, la Escuela o las Actividades
Comunitarias

14. El entrenamiento regular sin tener en cuenta la
intensidad, duración o ambas, no nos libran de las
enfermedades cardiovasculares o las lesiones del sistema
osteomioarticular.
Existe un grupo de personas que pueden estar predispuestas a
presentar problemas cardiacos durante la ejecución de algún tipo
de actividad física de alta intensidad como trotar, levantar pesas,
entre otras
La seguridad promedio de
la prueba para diagnosticar
problemas cardiacos se
sitúa cerca del 70%
Prueba de esfuerzo 

15. Actividad física
Adrenalina
Noradrenalina
Dopamina
Tensión arterial
Frecuencia
cardiaca
Aumento de la
contractilidad
Mayor consumo
de oxígeno
miocárdico

16. Consejo y prescripción de ejercicios físicos (2003) del doctor Luis Serra:
1. No es recomendable que personas
sedentarias y con sobrepeso corran o troten.
2. Las sesiones de entrenamiento deben
comenzar con ejercicios de calentamiento
muscular y estiramientos progresivos. Es
preferible que al terminar la actividad física, nos
mantengamos en movimiento, en vez de
sentarnos o recostarnos, esto permite que la
sangre no se acumule en grandes cantidades en
los miembros inferiores, privando de este modo
al corazón de un retorno venoso suficiente.
3. No es recomendable la utilización de tejidos
de nylon para perder peso.
4. El mejor horario para entrenar es durante la
mañana.

17. Afecciones médicas  artritis en
cadera o rodilla, osteoporosis,
lumbagia, amputación de alguna
extremidad, derrame cerebral o
lesiones de la médula espinal
Factores sociales y psicológicos  problemas
de
agresividad, depresión, motivación, interés, inic
iativa, aceptación, recursos
económicos, estrato social, tiempo
disponible, alimentación y la falta de

18. Calidad
de vida
Salud
Actividad Física
Ambiente Físico
Ambiente Social Economía
Educación
Bienes y Servicios