1. MODOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO
INTERNADO ROTATIVO DE ENFERMERÍA
PROCESO DE ATENCIÓN DE ENFERMERÍA EN SALUD PÚBLICA
Lic. Myriam Parra.

2. Objetivo a cumplir por las/os estudiantes
• Identificar acciones de enfermería que fomenten
modos y estilos de vida saludables que conlleven
al buen vivir.
Lic. Myriam Parra. 2

3. Promoción de la Salud
• Es el proceso de permitir a las personas que incrementen el
control y mejoren su propia salud
• Representa una estrategia de mediación entre las personas y su
entorno, sintetizando la elección personal y la responsabilidad
social en salud para crear un futuro más saludable
(World Health Organization)
3Lic. Myriam Parra.

4. ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
Definidos como los procesos sociales, las
tradiciones, los hábitos, conductas y
comportamientos de los individuos y grupos de
población que con llevan a la satisfacción de las
necesidades humanas para alcanzar el bienestar
y la vida.
ES LA MANERA COMO LA GENTE SE COMPORTA FRENTE A LA EXPOSICION A FACTORES QUE
DAÑAN LA SALUD.
“LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE LE GUSTE VIVIR”

5. ESFERAS DE VIDA EN DONDE SE DESARROLLAN LOS ESTILOS DE VIDA
Personal
Afectiva
Familiar
Laboral
Social

6. 6Lic. Myriam Parra.

7. 7Lic. Myriam Parra.

8. TABAQUISMO
• Fumador actual: Fuma todos los días u ocasionalmente
• Ex fumador: Ningún cigarrillo en los últimos 6 meses
• No fumador: Nunca fumó o fumó <100 cigarrillos en su
vida
• Fumador pasivo: Exposición laboral o en el hogar al humo
del cigarrillo u otros derivados del tabaco
8Lic. Myriam Parra.

9. Grado de dependencia
• ¿Cuántos cigarrillos fuma al día?
• Leve: < 15 al día (dependencia psicológica)
• Moderada a severa: >20 al día y fuma el primer cigarrillo en los
60 min. siguientes al despertar (dependencia mixta)
9Lic. Myriam Parra.

10. ¿Qué hacer?
• Identificar el grado de dependencia
• Explorar aspectos psicológicos (ansiedad, depresión, tipo de
personalidad)
• Analizar desventajas y riesgos para la salud
• Servicio médico especializado
10Lic. Myriam Parra.

11. ALIMENTACIÓN
• Existen diversos
desórdenes de la
alimentación:
• Malnutrición:
desnutrición, obesidad.
• Anorexia nervosa,
bulimia.
11Lic. Myriam Parra.

12. ¿QUÉ HACER?
• Evaluar estado de salud
general
• Tratamiento médico integral
• Calcular IMC
• Si se tiene sobrepeso u
obesidad elaborar plan de
alimentación y ejercicio físico
12Lic. Myriam Parra.

13. SEDENTARISMO
• ACTIVO: al menos 30 minutos de actividad física de intensidad
moderada, 3 días a la semana.
• SUBACTIVO: < 30 min. Al día, 3 veces a la semana
• SEDENTARIO: no realiza actividad física alguna.
• OBJETIVO: conseguir que todos sean físicamente activos
13Lic. Myriam Parra.

14. ESTRÉS
• Situación en la cual las presiones externas (sociales) o las
presiones internas (psicológicas) superan nuestra capacidad de
respuesta. Se provoca así una alarma orgánica que actúa sobre los
sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmunológico,
produciendo un desequilibrio y la consiguiente aparición de
enfermedad.
• CAUSAS:
– Horarios laborales excesivos
– Ambiente laboral monótono, u hostil
– Tensión emocional excesiva o sostenida
– Remuneración inadecuada 14Lic. Myriam Parra.

15. MANEJO DEL ESTRÉS
• Ejercicios aeróbicos
• Alimentación saludable (control de
peso, control de la calidad y
cantidad de los alimentos)
• •Técnicas de relajación
neuromuscular
• Técnicas de respiración
• Meditación
• Dormir adecuadamente de 6 a 8
horas.
• Higiene personal
• Evitar hábitos nocivos como fumar
y el consumo de bebidas
alcohólicas.
15Lic. Myriam Parra.

16. CONSECUENCIAS ESTILO DE VIDA NO SALUDABLECONSECUENCIAS ESTILO DE VIDA NO SALUDABLE
• Enfermedad física
• Enfermedad Mental

17. SINTOMAS PSICOLÓGICOS
• Estrés
• Ansiedad/angustia
• Adicciones
• Alteraciones psicosomáticas
• Desarrollo de crisis mayores
• Suicidio
Lic. Myriam Parra. 17

18. AUTOCUIDADO
TODAS AQUELLAS DECISIONES ADOPTADAS DELIBERADAMENTE
POR UN INDIVIDUO PARA PRESERVAR O MEJORAR SU
SEGURIDAD, SALUD Y BIENESTAR
“UN PROCESO VOLUNTARIO Y
PERSONAL”

19. AUTOCUIDADO
Para promover el autocuidado usted debe:
• Quererse a sí mismo
• Conocer su cuerpo
• Decidir sobre su propia salud
• Realizar actividades saludables en su hogar,
trabajo y en su vida diaria
19Lic. Myriam Parra.

20. ACTIVIDADES QUE PROTEGEN LA SALUD
1. Actividad física frecuentemente-
2. Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad y
estatura
3. Llevar una alimentación balanceada
4. Controlar y evitar el estrés en su vida diaria.
5. Promover y velar porque su ambiente de trabajo sea
agradable y seguro
20Lic. Myriam Parra.

21. ACTIVIDADES QUE PROTEGEN LA SALUD
6. Asistir al control médico periódicamente. Si tiene niños,
llevarlos periódicamente al médico y permitir que se
apliquen las vacunas requeridas según la edad.
7. Evitar el consumo de alcohol y cigarrillos.
8. Evitar a las personas fumadoras en sitios cerrados.
9. Si es fumador, abusa del alcohol o consume sustancias
psicoactivas (drogas), buscar ayuda apropiada.
21Lic. Myriam Parra.

22. CONCLUSIÓN
• El estilo de vida saludable es decisión de las propias
personas. Es necesario propiciar modelos de
educación en salud para disminuir factores de riesgo
y limitar los daños a la salud.
22Lic. Myriam Parra.

23. Lic. Myriam Parra. 23

24. Bibliografía
• http://www.slideshare.net/20091212/savedfiles?s_title=estilo-de-vida-
• Dr. Francisco Javier F. Gómez Clavelina. ESTILOS DE VIDA SALUDABLES.
http://www.iingen.unam.mx/es-mx/BancoDeInformacion/MemoriasdeEven
24Lic. Myriam Parra.